SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Chce mase ale mam brzuszek ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę na mase robiac do tego aeroby. czy jest to dobra rozwiazanie? Duzo czytałem i wiem mniej wiecej jak ulozyc diete, jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, białka wegle. Tylko nie wiem czy ograniczyc wegle, zwiekszyc bialko? jaki wspolczynnik zastosowac przy doborze wegli i kalorii moj trening to na razie ATC . nie trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5704 Data: 2008-07-07 11:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening faceta z okładki MH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co 2,5 godziny, unikając "ciężkich" węglowodanów jak ryż czy makarony. "Dobre są tortille z kurczakiem albo kanapki z tuńczykiem, które dostarczają organizmowi chudego białka - mówi. - A poza tym zawsze jest jeszcze Pułkownik Sanders, oczywiście..." Tuzin ćwiczeń w godzinę Oto zestaw ćwiczeń, które nasz facet z okładki wykonuje w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2009-03-28 11:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie zbyt leci, ogólna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładny plan na cały dzień. I chcę sie zapytać czy jest coś w nim do zamienienia a jak tak to co. Swoją drogą bardzo ździwiło mnie to, że na redukcji najlepszą wartością białka jest 2,5g na kg,(około 185g) a jak ustawię 40% dziennego zapotrzebowania kalorycznego jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2015-06-06 23:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zaczynam swój pierwszy cykl z Metą.! Treningi ciężkie, zaawansowane, dieta, witaminy, dużo białka i węglowodanu. Posiadam : - 100 tabletek metanabolu - Paczkę Clomidu (odblok po cyklu, 20tabl) - Białko - Kreatyna (po cyklu, by zminimalizować spadki) - Osłonka na wątrobę (Sylimarol) - Witaminy - Cynk 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-04-07 21:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam pytanie odnośnie PH lub SAA.Wiec może tak . -Trenuje od ok 11 lat(Trening mam w małym palcu podzielony;) na grupy mięsniaowe,często zmienny ) -Dbam o dietę( źródła białka to:chude mięsa,tuńczyk,wołowina biały ser.,czasami wieprzowina,jaja.Źródła węglowodanów to owsianka,ryż,kartofle,warzywa i owoce. Źródła Tłuszczy mięso,orzechy)-Dieta [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2015-07-25 23:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dostosowanie diety i treningu do trybu życia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, że moja dieta jest co najmniej nieodpowiednia, do mojego trybu życia. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, to w miarę dobrze orientuję się, co ile zawiera węglowodanów, białka, tłuszczy itp... Ale mam problem z przystosowaniem tego do mnie. Nie wiem ile czego powinienem spożywać. W jakich proporcjach węglowodany, białka, tłuszcze itp... Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-06-23 15:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na masę + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że zamiast ryżu można jeść kaszę, makarony, zamiast kurczaka, rybę, jajka itd. Jednak wyjątkowo lubię kurczaka i twaróg, i tu pytanie, czy jeśli nie są urozmaicone żródła białka to jest to znacznie gorsze niż jeśli się urozmaica te źródła? Generalnie proszę Was o ocenę treningu i diety. Pozdro! Zmieniony przez - Fil164 w dniu 2012-12-02 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-12-02 23:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko do kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest widoczny przede wszystkim pod pępkiem. Jaki środek powinienem wybrać? Samo, czyste białko np. z Ostrowii, czy może Profi Mass z olimpu gdzie jest mniej więcej po równo białka i węgli, czy też np. Gain Bolica gdzie jest 70% węgli i 20% białka? Pomóżcie, bo jestem rozdarty, a mam spore ambicje. Ćwiczę już 5 lat z krótkimi przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2010-10-03 17:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy treningu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tu właściwie wiem wszystko może z wyjątkiem tego, co w tej chwili jest dobre na rynku. Chodzi mi bardziej o suplementację diety w której na pewno brakuje mi czystego białka i węglowodanów uzupełnianych po treningu (z powodu ograniczeń czasowych nie jestem już w stanie tego robić zwykłym jedzeniem) Proszę o poradę, co zrobić w takiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-06-01 22:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do sprawdzenia proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudego twarogu + 20g orzechów włoskich 21:00 400g kurczaka (1000kcal) + 20g orzechów włoskich + 100g ryżu brązowego + pomidory. 22:30 odżywka białkowa 30g ( daje mi to 20g białka) 23:00 trening siłowy (aktualnie fbw) po treningu odżywka białkowa 30g ( daje mi to 20g białka) mam pytanie też o olej lniany, zamierzam jutro kupić i zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-09-30 20:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczbę kcal na 2600 (odjąłem 300 kcal od bilansu w celu redukcji). Przyjąłem następujący rozkład BTW na kilogram masy ciała: B: 2,3g W: 1,7g T: 1,7g Co dało mi: 191g białka, 141g węgli i 141g tłuszczy. Rozłożyłem to na 6 posiłków (odpowiednio B/W/T): 1. (9.00) 30/30/28 2. (12.00) 25/20/28 3. (15.00) 25/20/28 4. (17.00) 35/35/28 TRENING OD [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2009-10-05 15:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Masa - ocena, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9b 2t 73w Cebula 20g 5 kcal 0b 0t 1w 7 posiłek 20.10 Bułki pszenne zwykłe 80g 218kcal 6b 1t 45w Serek wiejski lekki 40g 32 kcal 4b 1t 1w SUMA: 2853 kcal 121 g białka 41 g tłuszczy 493 g węglowodanów Jeszcze jem Omega 3 A i jeszcze pytaniee.. Białka mam juz wystarczająco a chyba za mało kcal.. co mam zrobić czy zostawić tak jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-01-31 17:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjne zastój czy błędy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie bedzie na stałe,ze to pewnie zaraz wróci,ale w dzień zawodów musi być max 60. Dieta: Ogolnie staram się jeść mniej wiecej tak : ok 1200-1400 kcal. (Jem jak najwięcej białka,jak najmniej wegli oprócz przed i po treningu Białka:110-140g Węgle110-140g Tłuszcze 30-40 g Suplementy:thermo speed od miesiąca,i od kilku mcy bcaa g force Lat 18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-02-22 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na klatce, barkach i plecach. Co zrobić by przyspieszyć ten proces redukcyjny? Odnośnie diety... Stosuję dietę IIFYM. W ciągu dnia staram się jeść czysto. Trzymam 2-2,2g białka / kg masy ciała, 250-270g węgli i nisko tłuszcze. Jestem przyzwyczajony do białka z produktów mlecznych (twaróg, serek wiejski, mleko, jogurty). Z węgli natomiast jem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-10-23 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tą masą ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie da. Jem zróżnicowanie 4-5 posiłków dziennie, mam bardzo szybką przemiane materi, a poniżej wyliczenia, znalazłem jakieś wzory i podstawiłem pod nie swoje dane : -ilość g białka /1kg masy ciała = 2g -procentowość białka w diecie = 19,2% -procent tłuszczów w diecie = 25% -procentowość węglowodanów w diecie = 55,8% więc teraz pytanko, co mam z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-11-25 22:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastosować diete redukcyjną - 3435 cal dziennie. Zapotrzebowanie na składniki (białko, węglowodany, tłuszcze) białko 2g/1 kg = 2*90=180 g (180 * 4 kcal)= 720 kcal z białka węglowodany 3.5g/1 kg= 3.5*90=315 g (315*4kcal)= 1260 kcal z węglowodanów tłuszcze 161.6 g a wzielo sie stad: (3435-(720+1260))= 1455 kcal 1455 / 9 = 161.6 g wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 16:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki białko? wpi? wph? wpc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pewne białko po treningu, natomiast na noc polecane było inne, a rano ?? Proszę o wytłumaczenie mi właściwie co do białek co jest co: -izolaty -koncentraty -hydrolizaty -białka jaja - albumina -kazeina micelarna -białka sojowe Szukałem w wyszukiwarce, ale niestety nie znalazłem, proszę o jakieś konkretne wytłumaczenie. Będę bardzo wdzięczny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10518 Data: 2011-01-16 20:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2006-03-30 23:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuracja

    Temat
    Doping

    Witam!! mam stanazol 10ml z IP do tego 300tab. kreatyny, thermo speed 90tab. 1kg wegli i 1 kg białka.. oto moja dieta Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-12-12 23:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Witam. Na wstępie kilka słów. Macham żelastwem już jakiś dłuższy czas i póki co nie zamierzam przestac. Za mną już kilka etapów masowych jak i redukcyjnych z większym lub mniejszym powodzeniem, cały czas się ucze. Obecną redukcji skonczyłem końcem lipca i była to forma życiowa. Przez kolejne 5tyg było stranie utrzymania formy, w tym tydzień na [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11346 Data: 2014-10-11 14:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)