SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dziennik Wrotki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w miarę możliwości czasowych : 4/5/6 x na dzień Odstawiłam alkohol, słodycze, cukier, wszystkie wysoko przetworzone produkty, fast foody Wprowadziłam do mojego menu więcej białka (ryby, chude mięso, sery) więcej owoców i warzyw, ryż, kasze, chleb żytni razowy, więcej tłuszczy roślinnych, Porcje robiłam raczej na oko, nie ważyłam( kilka razy mi [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 00:27:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jogurt???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej moze mi ktos napisac jak jest zawartoscia bialka i wegli w Jogurcie... a mianowicie chodzi mi o pewne rozbierznosci pomiedzy danymi z tabeli kalorycznych a danymi z pudelka po jogurcie. W tabelach podane jest ze w 100 g jogurtu jest okolo 4,5 g bialka i okolo 10 g weglowodanow a natomisat na podelku mojego jogurtu pisze 5.2 bialka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2004-04-14 22:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z jajkami tłuszczami i odzywka bialkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w mojej diecie sa tylko dwa czynniki ktore troszke ja oslabiaja 120 gram białka z odzywki czyli 100 gram czystego białka i 10 jajek 100 gram białka z odzywki postanowilem rozdzielic na jakie 5 razy *( popijac w ciagu dnia ) poniewaz 50-60 gram na porcie by sie nie przyjeło 10 jajek postanowilem rozlozyc natepujaaco 1 posilek 5 bialek 3 zołtka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-06-03 12:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie Kaloryczne, redukcja, maly problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile kalori , dziennie powinienem przejmowac. Do tej pory szedłem na 1400-1900kcal dzienie, zaleznie od glodu. Jadalem o tych samych porach etc etc. Nie liczylem dokladnie białka, tluszczy i wegli, ale raczzej jadlem Sniadanie Możliwe jest bym wrzucił fote gdyby była potrzebna. Rady na gg tez z checia przyjme, odrazu bym mogl pytac xD Białko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2010-09-09 22:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24x89kg = 2136kcal, jako, że trenuję 2 razy w tygodniu pomnożyłem to razy 1.1, co dało wynik = 2349kcal, a, że chcę schudnąć odjąłem 300kcal = 2049kcal. Makroskładniki: 45% białka - 922 kcal białko - 230g białka 30% węglowodanow - 615 kcal węgle - 150g węgli 25% tłuszczów - 512kcal tłuszczów - 55g tłuszczów PS: Serio tyle białka jest okej? Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2015-11-29 12:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie nie działo ćwicze tydzień po prawie miesięcznej przerwie można rzec Ja to widze tak: (policzone kalkulatorkiem sfd) Dieta białko: pierś z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5904 Data: 2012-02-16 14:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schludność. Pomożcie, kto może. Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 156 Tryb życia - żadnego regularnego wysiłku,ćwiczeń, tylko praca siedząca. Kalorie na redukcji - 1368 30% białka - 103 g (410 kcal) 30% tłuszcze - 45g (410 kcal) 40 % węgle- 137g (557 kcal) Czy to jest dobrze obliczone? Wybrałam takie proporcje ponieważ wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-01-13 16:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Misja Survival

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy możliwe jest utrzymanie dobrej formy przy ograniczeniu suplementacji do absolutnego minimum, zdrowym odżywianiu się (lecz bez żadnego liczenia kalorii, zawartości białka, itp.) i trzech 1-godzinnych treningach tygodniowo. Jednym słowem, po wykonaniu zlecenia na Bonda, pora posłać go na pierwszą misję i tym razem stanie się nim ostry [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 18:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 4 dniowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : Silownia , rekreacyjnie pilka nozna i bieganie jak tylko zrobi sie cieplej ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL (Profesjonalna silownia) Dieta : Chodze do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-04-01 20:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 65 kg ektomorfik dieta do szczegółowej analizy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] informacje, żeby tą swoją pierwszą dietę ułożyć i czy jest ona poprawna (w razie czego poprawiajcie)??? Niezgadza mi się to że z wyliczeń potrzebne mi jest 325g węgli, 150g białka i 65g tłuszczu, a dieta daje mi 159g białka, 435g węgli i 50,25g tłuszczu. Co mam zmniejszyć, a co dodać aby byo ok. Jaką odżywkę po treningu wybrać? proszę o rady i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-12-28 19:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiące redukcji , czas na mase? 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po redukcji 86,5kg -> 67kg.Redukcja była bez odpowiedniej diety jedynie co zrobiłem podczas 4 miesięcznej redukcji to spora ilość aerobów,zero słodyczy,tylko woda + sporo białka jak i owoców i warzyw.Redukcje chciałem do uzyskania szczupłej sylwetki lecz nie wyszło jak chciałem.Proponowano mi masówke 1kg/2tyg. Schudnąć dalej raczej nie idzie w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2013-07-20 15:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncentrat czy izolat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam zastanawiam sie nad kupnem białka aktualnie biorę " Iso whey zero -biotech - http://pl.biotechusa.com/produkty/bia%C5%82ka/ISO-whey-zero/ - izolat białka - 200 zł -2.270 kg natrafiłem to białko " ALLNUTRITION - Whey Protein" - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3x_Whey_Protein_+_Shaker_Wave+-opis34379.html - koncentrat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2016-02-29 11:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dj_Smalec buduje muskuły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i FST 7 . Mi odopwiada Dieta Żywienie opiera się a 4 posiłkach. Jedzenie rozpoczynam o godz 12 w południe. Kaloryczność 3 tyś . W dni treningowe -200g weglowodanów ,240 białka ,220 tłuszczy . Kaloryczność 3600 kcal . W nietreningowe -100g węglowodanów ,200 białka, 220 tłuszczy- ok 3000kcal [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10994 Data: 2012-12-13 11:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20lat Miesiąc, dwa mam zamiar trenować FBW, myślę, że to odpowiednia metoda do powrotu, chociaż w tym wypadku można nazwać początku znajomości z siłownią :) Założenia: 2,6 g białka na 1/kg (4 kcal = 1g) 200g 25% tłuszcze (9 kcal = 1g) 100g reszta węglowodany (4 kcal = 1g) 450g I posiłek - Mleko z płatkami owsianymi (300+100) - 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-12-13 00:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey G. ACTIONS - AMINOSTAR

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka niskocząsteczkowych węglowodanów, wysokiej jakości hydrolizatu białka serwatkowego, aminokwasów, witamin i minerałów w optymalnych proporcjach dla szybkiego przyrostu masy i siły mięśniowej. Dostarcza mięśniom węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2008-11-15 13:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek 20, waga 67kg, wzrost 179cm, cel masa DIETA: 3200kcal 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal 5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal 1. Brakuje mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-09-06 13:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawierają proste cukry oraz tłuszcze, natomiast Pro Complex Gainer czerpie dużo wyższy procent kalorii ze złożonego źródła jakim są wysokiej jakości proteiny (izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia, albumina jaja, hydrolizowane peptydy: serwatkowe, peptydy glutaminy). Poprzez dostarczenie kompleksu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2014-02-21 23:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] możliwości aby siedzieć 2 godziny dziennie w kuchni przy wadzę, jednak staram się dostarczać organizmowi zdrowe produkty żywnościowe. Co do odżywek to kupiłem: Izolat białka z bio techa Beltor bcaa w kapsulkach Universal creatine w proszku Przedtreningówkę N1 w proszku Chciałbym was poprosić o poradę czy mniej więcej takie dobranie odżywek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2018-06-10 22:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta? redukcyjna dla kobiety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 164b 117w tł 47tł Wyszło mi za dużo KCAL a chciałem wsadzić OLIWE i ORZECHY WŁOSKIE i nie wiem co mam zrobić teraz chciałbym żeby w 1500 kcal się to zamkneło max 2g białka na kg czyli 70x2=140 ale może ważyć ciut więcej więć ze 150g Co do jajek nie mam pewnośći czy dobrze podałem wartości jedno jajo to 60g wychodzi mi że ugotowane ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 2007-07-04 23:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NIESPONSOROWANY yo Witam wszystkich w moim już drugim tescie na forum www.sfd.pl Mam nadzieje ze nie zawiode Was oraz siebie Poprzedni test był bardzo udany, wspomagaliście mnie, radziliście mi, mam nadzieje ze w natłoku codziennych spraw znajdziecie chwile by znow mnie wspierac w tym co robie  Roznorakie sprawy natury osobistej [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 13:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)