białka

[...] zapotrzebowanie organizmu na białko przy intensywnym wysiłku fizycznym. OstroVit WPC Instant to doskonała odżywka, dzięki której z łatwością uzupełnisz niedobory białka w swojej diecie. Preparat został przygotowany, aby w łatwy sposób przyrządzić napój o wysokiej zawartości białka. Zalecane dawkowanie Jedna porcja to 30g. Odżywkę [...]

Witam, mam nastepujacy problem. Od 2miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i staram sie pozbyc tluszczu. Bilans kaloryczny ustalalem juz na kilka sposobow, raz trzymalem kalorie nisko, raz wysoko prowadzilem rowniez diete ketogeniczna. Na diecie jadlem bardzo czysto, wegle na niskim ig, chude miesa i zdrowe tluszcze. Jestem bardzo niezadowolony z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adkor94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 45cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD [...]

[...] to około 2000/2100 kcal Wiem że mało, ale czy w tym konkretnym przypadku to ok / średnio na jeża / źle ? 2. Proporcje składników. Nie ma masy mięśniowej "do ratowania", więc białka daję na poziomie około 1,5 g /kg tłuszcze to 0,6 g/kg (około 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego), reszta węgle - czyli również około 1,44 g /kg Czy to [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc ale szału nie ma ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: zmienna, głownie oparta na białku + ostatnio więcej węgli do budowy masy, nie jem regularnie nirstety ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowy, areoby 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, [...]

Witam, zwracam sie z prosbą o pomoc w dziale dla zaawansowanych. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać [...]

[...] zmniejszyć intensywność i obciążenia na treningu, co do diety powiedział, że mogę jeść normalnie jednak unikać rzeczy ostrych i ciężkostrawnych, chociaż mam dietę 2,5g białka na kg, 4 węgle i 1 tłuszcze- uważa, że jem za duże ilości białka- ale to norma, oni by chcieli byśmy jedli 1g białka }:-( Jeżeli podane przezemnie leki mają znaczący [...]

[...] palmowy, serwatka w proszku , jogurt w proszku 2% , emulgator: lecytyna sojowa, kwas: kwas cytrynowy, aromat), substancja słodząca: maltitol, serwatka w proszku 10% , izolat białka sojowego 10%, płatki wytłoczone z pszenicy (mąka pszenna pełnoziarnista , kasza manna , mąka ryżowa, cukier, sól), składnik żurawinowy 7,5% (żurawina 65%, cukier, [...]

1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]

[...] podstawowe przy obecnej aktywności fizycznej to 2826 kcal, postanowiłem do tego dodać 50 kcal na początek. Od kwietnia stosuję dietę 2835 kcal z podziałem na 60% węgli, 30% białka i 10% tłuszczu. Efektem jest skok bf o 3kg w ciągu miesiąca i raptem 0,7kg przyrostu mięśnia. Jest to przykładowa pozycja z dziennika, ale pozostałe dni będą podobne z [...]

[...] ser bialy 125g 108 23 0 4 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Suma dobowa: 2259 kcal 137 g białka 73 g tłuszczu 265 g węglowodanów ------------------------------------------------------------------------------------------------ Witam to jest moj prototyp diety :P [...]

[...] - 100%Whey Protein Optimum Nutrition 5Ib czyli ok 2300g za jakies 160pln u nas kosztuje 230pln,naprawde za***iste bialko serwatkowe: Whey Protein w jednej porcji ma 22g białka serwatkowego będącego specjalistyczną mieszaniną frakcji serwatki i tylko 1,5g tłuszczu oraz 2,5 g węglowodanów. Ta jedyna w swoim rodzaju formuła zawiera koncentrat [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cannes91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33,2 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_MVF_i27025_d400x400.jpg Xtreme MVF Opis Supercharged MultiVitamin Formula! - Zaawansowana formuła multiwitaminowa - Wzmaga wytrzymałość - Zapewnia szybką adaptację treningową - Zapewnia efektywną po treningową regenerację - Niesamowita mieszanka energetyzująca - Redukuje bóle mięśniowe - Ogranicza [...]

[...] podzielenia się opiniami na temat testowanych produktów marki Optimum Nutrition: - Whipped Bites – nowatorska konsystencja batona – puszystość – do tego tylko 2g cukru i 20g białka, po 1 batonie: choco i caramel - ON Whey – nowe białko od Optimum – Jakość surowców z Whey Golda pozostała ta sama, zmienione proporcje WPI z WPC oraz opakowanie [...]

mam takie pytanko jaki jest stosunek białka serwati i izolatu białka sojowego??? W necie znalzłem tylko takie informacje: Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka serwatki oraz izolat białka sojowego. Sposób użycia i dawkowanie: Przyjmować w zależności od zapotrzebowania na białko 1 - 4 razy dziennie, porcje 25g. Mieszać z wodą lub [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. NICK: Ara5 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu, lecz byly przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] jednak monohydrat nie wiąże chyba wody w tkance tłuszczowej? %-) Jaka macie opinie w tym temacie? 3. Posiadam kwotę 200zł i w niej chciałbym się zmieścić z kupnem kreatyny i białka, którego ciężko mi dostarczyć wystarczająco dziennie w 5-7 posiłkach. Możecie mi doradzić coś sensownego, biorąc pod uwagę również smak białka?(Kiedyś miałem ostrowie, [...]

Przedstawiam wam swoje obliczenia, powiedźcie mi czy wszystko dobrze liczę i czy nie zrobiłem jakiejś gafy ;) PS: 8 g węgli to nie za dużo jak na 1 kg masy, a 2 g białka nie za mało? :) Współczynnik BMR 1893.09 Aby utrzymać wagę KALORIE 3265.58 + 500 kcal = 3800 kcal 5.30 - I posiłek 9.30 - II posiłek 14.30 - III posiłek 17.00- IV posiłek [...]

[...] niedziela: trening: 40min brzuch, 75min aeroby, 10-15min rozciąganie Dieta: Poniedziałek, środa, piątek: 175g węgli (75% ilości węglowodanów z wtorku/czwartku) 202g białka 48g tłuszczy ok: 2084kcal (ok -35% zapotrzebowania dziennego) Wtorek, czwartek: 250g węgli 202g białka 48g tłuszczy ok: 2376kcal (ok -26% zapotrzebowania dziennego) [...]