białka

Chcesz powiedzieć że tak duża ilość białka nie spowoduje wyrzeźbienia, wyżyłowania czy nazywajmy to jak chcemy?? ja zazwyczaj skłaniam się do ilości białka 1,5-3g/kg, a w tym wypadku to przekracza norme prawie o 2 razy. Nie spojrzałem ile węgli spożywa w diecie. Ale biorąc pod uwagę fakt, że duże ilości białka mogą spowodować wyrzeźbienie ciała, [...]

cykl ok.zaopatrz sie w nolve.jak nie bedzie cie gino atakowalo to zjesz na pct.12 tab clomidu i 30nolvy na odblokowanie wystarczy gdzie jest martwy ciag?? zwieksz ilosc bialka do przynajmniej 3g i wiecej bialka wyciagnij z jedzenia.przy twojej wadze nie trudno.jak jestes chudy to zwieksz ilosc posilkow do 6-7 Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

[...] 130 g B= 200 g (niemalże równo) T= 135 Proporcje t nasyconych , jednonienasyconych i wielonienasyconych 0,2; 05, 0,3- albo źle liczę. Spojrzę na to dokładniej jutro. Licząc białka i węgle po 4kcal za gram i tłuszcz po 9, dzisiaj zjadłem 520kcal w węglach 800 kcal w białku 1215 kcal w tłuszczach Czyli około 2500 kcal w proporcjach W0,2; B0,35; [...]

[...] rozdzielania składników, ale myślę, że łatwo przypasować produkty do poszczególnych posiłków :D Dodatkowo posłuchałem Knife'a i moimi jedynymi suplementami na redukcji są białka serwatkowe, BCAA i kofeina. Podsłuchałem też, jak Wodyn wypowiadał się o BCAA i porcjach konsumowanych przez Żubra- 30-40 gram Dlatego też zabezpieczam się przed [...]

[...] 1. Suplementacja stała: Witaminy Olimpu 1 porcja dziennie do śniadania Omega 3 Oimpu 6-8 kapsułek rozbite na 3-4 porcje. 2. Suplementacja przed kreatyną: Po treningu izolat białka razem z mlekiem, bananem i miodem (te ostatnie to kiepskie suplementy, ale cóż ;) ) 3. Ok 6-8 tygodni cyklu kreatynowego: Kreatyna monohydrat Dextrex juice MZB=ZMA [...]

[...] treningowy i zaprezentować swoją technikę w bojach. W sumie to nic wielkiego, ale uznałem, że mogę się pochwalić ;) Dzisiaj: 1. Dorzuciłem więcej tłuszczu i odrobinę więcej białka, żeby już dobić przynajmniej do tego 0 na bilansie kalorycznym. 2. Niesamowicie czułem dwugłowe i łydki po żurawiu- technika może nie najlepsza- nie wiem- ale czułem [...]

3. NOWY TRENING: A. Cel: Redukcja z zachowaniem siły a) wariant optymistyczny: waga w dół o 15 i polepszenie siły absolutnej b) wariant realistyczny: waga w dół o 12 kg i polepszenie siły relatywnej c)wariant pesymistyczny: waga w dół o 9 kg w dół i zachowanie/lekkie spadki siły relatywnej Chciałem zrobić w miarę klasycznie, czyli po prostu [...]

[...] wszystkich dniówek, także z racji dużej podaży tłuszczy obciąłem oliwę i olej lniany- orzechy bez zmian. Dopiero wieczorem zreflektowałem się, że karkówka ma trochę mniej białka, ale jakoś to nadrobię... Po treningu znowu zupa, tym razem jarzynowa, która wygląda na bardziej zjadliwą. Za poważne (ale takie serio, serio) wyliczanie diety [...]

[...] to wychodzi galimatias. Gainer to tak naprawdę właśnie węgle+białko, więc różnice są tylko w jakości tych produktów i (będącej ich rezultatem) cenie. Ważne żeby proporcja białka do węgli była mniej więcej w okolicach 4:6 albo 3:7, do tego odrobina tłuszczu byłaby bardzo przydatna. Z tego co wyczytałem i pamiętam, ale była to lektura pobieżna i [...]

[...] przy 2-3 godzinnych sesjach treningowych podanie 30 gram węgli 2 godziny przed treningiem zablokuje spalanie tłuszczu... 3. Jest wersja IF z 1 posiłkiem przed treningiem- białka + tłuszcze, bez węgli. To mi się bardziej podoba, bo uważam, że posiłek przedtreningowy jest TAK SAMO ważny jak posiłek potreningowy. Ja do pierwszego posiłku dorzucam [...]

[...] Ok 1,5-2 godziny przed treningiem Mała porcja owoców Trochę skrobii, tłuszczu, mięsa + jajka z serem * Posiłek 2: Owoce + mleko z wpc Posiłek 3: Cała reszta ;) Do tej pory białka długowchłanialne były na noc, ale jako, że zależy mi teraz na zrobieniu lekkiego IF, to daję je do pierwszego posiłku, żeby post zaczął się wcześniej. Post zacznyna [...]

[...] wpływ na białko, ale robi to też na przykład promieniowanie czy kwasy. Solny na przykład... Zawarty w żołądku.... A znajduje się tam między innymi po to, żeby denaturować białka. %-) Niby mówię rzeczy oczywiste, ale proszę zajrzeć do działu TDP i zobaczyć ile osób chce jeść surowe jajka z obawy przed "denaturacją" \-) Porcja oliwy z olejem [...]

Środa, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b08f03a13724ea69d519ed84588e803.png Zapomniałem powiedzieć- wczoraj wyszło mi za dużo białka i zorientowałem się dopiero po czasie. W przyszłym tygodniu obniżę na pewno jego ilość we wtorki ;-) Trening: 1. Rwanie- dzisiaj była k-a-t-a-s-t-r-o-f-a. Nie wiem czy znowu gorszy dzień, czy brak koncentracji, czy [...]

sporo tego białka jadasz. Jest moc nie gadaj, że WL nie poszło w 100% świetnie to nic nie zmienia.

Darek mam pytanie odnosnie Twojej miski - widze ze stosujesz CC - masz jakies okreslone wartosi przyjete czy jesz tak jak Ci pasuje - pytam z tego wzgledu ze raz bialka masz w ok 3g/kg raz 2g/kg tluszcze raczej const i wegle w zaleznosci od DT / DNT co jest zrozumiale :-) edit: mozemy pogadac o tym u mnie zeby nie robic burdelu u Ciebie :-) [...]

Medcarb + 200/300 kcal Highcarb + 400/500 kcal Białka staram się żeby było 190-270 gram, nawet zresztą nie patrzę ile zjadam konkretnego dnia jak mieści się w granicach. Wiadomo, że w dniach o większej ilości kcal wpadnie więcej, bo wtedy mogę więcej zjeść. W dnt mniej wszystkich składników, bo odpada mi 90 minut treningu siłowego + 30-50 minut [...]

aktualnie wychodzi mi okolo 2g/kg tluszczy i szczeze mwoaic narazie mi nic nie przeszkadzalo , ale coraz czesciej sie zaczynam zastanawiac czy tak powinno byc i dobrze ze w koncu zaczolem pytac :)) czyli dalej tluszczami podbijac sobie nie moge i musze zaczac wiecej ww wpieprzac , bialka wychodza mniej wiecej od 2,5-3gram z tym ze osttanoi na [...]

[...] glowny posilek tam gdzie jest ponad 1000+kcal zawsze rozlozony jets na 3 poprostu tego nie rozpisuje bo to to samo. Jak wyj**ie jajka to bede musial dac inny zamienik białka w to miejsce a z tego co mi wiadomo jajka z rana swietnie sie wchlaniaja. 30 gram i 15 na caly dzien ? czyli reszte tluszczy mam wyciagnac z ryb olejow jajek. W tej [...]

a co z Woodynem ktory jada po 35 jajek ?i cala reszta kulturystycznego swiata ktore sniadania to przedewszytskim cale jajka + bialka Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-21 22:18:37

[...] (wtorek, środa, sobota, niedziela) i przesuwam z każdym tygodniem trening o 1 dzień do tyłu. Sauna może być pomocna w przyśpieszeniu regeneracji, do tego wrzucam też więcej białka. 3. Jak dzisiaj w budzie w Tesco będzie mono od Universala ( w normalnej cenie...), to wskakuję na kreatynę, jak nie to nie- teraz mam kilka tygodni gdzie nie będę [...]