SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Malotka DT

    Post
    Ladies SFD

    Podstawa: http://www.sfd.pl/-t752315.html i musisz to przeczytać i przyswoić , tam są odpowiedzi na Twoje pytania. A serek wiejski wywal do kosza , w ogóle nabiał jest mało wartościowym źródłem białka. Tak jak w artykule jedz jako źródło białka to co tam jest wypisane.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2014-06-09 16:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na temat białeczka Dostałem od IHS białeczko i nie zwróciłem uwagi zabierając pomyliłem smaki wziąłem o smaku Biszkoptowym I to była jedna z lepszych pomyłek smak tego białka na odtłuszczonym mleku rano do wafli ryżowych cudo!!!!! Mam problem, żeby nie wypić podwójnej porcji z czystym sumieniem powiem, że najlepsze z tych które obecnie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18367 Data: 2015-07-14 17:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzis klasyczna rozgrzewka poranna 7.30 wiosla 5km obciazenie 7 czas 21.09 8.15 sniadanie 4 bialka jaj ugotowane 200ml jogurtu nat z dodatkiem dzemu i4 ciastka owsine Po obiedzie silka a wieczorem ide pograc w kosza bo dostalem zaproszenie z Campu koszykarzy :) Jeszcze rozwazam cardio na rowerku ale nie wiem czy nie bedzie A duzo...... A poza tym [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18367 Data: 2015-07-26 11:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Walka trwa trwa i trwa:-PP Wczoraj uzupełniłem suplementy w celu małej korekty treningowo wizualnej, przymierzam się troszeczkę do złapania nieco czystej masy mięśniowej ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18367 Data: 2015-08-28 15:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja poradzcie proszę .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko fajnie zrozumiałem ale mam pytania co do śniadania ja tam miałem 2 jajka całe plus 3 białka , dlatego żeby ograniczyć tłuszcze rano ze względu na szybsze dostarczenie składników odżywczych Daj sobie 3 -4 jajka np na twardo czy w postaci jajecznicy suma tłuszczu się zwiększy ale dodasz to do bilansu i uwzględnisz I pytanko jeszcze co do [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2010-08-22 15:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzice, a odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Heh - jak reaguje po przestaniu brania bialka ? hm... wez kurczaka dziennie go jesz dodatkowo - to dobre i spore zrodlo bialka, nagle przestajesz jesc dodatkowego kurczaka - zobacz jak zareagujesz wiec tak samo po odstawieniu bialka bedzie qzar no to prze***ane ja mam jeszcze 2 paczki koffy, wpadaj na wyzerke, zapraszam

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2004-10-09 18:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uzupełnianie białka matrixem olimpu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego, co Ty napisałeś wychodzi 2,75g białka na kg! Bez sensu! 15% jest typowo anabolicznym rozwiązaniem dla ciężko łapiących wagę. Wtedy tłuszczy dajemy ok 30% i węglowodanów 55% lub tłuszczy 25, a węgli 60%. Białka nie potrzebujesz tak dużo, pisałem o tym już wcześniej. Ehh to niezły ten art, co się poleca 2,75g białka/kg przy łapaniu masy dla [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2003-10-27 19:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sprobowac ckd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki qazar za dobre slowa o zdjeciach,a co do diety to chce ja zaczac od jutra,ale zalezy mi zeby ona byla jaknajbardziej ulozona dla kulturystow na rzezbie,wiesz o co mi chodzi,zeby nietracic miesni,wiec czy 2,2 gramy bialka mi starcza?jesli obecnie mam 3,5grma bialka.po drugie kiedy mam co jesc bo rano robie aeroby a po aerobach pije izolat [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2005-01-09 15:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sprobowac ckd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar widze ze jestes wiec tylko zapytam,jesli chodzi o proporcje bialka do tluszczy na posilek to dawac mniejwiecej 1 do 1,czyli jak mam ze 140 gram piersi,to dac np.25 gram oliwy i z 10 gram orzechow wloskich,ze by wyszlo bialka i tluszczy po okolo 30 gram?czy jakos inaczej,jesli inaczej,to czego raczej wiecej,a czego mniej?bo we wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2005-01-11 09:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe smak kupy szukalem bialka w miare taniego ten matrix wychodzi niezle 55euro za 2.5kg wiem ze sa smaczniejsze bialka ale nie zalezy mi az tak na smaku wazne zeby bylo to co na etykiecie nie wiesz czy salix testowal to bialko????

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-11 17:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    wincol - są to standardowe proporcje (55% energii z ww, 30% z t i 15% z białka) zgodne z zaleceniami IŻŻ i innych instytucji zajmujących się ustalaniem zasad żywienia. Bardzo cżesto to nie tyle ilość spożywanych węgli, co niewłaściwy ich dobór przyczynia się do zwiększenia poziomu tkanki tłuszczowej. Faktycznie jednak przyjęło się, że białka w [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 2012-02-06 15:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle proste po treningu na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 5:30 - omlet - 3 jajka, 50 gram płatków owsianych, II posiłek 9:30 - zależy od dnia co jadłem, ale spożywam około 40g białka, 20g tłuszczu o 15g węglowodanów III posiłek 12:30 - szejk 30g białka i jakiś mały banan, IV posiłek 14:30-15:00 - tutaj akurat przeważnie normalny obiad (wiem wiem, to jest błędem) około 60g węgli, 40 tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2013-02-16 17:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest ok?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialka powinno byc okolo 3g na kilogram wagi , czyli jak wazysz 60 kilo to bialka musisz jesc 180 gram czyli brakuje ci troche . pamietaj ze organizm naraz wchlania okolo 40 g bialka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2003-08-28 14:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • packer90 - co ty wypisujesz za bzdury ? Po pierwsze kreatyna nie jest częścią białka i nie jest składnikiem mięśni. Kreatyna jest wyłacznie paliwem dla mięśni, to z fosforanu kreatyny mięśnie uzyskują energię do pracy. Jak energii jest więcej - to są zdolne do cięższej pracy - tak w skrócie działa kreatyna. Natomiast to co jest najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7912 Data: 2008-06-11 06:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 67 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest 2900, to dlaczego zaczynasz z 3600? Zbyt duża nadwyżka na pierwszy cios. Wejdz na początek na 3200 i obserwuj. Wrzucaj w miskę posiłki zbilansowane, czyli porcja białka, węgl i tłuszczu w każdym. Tutaj ściąga z czego możesz korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2017-03-24 10:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie sadelka - Co i jak jesc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej! kolego to nie żaden problem.przy twojej wadze kalorie ogranicz do 2000-2500 na dobe.spożywaj około 200-250 g/białka i 200-250 g/weglowodanów ,czyli stosunek 1:1 jednego,ale to dotyczy tylko dobowego rozkładu ponieważ poszczególne posiłki są zróżnciowane po względem stosunku białka do węglowodanów. Reasumując stosunek białka do weglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2001-07-30 07:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najdrozszymi elementami diety kulturystycznej sa produkty bialkowe, a najtansze z nich to: jajka 15gr za 7g bialka twarogi tunczyk watrobka ryby mieso mleko oczywiscie odzywka bialkowa nie wychodzi wcale drogo na tle ww produktow a nawet taniej tylko jednorazowo jest to drogi wydatek. Jeden z tych elementow powinienes uwzglednic w kazdym posilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2004-07-13 15:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy ziarnisty 202 kcal Kiepski wybór źródła białka. Dodaj jakieś [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 2009-03-18 13:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką wybrać odżywkę...Pytanie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli to ma byc w zastepstwie posiłku to odradzałbym gainery takie, które maja mało białka, takie jak, gain fast, gain bolic, mas xxl, gainer1. w posiłku bowiem potrzeba przynajmniej 30g. białka, węgle zależy od rodzaju metabolizmu, ale około 2.5 -3 razy wiecej niz bialka. najlepiej gdy bedzie to białko jak i węgl. jak najwiecej zróżnicowane,

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2007-02-18 16:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)