białka

Za dużo tłuszczu, za mało białka, ogólnie do dupy. Nigdy nie łącz dużych ilości węglowodanów z tłuszczem, zalejesz się sadłem zanim Kaczyński palnie kolejną gafę. Ogranicz ilość tłuszczu na jeden posiłek do powiedzmy 12-15 gram, lepiej nie szaleć z większymi ilościam jeżeli ma się tendencje do tycia. Cztery posiłki dziennie to za mało na [...]

z naszego lejdis w kuchni: ciastka owsiane  -płatki owsiane górskie 220g  -ziarno sezamu 100g  -wiórki kokosowe 70g  -słonecznik 100g  -masło 125g  -4jaja (białka ubite)  -6łyżek maki żytniej-razowej  -płaska łyżeczka proszku do pieczenia  -kakao 25g  dodałam dodatkowo 50g miodu  Wszystko razem wsypujemy do miski dajemy roztopione przestudzone [...]

ok spoko sprawdzilem sobie sam, 199zl to oficialna cena, tak jak tego CAISEN, ja je i tak mam 150:P:P moje pytanie brzmi czy w przypadku hydrolizatu nie powinno byc wiecej tego bialka?? no bo standardotwo to concentrat ma 72-80g bialka na 100g, izolat ok 90, wiec myslalem ze hydrolizat to bedzie ok 95-98g bialka na 100, czy potrzeba az tyle [...]

[...] o co im chodziło :) Przykład : waga - 60 kg b - 2g/1kg w - 5g/1kg t - 1g/1kg Białko - zostaje tak samo do końca diety i wraz ze wzrostem wagi aktualizujemy (60kgx2g=120g białka , 65kgx2g=130g białka) Węglowodany - wraz ze wzrostem wagi (min 5kg) zmieniamy ich gramaturę , czyli jak było 5g/1kg dajemy np 5,2g/1kg (60kgx5g=300g , waga wzrasta o [...]

[...] potrzebne, rodzynki tak samo. Rano masz idealne warunki do palenia tłuszczu, więc nie warto przepłukiwać receptorów wyrzutem insuliny- a mieszanka węgli to zapewni. (chociaż białka i tłuszcze też odpalają insę- poczytaj o wymienniku białkowo-tłuszczowym jak to Cię interesuje). Ryby bierz tłuste i staraj się unikać mrożonych. Nawet makrela czy [...]

[...] kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 [...]

[...] BIAŁKA może nie być na poziomie 2.5g i tluszczy na poziomie 1.5g a ja chcę utrzymywać takie proporcję. I tutaj jest pytanie , jeśli białko zejdzie do poziomiu np : 2.4g a tłuszcz do poziomu 1.4g a będę w chwili gdize będę musiał dodać kcal , to mogę zrobić tak żeby dodać z białka żeby było 2.5g i tluszczu 1.5 a resztę kcal z węglowodanów?

Witam, jaki jest stosunek kg do białka, jeśli na potreningu na kalkulatorze zapotrzebowania wychodzi mi 104 bialka i 92 weglowodanów, to ile powinienem dziennie spozywac tak by przytyć, mam zalecenie od lekarza ponieważ lekarka powiedziała że mam zero masy miesniowej i tłuszczowej.

Otóż moje pytanie jest takie dlaczego podczas masy spożywa się aż tak dużo węgli, dwa razy więcej niż białka. Przecież na masie chodzi o to by budować mięśnie a one przecież budowane są z białka a węgle dają energie więc białko jest ważniejsze moim zdaniem. Ja mam dużą tendencje do odkładania fatu i jak bym miał jeszcze spożywać okolo 5g węgli na [...]

Ukladam diete na potreningu.pl i np. 100g mięsa z piersi kurczaka ma 22g bialka, to chodzi o surowe mieso czy po obrobce termicznej ma wazyc 100 g zeby bylo w nim 22g bialka? Bo jak wiadomo smazac np. w piekarniku mieso sie kurczy :)

Czy może być jako posiłek potreningowy, odrazu w szatni 50g białka (trec nitroprogen, 82g białka w 100g), 30g zmielonych płatków owsianych błyskawicznych?

Tzn mam sporo więcej tego białka, koło 3g, ale to wszystko przez ten makaron i owies. Zwierzęcego mam 140 około zawsze. Btw. ja nie umiem jeść mniej białka... waga 66kg tuż po redukcji, więc można liczyć, że 70 :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a38a281cc34dea89ab13da53f5e648.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 20:03:04

[...] = 127.15gram Tluszcz 30% 1017.21kcal = 113.02gram Miałem diete ułozoną strasznie tanim kosztem (w niej białko matrix10) i wartosci z niej to:Suma dobowa: 3781 kcal 244 g białka 98 g tłuszczu 493 g węglowodanów Wiec jest zła napewno bo za mało tluszczy,I pytanie ile najlepiej dawać bialka wegli i tluszczy na kg ciała!Odpowiecie tu czy lepiej [...]

jaki jest dolny "limit" spożywania białka? zastanawiam się czy nie obniżyć sobie ilości białka do np. 1,8g/kgmc, z czego dajmy na to 1,3g (105g) to będzie białko zwierzęcę. Braki kcal uzupełnił bym wtedy tłuszczami na poziomie 1,5-1,6g. Ogólnie to chodzi o obniżenie kosztów diety.

[...] na 31cm to duzo? Nie było pełnych 2 miechów bo troche chorowałem i 1.5 tyg nie cwiczyłem... Standardowo, tak zazwyczaj leci na początku. jaki jest dolny "limit" spożywania białka? zastanawiam się czy nie obniżyć sobie ilości białka do np. 1,8g/kgmc, z czego dajmy na to 1,3g (105g) to będzie białko zwierzęcę. Braki kcal uzupełnił bym wtedy [...]

[...] kuchnia, ale dostałem odpowiedź, żebym poszukał w przepisach, a tam nikt nie pisał, ile co może stać, a dodatkowo zazwyczaj były to koktajle z zatrważającą ilością węgli. Zależy mi, by w koktajlu oprócz białka z odżywki znajdowała się mała ilość węgli, głównie z warzyw i owoców oraz zdrowe tłuszcze. Mam 2 smaki białka: waniliowe i czekoladowe.

[...] posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g ok, dodałbym warzyw mimo wszystko VI posiłek Ser twarogowy chudy 100g Oliwa 10g dodaj warzywa ogólnie dieta nie jest zła, ale za mało białka masz, bo wydaje mi się że liczysz też białka niepełnowartościowe czyli kefiry ryże itp a z tego białek nie liczymy. Tzn kcal z nich tak ale do puli białka nie [...]

3 posiłek mi nie pasuje niestety bo nie mam jak tego w szkole zjeść MASZ MASZ...PIOSTARAJS IE I BIERZ NORMLANE JEDZENIE! jak można to zastąpić?POJEMNIK-RYZ/KASZA/MAKARON-MIESO/RYBA-WARZYWA-OLIWA, LUB RAZOWIEC-SEREK WIEJSKI-WARZYWA-OZRECHY/OLIWA Zastąpie to białkiem ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) TO WEZ RAZOWIEC Z WARZYWAMI +BIALKO I [...]

Jeśli nie to to nie wiem :P , możliwe że od białka bo jak wcześniej pisałem z brania białka tylko po treningu przerzuciłem się branie białka codziennie

twarog wp****** za jajecznice a jajecznice daj rano a najlepiej zamiast mleka rano to robisz tak. oddzielasz 5 zoltek od 5 bialek, do glebokiej miski wlawasz bialka, albo do miksera i na piane zbijasz, mielisz platki owsiane przedtem na make, nawet 150 g na 5 jajek spokojnie i wrzucasz do ubitego bialka po trochu mieszajac, wrzucasz jeszcze [...]