białka

Żółtko jaja kurzego 37 g białka 68 g fatu 754 kca; Białko jaja kurzego 22 g Białka 1 g fatu 98 kcal

8 żółtek jaja kurzego 37 g białka 68 g fatu 754 kcal 8 białek jaja kurzego 22 g Białka 1 g fatu 98 kcal

Dziwne to w ogóle ci wyszło student... Przyjmuje się że jajko całe ma koło 5-6 g białka 8 białek + 8 żółtek = 8 całych jaj (8*6 g białka= 48 g) i to jest można powiedzieć max a tobie wyszło 60 g To samo tłuszcz Jedno jajko całe ma koło 5 g tłuszczu (8*5 g= 40 g) A tobie wyszło prawie 70 g w samych żółtkach... Zmieniony przez - Rodic w dniu [...]

Przyjmij 6 g tłuszczu, 6 g białka na jedno całe jajko.... A osobno żółtka osobno białka nie chce mi się obliczać

Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) kcal:b:t:w 440:17:17:55. Jest to drugie śniadanie a pozostałe posiłki tego dnia oparte na złożonych. W posilku masz naturalne produkty dost dobrej jakosci weglowodany, bialka, tluszcze plus jeszcze bakterie z kefiru majacy dobryu wplyw na flore bakteryjna jelit. Jest jak [...]

[...] ryba nie z puskzi RAZEM - 534 KCAL 33.8 B 9.7 T 78WW 20:30 100G TWARÓG PÓŁTŁUSTY Z PRZYPRAWAMI 133KCAL 18,7 B 4,7 T 3,7 WW warzywa olej lniany RAZEM CAŁY DZIEŃ KCAL - 2812 KCAL BIAŁKA - 199.8 g TŁUSZCZE - 62 g WĘGLOWODANY - 402 g NA KG MASY CIAŁA WYCHODZI BIAŁKA - 2,8G TŁUSZCZE - 0.8 G WĘGLOWODANY - 5.6 G mało tł w diecie dużo białka

ogólnie to tak: już pisałem - zwiększyłbym jeszcze tłuszcze do 1,5g a uciął węgli oraz na śniadanie dał porządne źródło białka + tłuszczy (nie masz ani tego ani tego) i nie pił mleka ziemniaki dałbym po treningu siłowym, a jeżeli takowego nie ma to węgle tylko o niskim ig jak kasza gryczana/jęczmienna i brązowy ryż jaja z podwieczorku do śniadania [...]

[...] albo naprzemiennie I tak ćwicząc sobie i jedząc mam zamiar trzymać diętę złożoną z 4-5 posiłków, ogólnie przykładając sie do spożywanej ilośći węglowodanów, tłuszczy i białka i mając to na kontroli, bede patrzał również na produkty zdrowe a nie sztuczne, tak zeby dostarczac aminokwasy, minerały, witaminy. Bez rozpisywania co na jaki posiłek [...]

Jesli moge cos zasugerowac odchudzajacemu sie, to spozywanie wiekszych ilosci bialka. W pewnym zasopismie miedycznym byl ostatnio dosc ciekawy artykul na ten temat. Resume: 10 tygodni, jakastam ilosc osob podzielona na 2 grupy, obu grupom ograniczono dzienna podaz kalorii do 1700. Dieta w jednej grupie to 55% wegl, 15% bialek, 40% tluszczy. Druga [...]

[...] każde. Białka z mięsa nie jem w ogóle - bo najmniejszej ilości pojawia się pierwsza reakcja alergiczna, potem jest już tylko gorzej. Jeżeli zjadam więcej niż 180-200g białka dziennie przez dłuższy czas, pojawia się taka sama reakcja jak przy mięsie - wysypka ;> Dlatego w okresach regeneracyjnych zmniejszam spożycie białka, a poza nimi [...]

[...] na tydzien i 5/6 siłówkach. Rotacja ww bez zmian: 100g/300g/200g tłuszcze przeważnie tylko na noc( nie wliczając tych zawartych w płatkach czy otrębach owsianych). Źródła białka: filet z kurczaka,czasem w ramach nagrody łosoś,białka jaj i aminokwasy bcaa. Stan z 19/07/2013 ok.71kg udo: 60,5cm biceps: 35,5cm łydka: 40cm [...]

[...] PO TRENINGU I DODAJ TUTAJ MIN 50-70G WĘGLI ZŁOŻONYCH MOŻESZ TEŻ DODAĆ OLIWĘ (1-2 ŁYŻKI) kalorie-173,5, białko-30,5g, węglowodany-8,5, tłuszcz-0g godz.23 (przed snem)- 30g białka -PROVIT 85 ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world [...]

[...] Od jutra zaczynam z nowym rozkładem. Postanowiłam dokonać małej korekty, gdyż po głębszym przestudiowaniu innych dzienników i zastawieniu się, doszłam do wniosku, że 128g białka to w moim przypadku jest trochę za dużo. Do tej pory miałam 128g/149w/66t i od jutra przechodzę na 110b/160w/70t. Nie jest to jakaś drastyczna zmiana, ale dzięki temu [...]

Od dziś nowy rozkład -> 110B/160W/70T Trzeba się przestawić, bo trochę przekroczyłam białka i tłuszcze. Zaczęłam też 3 tydzień treningu dla początkujących, więc przez najbliższe dwa tygodnie będę robić ćwiczenia 2 serie x 12 powtórzeń. Dziś przy przyciąganiu drążka zwiększyłam obciążenie w drugiej serii do 25kg i niestety zrobiłam tylko 10 [...]

Witam. 1posilek 100g platkow owsianych +4jajka+30g rodzynek i masz omlet. 3 posilek malo bialka,banana wyrzuc i dorzuc jakies warzywa(szpinak brokuly marchew duzo mozliwosci masz). 6 posilek daj lepiej 4 bialka 2 zoltka + magnum(zalezy ile tego magnuma chcesz brac? bo nie wiem) Mozesz zamiast magnuma dac np 20-30g orzechow wloskich + 3-4 bialka z [...]

Dieta Od 3 tyg bez zmian 1. 75g płatków owsianych + 4 białka jaj 2. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 3. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 4. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 5. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 6. 2 całe jajka + 3 białka + ważywa W Weekend muszę ułożyć plan na ostatni tydzień i jedziemy dalej:)

1. A jaki jest skład jogurtu naturalnego? Nie ma tam białka? Szczerze mówiąc zawsze myślałem, że właśnie tym produktem dostarczam białka mojemu organizmowi 2. Uwzględnię tłuszcz w tym posiłku 3. Tutaj również pomyślę o tłuszczach. Znaczy ogólnie przed snem chce wcinać grejfruta. Jak byłem na takim programie dla ludzi z brzuszkiem kazali jeść [...]

[...] zioła 17 30 - trening siłowy (tylko 3 razy w tyg) 19 00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 22 00 PURE WHEY ISOLATE 95 30g Z tego wychodzi 166g weglowodanów 142 g białka 44g tłuszczy a powinnam w sumie 170g wegli 136g Bialka 61 g tłuszczy Przez te tluszcze zawsze mniej kalorii mi wychodzi powoli to uspuleniam oliwa z oliwek i [...]

SLuchaj, ale bialka z ryzu czy mleka nie wliczaj do bilansu - czyli wyjdzie na to, ze bialka nie masz wcale.

Dziekuje za odpoiedz.Tortille jem bardzo sporadycznie,wczoraj bylam poza domem wiec tylko ja podgryzlam do salatki.Nawet pol nie zjadlam.Co do orzechow ziemnych to tak jak espominalam jestem uzalezniona od masla orzechowego(97%lub 100%)i z tym walcze.Wloskie jem i bardzo lubie.Ale ze powinnam siemie lniane zadtapic to jestem zdziwiona.Czym [...]