[...] tego nabiału to właśnie wtedy rodzi się problem. Skąd białko? Mięsa nie jem, a po długim testowaniu weganizmu musiałam sięgnąć po twarogi gdyż po typowo roślinnych źródłach białka jak fasola, soja, soczewica miałam problemy trawienne, które stały się już zbyt uciążliwe.. Stąd decyzja o urozmaiceniu diety w produkty mleczne. Nie bardzo wiem jak [...]
[...] + 150 gr makaronu razowego + warzywa pełna dowolność + pół avocado ( z racji ze mięso mielone jest tłustsze niż zwykła pierś jemy go mniej , więc dodatkowym źródłem białka i zdrowych tłuszczy jest avocado ) d) 250 gr Wołowiny (najlepiej mięso na steki ) + pół torebki ryżu (jakikolwiek) i brokóły c) Ryby chude ok 250 gr ( ryby tylko [...]
[...] - to bardzo powierzchowne patrzenie i spłycanie tematu, a to co trafia do KRWIOOBIEGU i układu limfatycznego to drugie - i to drugie jest ważniejsze. Nie ma posiłków z 5g białka, w sensie taki posiłek (posiłek czyli całe danie złożone z kilku składników) nie istnieje w swojej naturalnej formie. W gruncie rzeczy robienie masy jest trudniejsze. [...]
[...] kogoś zacheci do zakupu , bo opinia jest prawdziwa a nie robiona pod "darmowe suple" ;-) https://iv.pl/images/23807282222252514610.jpg Białeczko które dostałem posiada 70g białka na 100g do tego 14g wegli (skład szału nie robi), ale sypie wiecej białka zeby zaspokoić moj bilans a wegle wliczam tez dobilansu , za to smak jest niesamowity , [...]
...i to nie teoria tylko fakt W 100g poszczegolnych "części" jaja jest różna ilość procentowa białka ale same jajo ma taka ilość białka i żołtka że jest mniej więcej po równo zawartości białka w każdym( w gramach , nie procentach ) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]
Jeżeli ktoś zaczyna ćwiczyć w wieku 20 lat i waży powiedzmy 80 kg. Przy założeniu, że ostro ćwicząc powinien dostarczyć sobie około 3 gram białka na kilogram masy cała to po pięciu latach ćwiczeń i takiej diety zje 550 kilogramów białka. Tu problem się pojawia tego typu, że taki chłopak do 80 kilogramów niech nawet w pięć lat z tych 550 kilogramów [...]
Jeżeli ktoś zaczyna ćwiczyć w wieku 20 lat i waży powiedzmy 80 kg. Przy założeniu, że ostro ćwicząc powinien dostarczyć sobie około 3 gram białka na kilogram masy cała to po pięciu latach ćwiczeń i takiej diety zje 550 kilogramów białka. Tu problem się pojawia tego typu, że taki chłopak do 80 kilogramów niech nawet w pięć lat z tych 550 kilogramów [...]
[...] lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka niskocząsteczkowych węglowodanów, wysokiej jakości hydrolizatu białka serwatkowego, aminokwasów, witamin i minerałów w optymalnych proporcjach dla szybkiego przyrostu masy i siły mięśniowej. Dostarcza mięśniom węglowodanów [...]
[...] zaczyna sie powoli odwracać, poziom testosteronu maleje, kortyzolu analogicznie wzrasta. Katabolizm postępuje, by go zatrzymać organizm potrzebuje pełnowartosciowego białka by rozpocząć proces odbudowywania uszkodzonych tkanek, dlatego najefektywniejsze jest spożywanie białka od razu po zakończeniu treningu. BCAA potreningowo? A po co to [...]
Co to jest SAA? A tak na powaznie, obecni kulturysci nie spozywaja juz takich duzych ilosci bialek. Jedza duzo weglowodanow w celu nakrecenia praca tarczycy, a co za tym idzie przyspieszaja metabolizm. Obecnie dieta kulturysty jest naprawde dobrze zbilansowana. Dodaje sie tluszczy do posilkow itd. A opisane przez Ciebie przypadki [...]
Wszystko zalezy czy jest ono przyswajalne czy tez nie. Na ogol bialka roslinne obudowane sa w szereg roznych rodzajow celulozy. Co za tym idzie nasz pasaz jelitowy nie podola rozlozeniu tegoz o to "pancerzyka" chroniacego zasoby bialka w roslinie. Sa jednak metody ktory pomagaja w rozlozeniu celulozy, miedzy innymi jest to obrobka [...]
[...] piszą takie informacje - przykładowo sprawdzałam aminokwasy Olimp i Activlab i są : białko wymienione poszczególne aminokwasy kaloryczność Oczywiście poza BCAA nie ma tam białka a białko = BCAA i od nich są liczone kalorie. Ale widać każdy liczy jak mu pasuje. Też zrobię super produkt - super dietetyczny cukier! skład - dokstroza! ZERO [...]
idac dalej mozna odradzac tez duze dawki bcaa wszystkim tym ktorzy maja jakiekolwiek symptomy nadcisnienia pochodzenia nerkowego....robiac proby z duzymi dawkami bialka na noc mialem bez saa szybkie wejscie azotu w amoniak.... sikanie nawet 2 razy w noc, plus szuszenie w gardle, natomiast na saa ... nawet przy dawce bialka w sheyku 60-80g tylko [...]
Koledzy 2 g białką na kg aktywnej masy ciała to maxx dla kogoś kto nie zamierza byc zawodowym kulturystą Osobiście jem miedzy 150 a 200g białka ( waga obecnie 107kg ilość tłuszczu 14%) i uważam ze większą jego ilość mnie " zamula" nawet ważąc o 10kg więcej i mając 11% łuszczu na sporych dawkach saa i gh, nie jadłem stale więcej niz 250g [...]
[...] DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · Waga: 85kg · Przypadająca na 1 kg ciała ilość: - białka: 2,4-2,6 g przy wadze 85kg (B 204-221g) - tłuszczów: 1,0-1,2 g przy wadze 85kg (T 85-102,5g) - węglowodanów: 5,0 przy wadze 85kg (W 425g) · Liczba [...]
[...] w prochu) w nocy - zma ;) DZIEŃ NIETRENINGOWY: rano na czczo - NITRO II 10g + 5g glutaminy w ciągu dnia 2 porcje glutaminy mniejsze 2-3g w porze treningu - porcja XS do białka na noc + 5g glutaminy w nocy - zma Sporo tej glutaminy daje ,ale po ostatnich zawriowaniach zdrowotnych chce skorzystac z pozytywnego wplywu jej dzialania na [...]
Kaizenteam, cwicze rgularnie 2 miesiace, 3x w tygodniu mniej wiecej takim planem: -przysiady ( tych chwilowo nie robie bo mam problem z technika i przy wiekszych ciezarach boli mnie kark) -sciaganie drazka za karkiem -wioslowanianie na dolnym wyciagu, -pompki na poreczach -wyciskanie na hantli na laweczce plaskiej abo skosnej(na przemian co [...]
Panie Jacku witam jak sie powinno liczyć białko/Carbo po treningu? nie wliczam oczywiście do bilansu. Carbo ok 50g co daje ok 48g ww a białka? (chodzi o odzywkę, dokładnie z kaizenu Wheya) ile ma być białka? oczywiście 1h po tym pełnowartościowy posiłek dziekuje
Podstawowe antykataboliki itp -Carbo lub gainer po treningu -duze ilosci bialka tj co najmniej 3g bialka na kg masy -glutamina i bcaa -aminokwasy calodzienne przed posilkami -okresowo spalacze ktore pomoga czerpac energie z fatu a oszczedza glkikogen i aminokwasy Witaminy i mineraly non stop
Panie Jacku pytanie, bo zrezygnowałem z twarogu nadal masa Rano 15g białka z Wheya 4 całe jajka Noc: 15g białka z Wheya 2całe+2białka Reszta diety jest ok, pytanie tylko o rozłożenie jajek w ciągu dnia
Nagrodzeni w dziale +35
