białka

[...] do 10 min 3x w tyg. Zastanawiam się czy dać go po treningu czy w DNT. Co do diety - jak napisałem - gdy matury się skończą prawdopodobnie wejdę na VLCD w wersji: +/-190g białka +/-30g węgli +/-50g fatu Wtedy menu będzie wyglądało mniej więcej tak: 500g szynki wieprzowej 450g truskawek mrożonych po treningu LUB 40-50g płatków owsianych [...]

[...] daj 1600. HIIT fajny ale możesz połączyć go z aero np 10 min aero, hiit np tabata i na koniec 10 min aero. Ewentualnie dorzucić coś w DNT, jesteś młody, masz wysoki poziom hormonów więc dopóki będziesz odpowiednio jadł regeneracja powinna być ok. I daj spokój z taką iloscią białka w prochu ... kup kretke za tą kasę albo poprostu jedzenie.

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś na wariackich papierach, więc nie zdążyłem zajrzeć do sklepu przez co białka w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki [...]

wybieraj produkty objętościowe większe + tonę warzyw ew. więcej mięsa możesz zapodać wpływa na apetyt i ciężko 'przytyć' po nadmierze

Jeśli pytanie o picie wody do mnie, to wątpię bo te 3 litry piję luźno. Czasem zdarzy się, że 2 litry - wiadomo, ale bardzo rzadko. A jak kupię napoje 0 kcal w ilości nawet 6l to potrafię wyżłopać na raz. Albo wydaje mi się, że podchodzę wodą, a tak nie jest...może. Póki co FAT Day. Waga z rana: 69,3 kg 140g tuńczyka, 75g majonezu, 75g chleba [...]

~ 175g białka ~ 125g węgli w DT i 30g w DNT ~ 55g tłuszczu w DT i do 100g w DNT. Mniej więcej, ale wszystko jest ruchome, jednak byle nie przekraczać tych węgli w DT.

[...] i wszędzie będzie to możliwe. Dokładnie sam zaczynając dietetykę twierdziłem, że za wiele mnie nie naucza i bardzo szybko zmieniłem zdanie. Dietetyka to nie węglowodany, białka i tłuszcze jak wielu myśli, to coś więcej. To fizjologia, to choroby metaboliczne, to dietoterapia, patologie i przede wszystkim biochemia bez której nie wyobrażam [...]

Ja też zawsze mam dylemat. Wcześniej każdy wyjazd = zero hamulców. Teraz doszedłem do wniosku że niekoniecznie muszę się cofać o te 2miesiące do tyłu przez jeden 7-io dniowy wyjazd. Nie zachowuję się jak asceta,ale też nie szaleję. A nie szaleję bo poszaleć mogę 2dni w tygodniu na legalu. Białka i fatu w opór idzie. Tu brak skrupułów. Ale węgle [...]

[...] i tam tego nie było. Będę musiał wprowadzić z 2 serie wstępne przy tym. A no i dieta. Zapomniałem jak wygląda moje menu w DT i DNT przez co makro mi się nie zgadzają i białka za dużo. No trudno. ../Content/img/noimage.png 1.OHP - 5x5 45 kg 2.Chin up - 5x5 12 kg 3.Hantle płaska - 5x5 34 kg 4.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 2x5 34 kg, 3x5 32 [...]

Znowu na szybko: Tydzień temu: Talia - 84 cm Waga - 74 kg Dziś: Talia - 81,5 cm Waga - 71,1 kg. Dziś GÓRA POWER. Oraz podbijam dziś o 100 kcal = 25g węgli. 175g białka 175g węgli 55g fatu A teraz idę jeść bo dopiero wstałem :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-10 14:37:41

[...] Białko zmniejszyłem do 2g/kg, aby przyoszczędzić (dzięki temu paczka mięsa starczy mi na 2 dni) oraz chcę sprawdzić czy te 2.5g białka miało negatywny wpływ na skórę czy nie. No i to, że w sumie więcej mi nie trzeba bo już nie jestem na skrajnych ilościach węgli. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] czy co ? Mam tak nieziemską ochotę na żarcie, że ledwo usypiam }:-( i nic nie jest w stanie mnie zapchać na dłużej niż 15 min. Czy to mieszanka węgli złożonych i fatu i białka czy cukru i fatu, czy samych węgli z białkiem, czy od groma fatu. No nic. W pasie to samo dziś rano patrzę, a tu 79 cm przed pójściem do WC czyli (- 1 cm) w porównaniu [...]

[...] Omlet potreningowy - 4 jajka, 7g kakao odtłuszczonego klasyk, 100g płatków owsianych, słodzik, jogurt naturalny z 15g białka malinowo-miodowego. /SFD/Images/2015/8/24/d2fca328eb314ff8a45dcef0013f054c.jpg "Zupa truskawkowa" (300g truskawek z mlekiem 0.5% 300g) i z ryżem białym 100g. Na potem [...]

Ja to samo. Nie jesteś sam :P ja na razie kalorie w miejscu :) Właśnie zastanawiam się czy nie obnizyc trochę białka Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-31 15:20:28

[...] tylko 3 powt. bo prawą łapą zbyt blisko ciężarku złapałem przez co przechylała mi się tak, że prawie na łeb spadła. Potem to już luźno szło. Odkąd zmniejszyłem ilość białka jestem jakieś 100-120 zł do przodu bo paczka mięcha starczy mi na 2 dni, a wątpię bym potrzebował go więcej. Dziś nogi...nie chce mi się ich zbyt robić. Dół pleców [...]

[...] Trochę cienko z kaloriami, bo o 400 za dużo i 50g ww za dużo, no ale... cóż zdarza się raz na jakiś czas. Niby mógłbym się zmieścić w 2000 kalorii, ale wolę mieć te 2.5g białka w diecie. Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc, witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc. [...]

[...] No i placki białkowe z jabłkiem. Za mało jabłka, ale wyszły mega. Do tego 100g dżemu truskawkowego. Przez to, że dodałem 30g białka do całej tej masy, placki mają gorszy kolor i szybciej się przypalają, więc pierwsze 3 były lekko sfajczone. Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/2/5eb06f51b8324ee59d3302b1c0f80645.jpg No cóż...jako, że zaraz muszę iść w kimono, wleciało 130g białka w jednym posiłku po treningu. Czasami się zdarza jak jestem zabiegany. Na szczęście żadnych rewolucji po czymś takim nie mam. No i kiepskiej jakości micha, ale dziś [...]

50% białka z prochu to bardzo słaby pomysł

Karmowski nagrywał o tym filmik, był zachwycony, że mówi prawdę, że te +20% białka to przez to, że jaja XL, a za bazowe uznaje się M %-) Ogólnie to beka, ale gość za to jednak kasę trzepie.