białka

[...] Ze wsi albo ostatecznie pełnotłuste. Wieczorem to bardzo kiepskie rozwiązanie. A jest dobre bo powoduje wyrzut insuliny, po przebudzeniu i po treningu go potrzebujemy by szybko dostarczyć organizmowi energii i nie ma zagrożenia odłożenia w tłuszczu zbytnio wtedy. A co do tego białka z mleka to wiesz, tak dużo znów tam go nie ma heheheh. :-D

[...] - te które jakoś przechodzą - najlepeij IMO orzechy, wiórki, bo tam nie czujesz "tłuszczu" i będzie dobrze. Mi ostatnio nerkowiec ładnie wchodzi - bardzo lekko, a ma sporo białka, tłuszczy i węgli w sobie. Do jakiegoś wiejskiego, czy owsianki jak najbardziej. Nie ma problemu, mi też niekiedy tak łatwiej, tylu mam teraz znajomych - więcej będzie [...]

Dzień 56 Rano trening siłowniany, potem szybkie zakupy. Teraz pakowanie - jedna torba do szpitala, druga na wakacje ;-) Nie wiem czy wpiski będą przez najbliższe dni - przynajmniej do środy ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 0 kg / 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Czucie pleców bardzo dobre. Pierwsze dwie serie zapoznawcze. Pod koniec ręce mi się [...]

Przecież napisałem, że jedna torba do szpitala, druga na wakacje ;-) Choroba jest ciągle i będzie do końca życia - to sprawa berek, poza tym mam jeszcze problemy endokrynologiczne ;-) Białka staram się teraz nie podbijać, choć z trudem mi to przychodzi, ale i tak wychodzi 2,5 g na kg masy ciała ;-) Trzeba walczyć ;-)

[...] to jako odskocznię, jako spędzanie czasu wolnego. Efekty - zdaję sobię sprawę, że przy takich wynikach będą jakie będą... Pozdro i wypoczywaj tam ;-) Dzięki :-)) Marian - białka mam ok. ~2,5 g na kg masy ciała, węgli wychodzi mi już prawie 5,5-6 na kg masy ciała, a tłuszczy 2-2,5. Będę więc po prostu chyba mieszał węgle i tłuszcze. Postaram [...]

[...] - twarogi i jajka %-) Ogólnie chodzi o to, że kłębuszki mają stan zapalny. Przepuszczają z moczem białko, które powinno zostać w organizmie. Na skutek niedoboru białka w organizmie woda nie zostaje wydalona i powstają obrzęki. Przy okazji większość innych parametrów krwi również leci (choć nerki są wydolne u mnie: kreatynina i [...]

[...] basenie. };-) Uważaj z tym, węgle są potrzebne... A przeginając z białkem wcale sobie sytuacji nie poprawiasz, tak jak kiedyś wszyscy kazali obcinać tłuszcz bo się tyje, tak teraz jakaś moda na dowalanie kosmicznych ilości białka... :-) Nie myśl o tym, bo i tak nie masz na to wpływu, jasne? %-) Rób swoje, ćwicz i dobrze jedz, będzie dobrze. ;-)

[...] osób ponad normę - ja patrzę na to i widzę, że OK (w moim przypadku - po latach doświadczeń). DZM - Dobowa Zbiórka Moczu: Białko - 2,3 g/24h Białko - 696 mg/24h A tyle białka ucieka mi w ciągu doby. Pierwszy wynik bardzo dużo, drugi sporo jeszcze - ale znośnie. Biochemia: Glukoza - 80 (norma: 74-106) Białko całkowite - 4,1 (6,4-8,3) [...]

Wybacz %-) Nie odbieraj tego, aż tak %-) Może Ty musisz podbić kcal do 4K? Ja z Tobą chętnie zamieniłbym się na ilość białka ;-) Mam nadzieję, że będzie lepiej. Taki urlop trochę wybija z rytmu ;-)

[...] Carb to wskazane :-) Czuję się jak bym miał młodszego brata, który bierze ze mnie przykład i stara się jeść tak samo };-) nie no żarcik :-P Tak naprawdę jak patrzę na Twoją dietę to sobie myślę jaki bym gruby chodził po takiej ilości węgli %-) tym bardziej, że pasowałoby mi dorzucić jeszcze białka bo ważę więcej. Bym wpierniczał z 3500kcal %-)

[...] nic ciekawego. Jak co tydzień w niedzielę były pomiary: - waga: 53,4 kg (+ 0,7 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) Także myślę, że pozostawię miskę bez zmian - 3000 kcal, ~130 g białka, ~120-130g tłuszczy, reszta węglowodany. Przy czym węgle na wyższym poziomie w dni z siłownią. TRENING aeroby - skakanka 11 min + kilka przebieżek (niby taka niewinna [...]

[...] z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości ;-)

[...] z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości ;-)

pierwsze 2 posiłki bidne, brak białka,szczegolnie rano

niby tak, ale staram się trzymać mniej więcej na poziomie ~ 130 g białka, wg zaleceń nefrologa (w sensie nie szaleć...) wolę odpuścić w śniadaniu, a potem podjeść mięsko 2 posiłek dzisiaj trochę wyjątkowo na szybkości, więc wyszedł jaki wyszedł co byś rano radził dorzucić do śniadania? z drugiej strony nie chciałbym rezygnować z mięsa ;-)

Dobrze jakbyś w śniadaniu miał po trochu białka, węgli i tłuszczy. Mózg musi na czymś startować.

Właśnie, kiedy wstawisz jakieś fotki porównawcze? ;-) Flexit, który zamówiłeś jest w proszku, tak? Mały szejk z 10g białka przed śniadaniem podwyższy lekko kaloryczność ;-)

[...] za bardzo mam ochotę wrzucać ;-) Co do kcal - tak są zmniejszone, po rozmowie z Antkiem, który mi tak doradził. I teraz mam tak (mniej więcej): - 2400-2500 kcal - ~ 140 g białka - ~ 110 g tłuszczów - ~ 220 g węglowodanów A dlaczego tak? Z prostej przyczyny - nie miałem już siły w siebie ładować. O ile w wakacje kiedy miałem sporo ruchu nie [...]

[...] przed oczami. Idąc porównaniami Antka, zmęczyłem się jak pedofil w Smyku %-) Doszedłem do wniosku, żeby podbić kcal, wyglądałoby to mniej więcej tak: - 2700-2800 kcal - 140g białka - 125g tłuszów - 280g węglowodanów Dziś jeszcze nie do końca wyszło, bo tłuszczy nie miałem jak podbić za bardzo, a i mięska sobie podjadłem. Od jutra będę sie starał [...]

Raczej trudno to bardzo dokładnie określić, bo żywię się żarciem domowym, różnie to wychodzi, ale staram się, żeby było: - 2700 kcal - 130-140 g białka - 110 g tłuszczu (czasem wychodzi więcej) - reszta to węgle