[...] jest raczej techniką dość niską. Miło by po postu było gdybyś podał tytuł publikacji naukowej wspomnianego autora, która koresponduje z tematyką tego wątku. Gdyby spożycie białka było wysokie - to energia z węgli będzie zużyta na przemiany białka i aminów. - dodanie kalorii z białka będzie powodować zwiększenie puli związków, które również mogą [...]
Śniadanie o 5.00 - brak białka; mleko ma laktozę, która nie sprzyja odchudzaniu trzy następne posiłki - zakładam, że polędwica to wędlina. Wędliny obecnie produkowane zawierają ok 60% wędliny a reszta to różne świństwa - najwięcej jest białka sojowego, którego nie chcemy bo obniża poziom testosteronu. Jeżeli 100g czystej polędwicy zawiera ok 20g [...]
Smak to kwestia gustu. Każdy nieprzetworzony element tuszy, różnych zwierząt będzie dobrym źródłem białka lub białka i tłuszczów. Nie tylko drób. Nikt tutaj nie poleca jeść tylko piersi. http://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka [...]
Szczerze mowiac to jest niemozliwe aby ograniczyc bialka w prochu do jednego posilku ( w moim przypadku ), a z kolei nie tak latwo jest dostarczyc 165 pelnwartosciowego bialka. Czy naprawde 45 gram bialka z odzywki na 165 gram ogolnego spozycia bialka to naprawde duzo? Potrzebuje jeszcze ok 15 gram pelnowartosciowego bialka i biorac pod uwage [...]
Jak widzisz - żyjemy i mamy zdrowe nerki więc źle słyszałeś. A tak serio to nie ma żadnych badań które potwierdzają tezę, że duże ilości białka uszkadzają zdrowym ludziom nerki. Były robione testy i faktycznie obciążają, ale wystarczy pić więcej wody i nie ma różnicy w kondycji nerek między osobami jedzącymi 1g białka a 2g białka. U cukrzyków [...]
dni treningowe: -5g kreatyny na czczo,30g bialka -5g kreatyny przed treningiem -60g carbo po treningu,5g kreatyny 20 min po treningu] -30g bialka przed snem dni nietreningowe: -5g kreatyny na czczo, 30g bialka -30g bialka przed snem co o tym sadzicie?
przepraszam za opóźnienie, ale sesja wisi nad głową i nie mam czasu się za to wszystko zabrać.. to że jem jednego dnia 2300? a drugiego 2200? naprawdę ma takie duże znaczenie? czy powinnam ułożyć dietę 5 posiłków dziennie? i po prostu treningi robić sobie pomiędzy nimi? np obiad-- podwieczorek? czy jednak powinnam się skupić na robieniu posiłek [...]
[...] na nadgarstkach, na palcach, na dłoni jednorącz), takie bajery. Zamierzam zmienić trochę dietę, jako że mam bilans koło zera, a Biniu mówił, że na J/NJ partycjonowanie białka jest lepsze, to sprawdzę, jak to faktycznie wygląda. Białka będzie koło 1,5g. Zwiększę za to tłuszcz (wymienię mintaja na łososia w mniejszej ilości, po prostu). W ten [...]
A zwłaszcza: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6420382 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8226527 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008 A będzie widąć ile białka dla kogo wystarcza i jaka dawaka +/- zapewnia zerowy a jaka dodatni bilans azotowy. Dla początkujących większa podaż białka faktycznie coś daje, tak wynika z ostatniego badania. [...]
[...] oszacować zapotrzebowanie na białko u sportowców i może być ono różne http://www.ajcn.org/content/81/6/1442.full Z chęcią zobaczym bym badania pokazujące że 3g białka dają lepszy efekt dla budowania mieśni niż 2g biała przy zbliżonej kaloryczności. - też bym z chęcią takie zobaczył zwłaszcza w odniesieniu do niektórych porad [...]
no i oto chodzilo panowie dzieki za pomysly cos wyprobuje z tego sogi leca ja kupuje te same bialka w kartonie juz odzielone ogolnie 3 bialka jaj srednich to 10gr bialka....
[...] kanapek Tłuszcze:1+wartość kanapek=1g+wartość kanapek Węglowodany:94+7+50+wartość kanapek=151+wartość kanapek Kolacja: nie mam pomysłu, wiem że powinno być dużo białka, ale co dokładnie to nie wiem, jakaś ryba? Ale czy nie za mało białka? twarog poltlusty/chudy + warzywo + oliwa Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki Za jakieś [...]
[...] ,grozić tobie jako osobie uważającej na każdy gram swojego umięśnienia nie grozi kobietom wierz mi, statystyczna ćwicząca siłowo kobieta obejdzie się bez problemu 70g białka i nie starci nic ze swoich mięśni (zauważ ze to już jest dla dziewczyny prawie 2g na 1kgLBM) a nawet je dobuduje na tyle ile średnio jest akceptowane, bo większość [...]
-Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? PRODUCENCI ZMA PODAJA IZ ICH PRODUKT ZAWIERA W 3 KAPSULKACH (CZYLI DAWKA DZIENNA) 30 MG CYNKU 450 MG MAGNEZU 10,5 MG WIT. B6 PROSZE SOBIE [...]
Czytając odnoszę wrażenie,że nie liczysz wcale swojego zapotrzebowania na składniki odżywcze,tylko wyznajesz zasadę:jak najwięcej białka,zero węglowodanów.To nie może tak wyglądać.Ustal sobie podaż białka na poziomie 2,5-3g/kg wagi ciała,a węglowodanów 3-4g/kg.Podziel to na równe 5-6 porcji i jedz regularnie co 2-3 godziny.Węglowodanów nie [...]
dobry cykl nie sluchaj tych lamusow wal i rosnij 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to przez 3 tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? jeden chooy szczerze powiedziawszy 2.Napiszcie mi ile mam brac gramow bialka i ile weglowodanow na kg wagi [...]
[...] zdrowych produktów i ograniczenie spożycia kalorycznych przekąsek. Jeśli nie lubisz liczyć makroskładników, skoncentruj się na jedzeniu zrównoważonych posiłków opartych na białkach, zdrowych tłuszczach i węglowodanach. Wybieraj chude źródła białka, takie jak drób, ryby, jaja, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Staraj [...]
- Czy jeśli nie czuje, że musze robić ładowania mogę po prostu jechać bez ładowań ? Zależy od bf i czasu(jak długo jesteś na ckd) ja proponuje jednak łądować - Czy 2g białka to nie za mało ? ( widziałem niektórzy bez ckd nawet dają do 3) Przesada, max 2,2 g białka na kg wagi ciała - Czy jesli nie robie ladowan moge jechac ckd + split + aero [...]
Fenomenem tych badań jest to iż aminogram wzorcowy jest podany na 100g białka w białku, a aminogram białka badanego jest podany na 100g produktu. Czyli nie dziwne że 80% produkt ma adekwatnie 20% mniej aminokwasów niż 100% wzorzec. Ale jaja czekam na badanie ich białka jak im wyjdzie 100% białka w 80% produkcie na 100g produktu, bo jak nie to będą [...]
Otyłość i odchudzanie według współczesnej medycyny
