Odżywianie - porady

Kupienie własnego sprzętu zawsze ma sens, bo to inwestycja która nie straci, a zawsze masz sprzęt pod ręką, nie jesteś uzależniony od nikogo, możesz trenować tak naprawdę zawsze, czy jak pokazały nam ostatnie lata, przy wybuchu pandemii, trenujący w domu byli krok przed bywalcami siłowni. Co do sensu samego trenowania na deficycie to ma to także sens a wręcz jest niezbędne w związku z tym co mówiłem wcześniej odnośnie ochrony mięśni przed katabolizmem, mięśnie muszą "wiedzieć" że są potrzebne i organizm ma je oszczędzać przy braku energii

Oczywiście, że kluczem jest deficyt kaloryczny. Bez niego żadna aktywność fizyczna nie przyniesie wyników w redukcji tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jednak, że redukując bez zaangażowania mięśni do pracy, po prostu je stracisz w dużo większym stopniu, niż gdyby miały bodziec do wzrostu. Będziesz szczupły z brzuszkiem. Będzie to wyglądało niezdrowo.

Zakup własnego sprzętu jest jak najbardziej fajnym rozwiązaniem, ale pod dwoma warunkami. Trzeba mieć ku temu dużo miejsca w domu, oraz zainwestować dość dużo pieniędzy.

Skupienie się na ujemnym bilansie kalorycznym jest ważne, jeśli chcesz zredukować brzuch. To oznacza, że spożywasz mniej kalorii niż spalasz. Możesz to osiągnąć przez kontrolowanie porcji, wybieranie zdrowych produktów i ograniczenie spożycia kalorycznych przekąsek.
Jeśli nie lubisz liczyć makroskładników, skoncentruj się na jedzeniu zrównoważonych posiłków opartych na białkach, zdrowych tłuszczach i węglowodanach. Wybieraj chude źródła białka, takie jak drób, ryby, jaja, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Staraj się unikać przetworzonych produktów spożywczych.
Jeśli chodzi o odżywki białkowe, są one wygodnym sposobem na zwiększenie spożycia białka w diecie, zwłaszcza jeśli trudno Ci dostarczyć wystarczającą ilość białka z pokarmów. Jednak nie są one niezbędne, jeśli jesteś w stanie uzyskać wystarczającą ilość białka z diety. Możesz skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia, aby ocenić, czy odżywki białkowe będą odpowiednie dla Twoich potrzeb.