SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • masa i rzezba

    Post
    Doping

    [...] reżimie ketozy ( przy maximum 30g ww - bo tak powinno to wyglądać ) dołożyć ww tak do 200g ( w zalezności od wagi - powiedzmy do 1,5-2g/1kg ), resztę kalorii dostarczyć z białka i odpowiednich źródeł tłuszczy i żadnego yoyo nie ma...a jedząc spore ilości białka i fetu głodu na ww się aż tak nie czuje... jeszcze co do białka - nie znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2004-10-19 07:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Duzo snu. Pokaze Ci jak ja jem, przykladowo, nic nie licze. I jaja owisiane omega II wolowina owsiane warzywa witaminy III wolowina owsiane warzywa oliwa omega IV jaja oliwa orzechy warzywa V twarog Duzo bialka jem. Okolo 250g wegli dziennie, duzo zdrowych tluszczy, staram sie jesc warzywa. Bardzo wanza rzecz to omega-3, jem 6 g dziennie [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 16:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,40g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym B33/T11/W36 II posilek tunczyk 150g ryz 20g warzywa 150g 27/1,6/16 III posilek koktajl (40g platkow,30g bialka,czasem cynamon) 12/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa 200g 30/11/32 silownia + aeroby [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 21:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    A jaki bilans zerowy chesz przyjąć? I jakie proporcje skladnikow w diecie? Sprawa jest prosta mozesz zaczac mozliwosci cyklicznych zmian jest wiele , powiedzmy od 2000kcal jako zero 1,2 tydz odejmujesz 200kcal i jedziesz na 1800kcal, nastepne 2 tyg 200kcal i jedziesz na 1600kcal i ostatnie 2 tyg albo znow -200kcla, albo zostajesz bo chudniesz w [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 21:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    tak tylko po prostu niektórzy dają więcej węgli w zamian za białko i też się wycinają np. na podaży 3g białka/ 3g ww + nawet do 1g tłuszczy ale to też zależy od przemiany materii i środków na swoim przykładzie jechałem na 4g białka + około 1,5g węgli oraz minimum tłuszczy waga stała w miejscu, zmniejszyłem białko na korzyść ww, waga zaczęła tak [...]

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 14:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    coleman brał 12gram na kg, więc 5,5 nie jest czymś wielkim.... Jakby ktoś trochę zgłębił wiedzę, to po to tyle białka i tak mało węgli że białko się nie odłoży jako tłuszcz do tego dostarcza więcej energii niż węgle, lecz organizm potrzebuje więcej energii by z białka pobrac enegrie, reasumując, jest to nic nie zwykłego przed zawodami.

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-14 03:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak mało białka kiedy bcaa i glutaminy razem jest 160 i to 100 % przyswajane. To tak jakbyś zjadł ok.270-300g białka dodatkowo. A i tak 210 plus 160 to jest 370 to mało ?

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 22:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skutki uboczne

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] moczopędne, które zmuszają nerki do pracy ponad miarę, co skutkuje stopniowym wyczerpywaniem się nefronów spełniających rolę filtrów. Człowiek potrzebuje pewnej ilości białka w diecie, ale obecnie wiadomo już o oczywistym niebezpieczeństwie, jakie wynika z nadmiaru tego składnika w pożywieniu. Spożycie jednej - około 225 g - porcji ryby [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11024 Data: 2006-10-29 23:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRO BLEND SOLID GAINS TM to pierwszy w swoim rodzaju preparat zwiększający masę ciała. Dzięki odpowiednio dobranej mieszaninie białkowej dostarcza organizmowi 60 gramów białka pochodzącego z najwyższej jakości źródeł (serwatka, mleko, jaja). Dzięki zastosowaniu tzw. formuły time relase uwalnianie składników preparatu i przyswajalnie ich [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16873 Data: 2007-02-25 09:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] elementów Twojego programu żywieniowego. 5+1 Whey Protein to niezwykle smaczny a przy tym niskotłuszczowy preparat białkowy zawierający aż 23 g czystego skoncentrowanego białka serwatkowego w 1 porcji. Dzięki jego zawartości zapewnisz swojemu organizmowi pełny zestaw frakcji i mikrofrakcji białkowych. Preparat możesz rozpuszczać w wodzie, [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16873 Data: 2007-02-25 09:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli chleb jest pełnoziarnisty to OK, dodaj wiecej białka (z 3 jajka mozesz zjeśc), jakies warzywa, zeby było kolorowo - monotonny posiłek masz. Drugi posiłek moze byc, jakis ogórek, pomidor ... W 3 posiłku mozesz dac makaron [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2009-11-09 20:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oj by ci wtedy nie wyszlo za malo kalorii, przy dobrych chceciach przy tym podziale bedziesz miala 1600kcla. Nie musisz BTW ustawiac specjalnie ale dobrze skontrolowac te na poczatek, bialka w sumie ok 130g teraz pozniej podwyzszymy, wegli ok 150-170g a reszta tluszczu. Tgo sie nei boj lepiej wiecej tluszczu a mniej weglowodanow. Nie musisz [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 10:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile dajesz radę w jednym rzucie, ale załóż sobie progresję, czyli na każdym treningu o jedno powtórzenie więcej Dieta wygląda okay, ale na śniadanko przydałoby się trochę białka Zrób sobie pastę z awokado i jajka (przepis w naszym poście kulinarnym), ewentualnie awokado z twarożkiem, tylko wtedy musisz wywalić nabiał z innego posiłku (żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 17:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. Bez kakao też by w sumie było git. To co, da radę? na śniadanko przydałoby się trochę białka OK, poprawka przyjęta do realizacji Myślałam żeby upiec schab i kroić do chleba w grubsze nieco plastry. żeby nie przekraczać 2 porcji dziennie Jak jest z kefirem i [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 18:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martasi, białka póki mam jeść 130 g to na razie nie chcę w prochu, wolę zjeść konkretny posiłek i go poczuć, bo zaczynam czuć głoda Najwyżej poratuję się tą domową Nutellą, ale to w ostatecznej ostateczności Póki co muszę pilnować żeby mi jakieś nieplanowane przerwy między posiłkami nie wypadły i może się uspokoi. A może to przed okresem i też [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 00:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi wszystko? Na dowód rozkminiania podsumowałam sobie całe te 6 tygodni i policzyłam średnie shrimp obetnij o 30g ww i w to miejsce daj 15g tluszczu Czyli ww ok. 125, białka min. 130, reszta tłuszcze (pewnie ok 95)? I obli, bardzo dziękuję Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-21 17:19:53 Tak wyszedł nowy rozkład w planie na jutro [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 17:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • policz ta rybe na polowe sadze ze bedzie mniej wiecej tyle zreszta z ryba to lepiej przesacowac niz niedoszacowac, wiec mozesz uznac nawet ze jesz tylko 100 by wiecej miesa i bialka zjesc

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 11:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w nocy.. Średniowieczne poglądy Tak samo jak niejedzenie węgli na noc. ZONK, część naszych lasek zaczęła chudnąć od momentu, kiedy w ostatnim posiłku je ww Na niektóre osoby nocne trawienie białka działa "stresująco" i nie pozwala się w pełni zregenerować. Piękny tort krewetko Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-18 20:45:13

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 20:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasnei własnie nie chodzi tu o anemie, musze sobie przypomnieć o co szło tam , ale miało to zwiazek z rekompensacja organizmu strat, jak czesto musi cos robic to robic to nagle sie okazuje ze mozesz nie miec wyjscia musisz sobie krew upuszczac, ale teraz nie powiem ci o jaki szczególnie składnik krwi chodzi. Ale kalorie jakby co tylko z bialka [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 17:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliques skoro nie niedokrwistość, to może właśnie w drugą stronę? http://www.slownikmedyczny.edu.pl/nadkrwistosc_177.html Kurcze, ciekawe o co cho Ale kalorie jakby co tylko z bialka i tluszczu z ww nie dodawaj Si, si, pamiętam Na drugie mam LC 800g czekolady U nas 900 i można sobie wybrać smaki. Pani mnie przepraszała, że nie ma dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 18:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)