SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. SERNIK 100 g ryżu + 200 g twarogu + borówki https://iv.pl/images/f1220a791841102cb395bb491247f940.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-15 22:13:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=wtB_GbYKJwI https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 18:15:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x12 11. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=4d4nlcyiJhY https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-19 18:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 Cardio 30 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce+15 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu +10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :naleśniki+ 50 g białka [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-24 16:04:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=shiiVH7AEuo https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-30 16:31:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 20 minut https://www.youtube.com/watch?v=RjMmLAxM4UQ https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-03 12:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x max Cardio 20 minut https://www.youtube.com/watch?v=kgixPvZJ8-4 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. CIASTO 4 jajka + 100 g ryżu + 200 g skyru i owoce https://iv.pl/images/43358846bb57a2ae57007ba91cec95bc.jpg Po [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-06 21:31:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] suwnicy 15/15/15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=ER3VcuDAbr4 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-08 16:07:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15/12/10 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=c48K7aAs9jI https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. CIASTO https://iv.pl/images/b03a3b673236bae8926a9113320f8616.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-13 22:17:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 90 kg 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=TB-HaAs3zb0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Łosoś 200 g łososia Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-15 18:51:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. PSTRĄG 300 g pstrąga + warzywa https://iv.pl/images/fba6fc46c8dcbbc6ea412489d1c02b8e.jpg Po treningu :100 ryżu/manny [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-20 16:34:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 90 kg 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=JzX3NbX87eo https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. CHLEB + SKYR / NALEŚNIKI 5. CIASTO 4 jajka + skyr + ryż + owoce Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-23 08:21:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu + 1o lm oliwy 5. CIASTO 3 jajka + 50 g ryżu + 30 g orzechów + 30 g WPI + owocy [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-27 11:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=KGY5TI5exRU Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. STEJK 200 g rostbefu + 400 g ziemniaków https://iv.pl/images/3736b70e3bb7d92efa433d1de470f6f3.jpg Po treningu :100 [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-28 14:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=EE2-i5X0xtg Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. SAŁATKA 150 g łososia + 30 g orzechów + warzywa https://iv.pl/images/9226c394af24ebbe2875adc83953e1c8.jpg Po [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 14:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x max https://www.youtube.com/watch?v=UTTjgdZl5ww Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-03 17:15:51 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 50 KG Pompki francuskie w podporze tyłem max/max/max Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 3. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/6bf69bf205ab64d86dd293a5bfb8d3a4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-05 22:17:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x max https://www.youtube.com/watch?v=g-g3VsrGzLs Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Burger https://iv.pl/images/5eed396d4af79784f94d87ed2bae833d.jpg Po treningu :100 [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-09 09:07:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=IvZt2nckkqo Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 17:46:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kg + max Cardio 20 minut https://www.youtube.com/watch?v=04fPZCQ8bDM https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-14 15:37:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: shilajit gary strydom good trip starszych jedzenie karnityna gymbeam streching 3 najlepsze wątroba witamina c olimp dmha cholesterol piperyna żywność przetworzona najwiekszy penis murzyna kingkong wegańskie carnitine
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane