SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedziałem jak mam to zapisać. 1 porcja jest po 30g w celu uzupełniania braków białka w nocy podczas gdy organizm się regeneruje a druga odrazu po treningu 60g. Układając dietę bardziej kierowałem się stosunkiem białka do węgli do tłuszczy niż tą drugą metodą czyli ilość białka na kg masy ciała. 28% kalorii z białka nie wydaje się kosmiczną [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4976 Data: 2017-05-29 22:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i nie wiem dokładnie co z tym okresem wprowadzającym. CKD - Cyclical Ketogenic Diet Dieta dla dziewczyny Waga: 50kg Wzrost: 166cm Wiek: 18 Zapotrzebowanie: Ilość białka 110 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 80 (zmniejszyłem ze 104) Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,6 Ilość tłuszczy na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5710 Data: 2005-06-11 22:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim mam bardzo wazne pytanko a wlasciwie prozbe ale pierw moze sie opisze mam 179 wzrostu 16 lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-26 20:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Ruda dziękuję słońce :-)) a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) Ruda a masz może jeszcze jakieś zalecenia? co mogę a czego unikać no i jaki cel w tym wszystkim widzisz??:-)) Co do treningu doświadczenia [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 18:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dlatego od dziś już kompletnie czysto i zdrowo choć bez liczenia. - Co do bwt - kalorycznie nie więcej niż z założenia myślę że nie zjadłam. Na pewno było więcej tłuszczy i białka ale kosztem węgli... - Edek chciał bym zjadła ciasto a wyglądało ono tak... że ahhh %-) (było wszędzie! w domu i u rodzinki) ale nie wygrał. Męczył mnie potwornie i [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 21:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] tu :-)) do treningu i tak myślę... może coś w mojej misce byśmy zmieniły? interesowałaby mnie taka bardziej... węglowa :-D kalorycznie tak samo tylko bwt inne - mniej białka i tłuszczy? ich nie dojadam zbytnio ostatnio a do węgli mnie ciągnie... myślę, że bardziej się wtedy najem a dwa trochę taniej micha będzie wychodzić?%-) ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 09:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W sumie nie wiem jaki do końca przyjąć rozkład - ile kalorii, ile BTW? Wiem, że na wysokim białku źle się czuję, 130 gram to w sumie max. 2000kcal? 130 g białka, 70 czy 80 tłuszczy reszta węgle będzie ok? Z początku miałam kłopot z dobiciem białka, teraz ciągnie mnie do białka i tłuszczy strasznie... Do węgli mniej. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8439 Data: 2013-09-28 22:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko zakupić najlepiej ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego co wiem ,(nie mam żadnego dyplomu lecz wiedzę staram się uzupełniać na bieżąco z artykułów i książek ) to białka są szybko przyswajalne i i wolno . białka szybko przyswajalne serwetkowe( whey ) to te na których jest napisane wpc ( koncentraty ) izolaty itd , a te wolno przyswajalne to spotkałem się z nazwą econo i mixy itd . ( jeśli się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2018-03-17 20:13:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Białko Łowickie - Naciągacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokładnie.. ja sie juz spotałem z takim czyms.. ze odbior osobisty a i tak za przesyłke musiałem zapłacic.. bo cena białka jest taka tania a cena przesyłki jest jakby wliczona w cene białka.. bo i tak przesyłki kurierem mają jakby za darmo.. bo nie chcą pocztą wysyłac..i tak na prwade oni za białko chcą 67 zł a nie 53 nawet gdy ma byc odbior [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17656 Data: 2009-06-02 09:05:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "Dieta" redukcyjna do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo białka, za mało tłuszczy i trochę za mało węgli. Przedawkowanie białka grozi - zakwaszeniem organizmu i degeneracją wątroby (na co Ci to?) Ostatni posiłek może być 3h przed snem. Zmień te tłuszcze, węgle i białka i będzie dobrze :) Jak już powołujesz się na Boga to pisze z wielkiej litery, proszę Cie, bo to bardziej boli niż te Twoje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-03-29 22:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałkowy SPAM :-)

    Post
    Ladies SFD

    za dużo białka może pojechać po nerach, ale kwestią jest ustalenie "ile dla konkretnej osoby z konkretnym planem treningowym" to za dużo białka. bo strzelić z powietrza, że "to za dużo białka" to ja mogę, nie znając się na niczym.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 12:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poto żeby zadowolić reklamodawców. A co do pytania. Prawdą jest, że nigdzie (przynajmniej ja się nie spotkałem) nie było badań potwierdzających, że wolno spożywać tylko 30 g białka na posiłek. Według mnie tyczyć to się może odżywek, z których białka są szybko przyswajalne i organizm może niezdążyć ich przechwycić. Zwykły posiłek jest jedzony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2006-11-16 12:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawie na 4000 kcal, czasem myślałem, że dalej już nie wcisnę w siebie żarcia, ale się przemogłem. Takie są uroki diety, trzymasz jej na 100%, ale później masz efekty. Co do białka, 2.5g białka/kg masy ciała na redukcji to wcale nie jest tak dużo, jeśli dodać do tego naprawdę intensywne treningi to białko zostanie wykorzystane do swoich celów. Co [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6614 Data: 2010-04-03 01:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ustalilem diete pierwszy raz - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce czytać Na moje oko jest całkiem dobrze, tylko kilka szczegółów. Śniadanie musi być porządne - dlaczego w niektóre dni nie masz w nim w ogóle ww? A w niektóre brakuje białka. Najlepiej codziennie podobne śniadanie jeść, zawsze dawaj jajka i płatki. Samo mleko w śniadaniu nie nadaje się jako źródło białka. Pamiętaj o tłuszczach (wszędzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2009-05-22 11:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. ale tylko wtedy jak zawieraja malo ww, jesli jesz np fasole to uwzglednij to !! Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka . bialka na 210 g dziennie w zupelnosci wystarczy (jesli naturalnie ) aaa no i pierwsze ma to byc redukcja ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-30 09:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tam Bul się nie znam ,ale chyba mało białka Powiedz jakie pierwsze odczucia po HST waham się nad przejściem na dietę nisoweglowodanową tzn.350g wegla , 180 g tłuszczu , 250 g białka plus trening HST (zalecenia Binia ) z supli też trochę obetnę bo lekka przesada z 50 kapsułek dziennie łykac ,zostane przy NOXie , Glutaminie , HMB i ZMA a reszta [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-02 22:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniadanie: 4 ZOLTKA = OK.100G = 16B 31T 1WW 150G MLEKA = 5B 4T 7WW 70G MASLA = 55T SUMA====21B 86T 8W Po treningu: 250G SERA SMIETANKOWEGO = ? 4 JAJA = 35B 35T LYZKA MAKI = OK.20G = OK. 14WW 2B 3T 50G OLIWY = 50T SUMA====45B 95T 15WW Obiad 1: MIESO - OK.15-20B 0-20T (ZALEZNIE OD MIESA) POMIDOR - 4WW 20G OLIWY = 20T SUMA====15-20B 20-40T 5WW Obiad [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-03 10:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post PROGRESS vol.2

    Post
    Iron Horse Series

    WPC - Whey Protein Concentrate. Czyli koncentrat białka. Czybko wchłanialne jest WPC dlatego najlepsze po treningu. Jest też WPI - Whey Protein Isolate. Czyli izolat białka, który ma w sobie białka o różnym stopniu wchłanialnosci. Najlepsze WPI jak robisz rzeźbe bo tak słyszałem

    Odpowiedzi: 2691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 19:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks + dieta<?>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogólnie zmieniłbym rozkład ww/b/tł tak aby: Śniadanie dostarczyło ci średnio/dużo węgli, średnio/dużo białka optymalnie tłuszczy 2 i 3 posiłek mało białka i węgli, optymalnie tłuszczu Przedtreningowy dużo/średnio białka i węgli, mało tłuszczy Potreningowy dużo/średnio białka i węgli, mało tłuszczy Ostatni mało węgli, średnio białka, optymalnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2008-11-16 18:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość posiłków w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę skorzystać z gotowego kalkulatora że strony po treningu.pl ? Ja tak właśnie zrobiłem. Drugie moje pytanie. W tym kalkulatorze rozkład makroskładników jest 25% białka, 30% białka, 45% węglowodanów. I ten sam rozkład się wyświetla niezależnie od tego czy chcę schudnąć czy trzymać wagę czy przytyć. Czy to jest prawidłowe? Pytam bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2023-05-10 20:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)