Nadszedł czas na zmianę a jak już się za to brać to na porządnie.
Czy wymienione w niej proporcje są dobre?
Co ewentualnie można zmienić?
Oczywiście od czasu do czasu będę zamieniał pierś jakąś wołowinką lub rybką. Warzywa nie są wliczone gdyż mogę ich jeść dowolną ilość.
Dieta wklejona na zdjęciu.
Cel : Dobrej jakości masa
Płeć : mężczyzna
Wiek: 18
Waga : 71
Wzrost : 178
Obwód ramienia : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split
Odżywianie : Nigdy nie byłem na diecie ale czuję się na siłach by jeść codziennie to samo, jeżeli ma to przynieść najlepszy efekt. Lubię proste, szybkie posiłki
Cel : Przywalenie jak najwięcej masy przez najbliższe miesiące
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Gainery, Kofeina w tabl.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Chciałbym zacząć stosować kreatyne i izolat białka
Stosowane wcześniej diety : brak
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - przem0999 w dniu 2017-05-29 22:15:47