SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] KGMC: 1,7g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ - nie planuję, już mam dietę, PODAZ KALORII NA START: obecnie 2500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,1g białka ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,6g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 17:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzis wolne od siłowego. Jedyna aktywność fizyczna to spacer 40 minut z Bullami. https://images91.fotosik.pl/64/9cd458f93652bcccmed.jpg https://images89.fotosik.pl/63/29b13e8135232eb6med.jpg Dieta bardzo głodowo i nerwowo :-) 200g ww, 250g bialka, 120g tluszczu Omlecik karmelowy z dzis: https://images89.fotosik.pl/63/c4f272cc79b7ff24med.jpg Cos sie [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-27 21:52:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] i zgniatał. Pol dnia z mysla o treningu i zarciem HC, a drugie pół juz wiedziałem ze treningu nie zrobie wiec 3 posilki LC polecialy. W rezultacie wyszło cos takiego: 250g białka, 350g ww i 100g tluszczu. Zero aktywności fizycznej. No trudno po 6 tygodniach gdzie wszystko wychodziło aż za dobrze jeden dzien moze sie zdarzyc ze odpuszcze ale [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 09:55:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] odnaleźć. Zero pompy, zero motywacji stad na fotce wyszedłem jakbym nie miał nic wspólnego z siłownia :-( https://images91.fotosik.pl/66/369aaee65fba7235med.jpg Dieta: 250g białka, 500g ww i 40g tłuszczu oczywiście nie licze ww supli po treningu. Wczoraj trochę tego żarcia weszło %-) https://images89.fotosik.pl/65/6e6cbdc271285a93med.jpg [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 11:54:16 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • To dopiero od maja przecież ;-) Mysle że do 300g białka max z normalnego żarcia pójdzie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-01 17:42:48

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-01 13:11:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 3g białka na kg masy ciala to jest max jaki bede spożywał. Jesli juz bede mial cos podbijac to nieco tluszcz bo najłatwiej jest wrzucić 100g nerkowców na noc czy masła orzechowego ;-)

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-01 21:35:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ja eksporymentuje z białkiem teraz. Zawsze trzymałem max 2,5-2,7gr teraz od miesiąca jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli. A ile ważysz? Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed. Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-02 10:04:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ja eksporymentuje z białkiem teraz. Zawsze trzymałem max 2,5-2,7gr teraz od miesiąca jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli. A ile ważysz? Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed. Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-02 10:43:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dmq, ale nie narzekasz w jakim sensie? Ile masz białka razem, i ile w tym zwierzęcego?

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-02 15:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 3x 15kg, 22kg, 26kg x max do pieczenia 1. Wspięcia stojąc: 5x max ciężar ciała Po treningu 35 minut steperka. Na czczo ECA. Makro: 250g białka, 500g ww i 40g fatu do tego 30g bcaa z glutamina i 80g carbo w czasie treningu. Z załozenia to miało tak wygladac ale wpadł jeszcze jeden posiłek godzine po po [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 00:24:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] palenia 2. wspięcia na suwnicy: 3x max 120kg Przed treningiem szaszetka Hyde-a i ECA. Po treningu 80g carbo oraz 30g bcaa i po 40 minutach 40 minut marszobiegu. Makro: 250g białka, 500g ww i 40g fatu z samego jedzonka. BTW Supli nie wliczam do tego. Dieta jak codzien. Akurat wczoraj makaron, piers. Na kasze grycznzą już patrzeć nie mogę :-{ W 2 [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 17:58:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Wieczorkiem 45 minut cardio na steperku a potem lekko 3x serie na dół brzucha i 3x na góre. Raz w tygodniu brzuch konkretnie robie na siłowni. 2 x lekko w domu. Makro: 300g białka, 600g ww i 40g fatu do tego nie licze 40g bcaa z glutamina i 100g carbo po treningu. Stabnard Yambam jeden przed treningiem i jeden w poislku po. Pieknie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-07 03:13:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] na mega wysokim poziomie. Smaki bajka i rozpuszczalność takze bardzo dobra. Wczoraj przyjechała siostra z męzem wiec familijny dzień bez treningu ani cardio %-) Makro: 250g białka. 250g ww, 60g fatu i 2 YamBamy w miedzy czasie gdzie wleciały :-) Dzis wyjezdzam na 80 urodziny babci na caly dzien ale zaraz na trening lece zrobic rece w super [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 08:58:02 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 11.11.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Łydki !!! Makro: Około 300g białka, 400g ww i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan, winogron i baton proteinowy Trening !!! 2. 150g ryzu jaśminowego, 250g piersi 3. 100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 00:24:54 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] siłowego Jednak okolo 21 wziałem ECA do tego 200mg cofy bo cos wysiadziec w miejscu nie moglem i polatalem 50 minut, a potem zrobilem brzuch domowymi sposobami. Makro: 250g białka, 300g ww, 110g fatu. Diata 100% wzór konspekt. https://images92.fotosik.pl/73/5aa53deb76c6a550med.jpg https://images90.fotosik.pl/73/ae333b3b06516f27med.jpg [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 01:29:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] 20g bcaa z glutamina. https://images90.fotosik.pl/79/6fd6636f6597abd1med.jpg Potem 30 minut spaceru z psami i w domu 2 ćwiczenia na dół i 2 na góre brzucha. Makro: 300g białka, 400g ww i 40g fatu. Oj dzis juz pojdzie duzo wiecej bo ssie okrutnie. https://images91.fotosik.pl/79/c0b685f3b26dbc39med.jpg [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 20:37:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wczorajsze: 28.11.2018!!!! Grzbiet i Czworoboczny Brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu do brody nachwytem siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu w chwycie neutralnym siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 3. Ściąganie od góry drążka wyciągu wąskim podchwytem siedząc: 4x15,15, 12,10 [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-29 23:32:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] takze 6 posiłków, duzo ww. Wieczorem juz było widac lekkie nabicie wiec powolutku cos tam wchodzi w te mięśnie. Dzis off od siłki na posiłek mniej wiecej wchodzi 40-50g białka, 50-60g ww i 20-30g tłuszczu ale nie da sie funkcjonować na tym, Wkurzony człowiek łazi ssie okrutnie. Przynajmniej normalne śniadanie z tłuszczem wleciało, a tak to [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-12 15:18:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 26.01.2019r. Barki. Tricepsy !!! Przed treningiem: https://images92.fotosik.pl/113/ae8929bc8cbf5cdbmed.jpg Pump kick to bardzo dobra przed treningówka. Nie przeszkadza trenowac, pompuje i nie ma zejscia. 1. Wyciskanie sztangi do brody siedząc: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 2. Wznosy na boki sztangielek stojąc 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg, 10x22kg [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-27 15:04:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • No tak wlasnie kombinowale co to za smak i po nocach mnie kusily. W polskim lidlu sa tez imo smaczne proteinowe z Bakalandu z podpisem Mauricza. 6pln za dwa - 26gr bialka, bez dodatkow cukru, calkiem spoko.

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-27 17:30:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)