Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)

To dopiero od maja przecież
Mysle że do 300g białka max z normalnego żarcia pójdzie.



Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-01 17:42:48

będzie trzeba podbić białko, z czegoś będziesz musiał brać energie nasz samcu alfa :D

3g białka na kg masy ciala to jest max jaki bede spożywał. Jesli juz bede mial cos podbijac to nieco tluszcz bo najłatwiej jest wrzucić 100g nerkowców na noc czy masła orzechowego

Ja eksporymentuje z białkiem teraz. Zawsze trzymałem max 2,5-2,7gr teraz od miesiąca jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli.

robertjudi

Ja eksporymentuje z białkiem teraz. Zawsze trzymałem max 2,5-2,7gr teraz od miesiąca jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli.

A ile ważysz?
Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed.

Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie.
Wczoraj byly barki, kark i przedramiona. Potem wszystko opisze bo dzis zalatany dzien mam.

Liczysz bialko zwierzęce tylko? Konkretny progres jest

Obstawiam, że jak 90% osob w tym dziale tylko zwierzęce^_^

dmq92

Liczysz bialko zwierzęce tylko? Konkretny progres jest

dmq92 to Ty? Zadales pytanie rodem z lat 80-ych

Roślinne ktos w ogole liczy?

Ahhahaha mówiłem

SalvatoreLucania

robertjudi

Ja eksporymentuje z białkiem teraz. Zawsze trzymałem max 2,5-2,7gr teraz od miesiąca jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli.

A ile ważysz?
Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed.

Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie.
Wczoraj byly barki, kark i przedramiona. Potem wszystko opisze bo dzis zalatany dzien mam.

Obecnie ok. 115kg przy bf ok 12% tylko wzrost 193cm dlatego masa półrocza teraz.