białka

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

[...] daj sobie jeszcze 2 miesiące czasu a efekty będę takie jakie oczekujesz. schnapik - hm... dokładnie nie wyliczam ile gram ale w każdym posiłku staram się jak najwięcej białka i zdrowych tłuszczy, trochę węgli. Wodyn zalecił abym przyciął węgli w dzień bez treningu a zwiększył białka. Tak też uczyniłem a lustro zaczynam lubić Dziennie jem [...]

[...] się o zdjęcia po trenie ISOLITE by TREC: - super smak owoców leśnych - kawałki owoców - super forma , rozpuszcza się bez żadnych grudek - w próbce 30gramowej jest 24gr białka - polecam 10/10 NITROPROGEN by TREC: - smak wanilia dobry - rozpuszczalność super, bez grudek - w próbce 40gramowej jest 29gram białka - polecam 9/10 Zmieniony przez [...]

w tej diecie w orzechach ma byc okolo 20 % białka a włoskie maja około 8% białka, maja byc dobre jako samodzielny posiłek włoskie można wmieszac do posilków z białkiem włoskie po prostu tłuste są

[...] ORZECHY MIALY MINIMUM 20% BIALKA JESLICHODZI O KONKRETY, MIGDAŁY TO BYC KONIECZNIE NIE MUSZA 5.30 - 10aminokwasów zwykłych. 6.00 - szejk: 7-10jaj, jabłko, cynamon 50gram białka, olej lniany, 1kaps wit. 9.00 - orzechy lub migdały 12.00 - gotowane/pieczone mięso,warzywa 50gram ryżu brązowego/kaszy/mak. 15.00 - orzechy 16.30 - gotowane/pieczone [...]

[...] można się pobawić z różnymi smakami białek i stworzyć coś podobnego do nutelli :) Jak przygotować takie smarowidło? To bardzo proste: dajemy tyle proszku proteinowego ile białka potrzebujemy w danym posiłku (u mnie 60g proszku = 50g białka). Następnie powoli dodajemy po kilka kropelek wody i mieszamy aż do uzyskania gęstej masy. Smarujemy [...]

[...] forma sie pogorszyła, strasznie duzo pracy, duzo stresu, malo snu. Teraz wchodzę na 4 dni niskich węgli, a później 1 dzieł ładowania. Aktualne 4 dni to rozkład makro: 300g białka 150g węglowodanów 50g tłuszczu Później ładowanie 300g białka 500g węglowodanów Tłuszcz 30-40g Przyszla paczka na ostatnie dni przygotowan. Dzieki HI-TEC [...]

Oczekiwana odpowiedź dr Dariusza Szukały: "Przyjęte proporcje składników są w miarę właściwe. Jeżeli organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości kalorii w stosunku do spożytego białka, wówczas cześć tego białka może zostać wykorzystana na cele energetyczne zamiast budulcowe. Dlatego przyjmuje się, że muszą zostać zachowane odpowiednie proporcje [...]

[...] SIZE FACTOR™ dostarcza nową, rewolucyjną metodę zwiększania rozmiarów komórek mięśniowych, zwiększania masy ciała i regeneracji. SIZE FACTOR™ (bogaty w białka, aminokwasy rozgałęzione, glutaminę, kreatynę i węglowodany) brany po zakończeniu ćwiczeń, sprzyja powstawaniu wymaganego stanu nawodnienia środowiska komórkowego w [...]

[...] całkowicie. A czy mleko może być w takim razie to 1,5%? Dodam jeszcze 2 jajka gotowane na twardo i te 30g rodzynek w takim razie. Śniadanko po modyfikacji: -250g mleka 1,5% {białka 8,5g ; tłuszczy 3,75g ; węglowodanów 12,5g ; energia 117,5 kcal} -100g płatków owsianych {białka 11,9g ; tłuszczy 7,2g ; węglowodanów 69,3g ; energia 387 kcal} -30g [...]

[...] Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co [...]

[...] polecam też do takiej powierzchni buty halówki takie najzwyklejsze, u mnie się sprawdzają;) one kosztują chyba z 12 złotych chyba jeśli chcesz progres to musisz dużo jeść białka zwierzęcego, ja miałem taki problem że dużo wpiperzałem tłuszczy i węgli (np. kasza, oliwa z oliwek itp.) ale mało białka i miałem problem z progresem:D wiadomo, to [...]

no rozmiem że jakis tam poziom białka kazdy potrzebuje do wzrostu, ty widocznie duży, ale nie tylko od białka sie rośnie:)

hehe... jutro poleci serowa to napisze, mam nadzieje że będzie delikatniejsza no mogłoby być taniej chociaż ze złotówkę na saszetce czyli 12zł za komplet co do białka to 28,8% białka drobiowego w rosole 20,8% białka drobiowego 15% białka drobiowego w pomidorowej plus białko sojowe i białka mleka (wymienione na etykiecie) zawarte w koncentracie [...]

[...] 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy daj wiecej owsianych, a wywal fitstyle, możesz dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem dodaj warzywa, orzechy [...]

[...] mylnych informacji. Pokarm spożywany przez człowieka zawiera substancje, które uporządkować można w sześciu podstawowych grupach: węglowodany, tłuszcze, białka, związki mineralne, witaminy i woda. Substancje te zjedzone i zaabsorbowane w organizmie wytwarzają energię, powodują wzrost i odnowę tkanek lub też regulują te [...]

[...] skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Ilość: Przyjęło się, że dziennie powinno spożywać się 2-3g białka na kilogram masy ciała (nie więcej). Kaloryczność: 1g białka = około 4 kcal. Węglowodany Co to jest: Główne źródło energii. Wyróżniamy węglowodany proste oraz złożone. [...]

[...] w ciemnym kąciku, gdy nikt nie patrzy. Musisz jeść prawdziwe jedzenie, a jeśli smakuje jak czekolada, to znaczy, ze nim nie jest. Pamiętaj także, by nie jeść za dużej ilości białka, ale o tym w pytaniu na temat odżywiania. Q. Jak utrzymać motywację. A. jest mnóstwo sposobów by utrzymać motywację. Mi pomogło zmaieszczanie pomiarów swojej wagi pod [...]

2.mam 195 cm wzrostu i 17 lat,cwicze juz troche na silce i trudno mi nabrac tej masy miesniowej teraz w dodatku nie bede chodzil na silke, tylko 1 w tygodniu ale za to bede trenowac kick boxing 4x w tyg i nie wiem dokladnie ile brac tego bialka przy intesywnych treningach (ktore sa spalajace ,nie silowe itp). 3 NO i prosze o doradzenie jakiegos [...]

[...] mięśni ? Czy to nie ma znaczenia, a chodzi tylko o to żeby nam się nie nudziły posiłki :) ? E: a gdzieś na innym forum widziałem opinie że do tego naszego założonego białka liczy się tylko białko pochodzenia zwierzęcego jak mięsa, ryby, jaja. Reszta białka jak nie bierzemy pod uwagę przy podliczaniu białka :) E2: dobra jeśli przyjmiemy [...]