białka

Z bulka syropy słabe , ja zamawiam z bułka tylko bialka jaj w płynie . Te sosy są słabo wydajne ja na redukcji czasem po 2-3 z gwinta walilem a później mi żona mówi zamawiasz to na sklep a sam to wypijasz %)

a próbowałeś kiedyś takich gotowych batonów? mi się przed chwilą na fb wyświetliła reklama stronki gluitfree.pl z batonami Quest - aż się zdziwiłem, że takie dobre makro mają, bo w porcji mamy 21g białka, 9 fatu i tylko 3g węgli

Łukasz, dobrze piszesz z selfmejdami, tylko podobnie jak questy zaklejaja usta ;). Dobre w smaku sa tez 4+ NUTRITION - Protein+ 45 - 45g białka. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-30 11:37:13

[...] więcej mięcha zamiast słodkiego, ale cóż. Dzisiaj w planie miał być dzień bez węgli z 30g fatu, ale jednak jak pisałem korcą Grycany, więc wszystkie posiłki, to będzie 50g białka i 5g fatu, a po treningu wpadnie burger/pizza/gyros + Grycany karmelowe. No i na tym się skończy jak nie popłynę %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-31 [...]

[...] 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 10g WPC, 5g oleju kokosowego 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa 6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego, 125g chleba żytniego https://c7.staticflickr.com/8/7557/28419167950_3e68820d92_c.jpg [...]

[...] płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki - 4 białka jaj, 30g WPC, 60g płatków jaglanych, 20g masła migdałowego 5. 160g twarogu, 15g WPC, 30g masła orzechowego 6. 200g piers, 320g ziemniakówi, 5g masła klarowanego, [...]

[...] jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki - 4 białka jaj, 30g WPC, 40g płatków jaglanych, 20g mąki kokosowej, 50g borówek 5. Batony - 50g WPC, 15g masła orzechowego, 15g nerkowców, 70g VitaFiber 6. 250g twarogu, 60g [...]

04.08.16 Dziś kolejne niecałe 0,5kg, a poza tym dzień nietreningowy. Dieta 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 10g kazeiny, 40g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 60g borówek 5. Pizza: 1 [...]

[...] 100g borówek, 100g marchwi, 60g płatków jaglanych 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Muffiny: 4 białka jaj, 30g WPC, 60g płatków jaglanych, 20g masła orzechowego 5. Batony: 50g WPC, 50g VitaFiber, 10g wafli ryżowych, 10g, nerkowców, 20g masła migdałowego 6. 50g WPC, [...]

[...] 30g oliwek, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny 3. 7 białek jaj, 20g budyniu, 35g płatków jaglanych, 100g nektarynki, 15g WPC 4. Muffiny - 30g WPC, 4 białka jaj, 20g mąki kokosowej, 40g płatków jaglanych, 60g jabłka 5. Tortille zapiekane z serem - 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g serka Piórko, warzywa 6. [...]

[...] Po treningu trochę się porozciągałem, a po posiłku potreningowym poszedłem na kolarzówkę. /SFD/Images/2016/8/7/9d105d5d32844dbf9fe8dfcd91f0b61e.jpg Dieta 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 65g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 20g budyniu, 50g mixu płatków [...]

[...] nachwytem lub neutralnie, ale nachwytem chyba lepiej czuję. A co do michy... Cały ja :-D Banan, nie tym razem :-P. lordknaga, masz opisane składniki w pierwszym posiłku. To są białka jaj z jednym żółtkiem zblendowane razem z cynamonem i aromatem czekoladowym i usmażone w formie naleśników. A w środku to kazeina w jogurtem naturalnym i wodą.

[...] cukinia 6. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, warzywa /SFD/Images/2016/8/12/333e78ff8cce4284b96e81f2be2daada.jpg Złożyłem też wczoraj swoje pierwsze zamówienie na białka SFD/Allnutriton od czasów pierwszego WPC Econo, tj. od 2011 roku %-). Wziąłem też na teści przedtreningówkę Extremall, to zdam relację. We wtorek paka powinna być u [...]

Dla mnie kurde nabicie takie samo cały czas. Ostatnio nawet Wolskiemu mówiłem, że czy jem więcej białka, czy więcej węgli to wyglądam tak samo hehe. Tylko żył dzisiaj znacznie więcej, ale na filmach/zdjęciach nie potrafię tego uchwycić. K_PS, po kartonie lekko myślę. A nawet jeśli kostka się nie pokaże, to przynajmniej zaliczysz orgazm kulinarny [...]

[...] ostatnich 7 treningowych :-D. Ale dobrze, zregeneruję się trochę przed jutrzejszymi nogami. Dieta 1. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g kazeiny, 30g masła migdałowego 2. 3 jajka, 2 białka jaj, 50g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 3. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g truskawek, 5g oleju kokosowego 4. 200g [...]

[...] 100g banana, 100g marchewki 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 2 białka jaj, 15g mąki kokosowej, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 150g twarogu 5. Bigos: 200g łopatki wieprzowej, 5g masła klarowanego, warzywa 6. 50g WPC, 150g chleba [...]

[...] rewelacja. Skupienie i masa motywacji! Zobaczę jak będzie po kolejnym treningu. Będę w sumie sobie brał chyba na zmianę A.M.G. i Extremall’a. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 5g masła klarowanego TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g [...]

[...] Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera Piórko, 40g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 2. Bigos: 200g szynki wieprzowej, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g [...]

[...] Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera Piórko, 40g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 2. Bigos: 200g szynki wieprzowej, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g [...]

[...] oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 40g Allnutrition Whey Pudding, 10g masła migdałowego 5. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 30g sera Piórko, 5g masła klarowanego, cebula, pieczarki 6. 30g Allnutrition Whey Pudding, BSN Syntha-6 Edge Bar, 30g wafli ryżowych [...]