SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta LowCarb do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie owsianka (z 50-100g płatków owsianych + łyżka otrębów) i 200 ml mleka chudego jak najbardziej :) Możesz sobie dorzucić parę rodzynek raczej. A oprócz tego jakieś białka, czyli najlepiej jajko na miękko wsuń tak na początek. Jogurt nic Ci nie daje. Lepiej zjedz serek wiejski. Przed treningiem muszą być węgle i białka. Ale wartościowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2009-03-22 22:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Maam pytanie białka nie zwierzecego nie wliczamy do bilansu białka? Tzn np. Białko cyca czy z jajek liczymy do ogolnej podazy białka ale np. białka z ryżu czy z razowca nie wliczamy?

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 08:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jadłem około 160gram białka dziennie- do 200gram, Węglowodanay to około 300gram- obcięłem węgle na rzecz więcej białka bo powinienem 480 wegli, 130 białka ,120 tłuszcze żeby nabrać masy. Ale przeczytałem że lepiej więcej białka, nawet na równi w węglami i tłuszcz poleci a mięśnie pięknie się rozwiną . Poszła siła ,mięśnie no i niestety tłuszcz. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8158 Data: 2012-12-27 09:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej zajrzałam do Ciebie i spojrzałam na miski z ostatnich dwóch tygodni- troszkę mało masz wartościowego źródła białka: jaj, ryb, mięsa, no i też strączków. Około połowa Twojego białka pochodzi z nabiału, a mięsa 100g-150g na dzień to przecież malutka porcja :-) Może pozamieniaj trochę źródła białka :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-11 [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 01:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod obserwacje. SOGuje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 259kcal _________________________________ %%%% TRENING 17.15-18.45 %%%%%%%% _________________________________ Potreningowy (zaraz po treningu) 15g Ostrowi WPC /Za mało tego białka... 30g Carbo CarbBX ( czym mozna to zastapic?? miod?) /Wafle ryżowe, Ryż, Glukoza sklepowa IMO najlepsze Carbo bez tłuszczu i warzyw OK Daj najpierw CARBo a po 15 min [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2007-11-04 09:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod obserwacje. SOGuje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2007-11-05 10:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mniej kcal i tyje???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głównie paniom głodującym by utracić chodź 0,5kg wagi bez większych rezultatów... 1. Jednym i najczęściej używanym sposobem przy dietach redukcyjnych jest zwiększona ilość białka w diecie. Białko nie chętnie odkłada się w tkance tłuszczowej, jest w znacznej mierze wydalany. A wpływa na regulację enzymów trawiennych. Zwiększona ilość białka w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2007-07-25 10:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eee, to trzeba było się pytać, pomiar BF nie jest tu tak bardzo istotny Dobra, to zaczynamy. Całość dzielimy na 5 części. W każdej z tych części ma być źródło białka. Źródłami białka są: jaja, mięsa, ryby, twarogi, odżywki białkowe. Teraz proszę Cię o rozpisanie samych źródeł białka. Masz mi napisać 5 posiłków złożonych tylko z tego co napisałem, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2010-10-29 22:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (przy FBW)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otrębów : 1.3b, 3.2w , 0.5t , 25kcal Jabłko (ok 100g) : 0.26b , 11.41w , 0.17t , 50kcal Jogurt 7 zbóż MEN (ok 150g) : 4.35b, 23.1w , 3.75t , 144kcal łącznie: 25.56b (19g białka zwierzęcego) , 77.01w , 17.32t , 557kcal Daj więcej owsianych i jajek , jabłko i jogurt wyrzuć daj warzywa i oliwe 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego (ok 80g) : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2011-07-13 13:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta - dla plci pieknej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze z naukowego punktu widzenia znam sie slabo ale przetestowalam na sobie; nie ma sensu rozpisywac kobiecie jakijs super drastycznej diety bo po prostu na tej diecie nie wytrzyma i po tygodniu bedzie wpie... wszystko co na drzewo nie ucieka. z drugiej strony na mnie dziala tylko silna obcinka wegli, zadne musli na sniadanie nie wchodzi w gre, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2002-11-05 21:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 63 kg wzrost: 179 wiek: 19 silownia: 4-5 razy w tygodniu po godzinie staz: 2 miesiace cel: masa miesniowa bez tkanki tluszczowej zapotrzebowanie: - kalorie - 2314,5 - bialko - 107,1 g (1,5g/kg) - tluszcze - 126 g (2,0g/kg) - wegle - 188 g (3,0g/kg) 1 posilek: Platki owsiane - 100g 12/7/62/366 cale jaja kurze - 120g 8/6/0/88 orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 21:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Prosze o poprawę mojej diety POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g Dżem - 80g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 601.6 kcal 13.9 białka 26.4 tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 19:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co prawda jest nieco nieprzejrzyste, jak sam zauważyłeś, ale od razu widzę że za mało białka zwierzęcego. Białko z ryżu/kaszy/płatków nie koniecznie musi być wliczane w bilans, a w przypadku ektomorfika, w dodatku chcącego zbudować mięśnie - nawet nie powinno. Kolejna sprawa to fakt że posiłki są nierówne, co może być utrudnieniem dla Ciebie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2015-09-10 21:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fachowców z insta i fejsa wciskających nam przepisy z jabłkami, bananami czy innymi slodydkimi owocami. No coz. Mało kto patrzy perspektywicznie. Dla większości liczy się tu o teraz a co będzie za 10-15 lat. Teraz czas na podobne opracowanie w kontekście spożywania zbyt wysokich ilości białka a zbyt małej podaży witamin i mikroskładników.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2022-10-11 21:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie masz kasy? a powiedz co jadłeś do tej pory, bo kurczak to akurat chyba najtańsze mięcho, które ma dużo białka. Po drugie nie będziesz ich jadł nie wiadomo jakich ilości, chyba, że masz na sobie ze 150kg czystej masy mięśniowej to wtedy dostarczyć 300g białka może wyjść drogo. Nie wiem dla czego utarło, się że redukcja drogo wychodzi bo na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 08:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian_619 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2013-01-24 23:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2013-01-25 09:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A czemu by nie 8-) Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2013-01-25 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: (Nieprzerywany 8 miesięcy) (Całkowity 1,5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,9cm OBWÓD BICEPSU: 34,7cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2013-01-25 22:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2013-01-26 08:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)