**************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

to ty już nie młodzież ? Znowu się staro poczułem

A nie wiem ile Ty masz lat, ale ja 26 a kazdy mi daje 30 bo ponoc groznie wygladam. Chuy tam, studia skonczylem, zonaty jestem i bebna sie dorobilem to jzu chyba nie mlodziez EOT z mojej strony bo sie spam juz robi lekki i mnie zaraz pogonia.

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
************************************************************************************************************************************************************
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:SZTYWNY91
PŁEĆ:M
WIEK:21
WZROST:174
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ok.3 lat bez przerwy.

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:89
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33
OBWÓD BICEPSU:40,5
OBWÓD ŁYDKI:42
OBWÓD UDA:60(20cm nad kolanem)
OBWÓD BIODER:95
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116
OBWÓD BARKÓW:130
OBWÓD NADGARSTKA:17
OBWÓD KOSTKI U NOGI:?

Wymiary są z dzisiejszego dnia, do 14 lutego(jeśli projekt wypali) jestem na redukcji, więc trochę może się pozmieniać.
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:89
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:

wg. potreningu peel 17,5 %

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - w tej chwili przedni 75 x 6
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 135 x 6,
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 98 x 6
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 75 x 8
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 65 x 6

to są wyniki aktualne, parę miesięcy temu był pzysaid przedni 88kg x 6, skos góra 88 x 6.
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: raczej nie kontuzję, ale lekkie urazy. Przez robienie rozpiętek zbyt dużym ciężarem i lipną techniką odzywa się czasem ból lewego barku, a tak to ok.
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:ostatnio tylko potencja 60 latka, ale to chyba przez stres i sejsę.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak i nie, ponieważ cwiczę na co dzień w publicznej, full sprzęt, ale mniej więcej raz w miesiącu, albo w święta wracam do siebie gdzie mam ławeczke, gryfy i wyciąg górny


****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: teraz leci redukcja
PODAZ KALORII:3100,ale zejde do ok. 2900-800
ILOSC BIALKA NA KGMC:ok.2,5-3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:nie wiem
PODAZ KALORII NA START:-
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:-
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:-
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:-

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:różnie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:czasem tak czasem nie

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?

Warto mnie wybrać, ponieważ potrafię uszanować pomoc ludzi mądrzejszych ode mnie w danej dziedzinie. Dobrze prowadzę swój dziennik, mimo że mało ludzi go odwiedza (link na dole).
Przez dłuższy okres nie jestem zadowolony ze swoich efektów, wciąż robię dużo błędów, z łatwością sie zalewam i to chyba mój największy problem. Chciałbym się przede wszystkim czegoś nauczyć, bardziej poznać swój organizm, dowiedzieć się co najlepiej na mnie działa.

świetnie!
Czekamy na więcej chętnych:)

Jak bedzie za malo ludzi to ja chce jeszcze raz!

jaki problem, zapraszamy

A czemu by nie

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
************************************************************************************************************************************************************
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: krisking12
PŁEĆ: m
WIEK: 20
WZROST: 178
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: ~79 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30
OBWÓD BICEPSU: 33,5
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 56 :'-(
OBWÓD BIODER: -
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105
OBWÓD BARKÓW: -
OBWÓD NADGARSTKA: 26
OBWÓD KOSTKI U NOGI: -

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: 79
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - kiedys 140x1, teraz 115-125 x1
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - kiedys 160x1, teraz 130-140 x1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 95-105 kg x1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 95-105 kg x1
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 50-55 kg x 1
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: skrecenie stawu skokowego, zakonczenie leczenia: Listopad 2012
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, full wypas
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 4000
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,7
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2,3
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,4

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko i witaminy
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?

Hmm, zakladajac dziennik bylem w troche innym swiecie. Myslalem ze wiem wszystko zayebiscie i wszyscy beda mi bili brawo jak zobacza ciezaru ktorymi operuje a jak wstawie filmy z treningu to moze zostane zielonym z miejsca . I dostalem kilka zyeb ale nadal uwazalem ze wiem najlepiej.

Technika? Kij z nia, najwazniejsze zeby na sztandze bylo jak najwiecej?

Split? To dla mieczakow, tylko FBW. Tylko wolne ciezary!

Jednak znalazy sie tu osoby ktore troche zdjely mi klapki z oczu i naprowadzily na wlasciwa droge.

Uczestniczylem tez w I edycji i bardzo chetnie wezme udzial w II edycji.

Warunki wszystkie spelnie, nie mam zadnego problemu z nagrywaniem cwiczen czy zrzutami z jedzenia.

Dodam tylko iz czas projektu idealnie komponuje mi sie z planami na ten rok. Do konca Kwietna chcialbym masowac a potem zrobic lekka redu (4-6 tygodni) gdzies tak od poczatku Maja. Moze potem projekt redukcja?

Mam takie pytanie czy lekka skolioza wyklucza moją kandydaturę?

jeśli byłeś u lekarza specjalisty i nie jest to przeciwwskazaniem by ćwiczyć (lekka, nie napisałeś ilu stopniowa) to oczywiście, że nie.

Tylko on mi powiedział, że to jest lekka skolioza(nie mówił ilu stopniowa) ale mówił że mogę cwiczyć, a nawet powinienem, ale co do wieku, brakuje mi 2 miesięcy do 18tki(rocznikowo mam ;) ) czy z tego powodu nie odpadam?