białka

[...] czemu;-) stawy ma sie jedne. Moja machina do krecenia aerobow:-D http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/fc8db7c79fcf0655d6a0cceec9a965bf.jpg ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] przez cały dzień:-D ciężko trochę było mi ze wszystkim,mało ożywiony,trochę zamulony,ale dałem rade i czekam na jutrzejszy trening:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] jak pisałem będę zwiększał tak co tydzień,a ze dziś poniedziałek wiec zwiększyłem:-D co raz cięższe będę trening,ale o to chodzi:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

***Dzień:10*** ***Trening*** Aeroby: 1.35min rowerek ***Wrażenia*** nawet nawet jak na dzień bez treningu siłowego:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 4. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. [...]

[...] wchodzilo,lydki to samo...spompowane na maksa:-))a rowerek wszedl jak dziki:-D jutro i pojutrze czekaja mnie hardkorowe treningi:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] mega spompowane biceps tez,aeroby poleciały raz dwa,wszystko w jak najlepszym porządku,teraz tylko regeneracja i jutro dalej ogień:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] na wypuklenie mięśni brzucha,może ktoś coś poleca??rowerek już co raz ciężej,ale mam motywacje i ja kontynuuje z nadzieja na postęp!!! ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka [...]

[...] kg,ale na lepsze,technika ponad wszystko i tego sie trzymam,rowerek bardzo dobrze pomimo delkatnych zakasow po wczorajszych nogach. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa,Grejfrut 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy,odzywka bialkowa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. [...]

[...] ***Trening*** Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen ***Wrażenia*** Pedalowalem ostro pedalowalem:-D dupa juz mnie boli,ale daje rade:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] jak silownia!!!Nagralem troche filmikow aby bardziej pokazac sylwetke hehe,ysle,ze jest znaczny progres:-))a to dopiero poczatek:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] Bardzo udany trening,pompa była bardzo ładna,technika dopicowana na maxa jak tylko się dało,rowerek jak nigdy dotąd:-D wszystko super ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] nigdy dosłownie...wykroki chodzone dosłownie miażdżą system,ale tak lubię:-))reszta ok,brzuchy trochę zmieniłem,ale jest dobrze:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka [...]

[...] Elegancko:-)) dobry trening,aeroby tez bardzo dobrze choć nogi już trochę bolą,ale daje rade:-)) jeszcze 2tyg redukcji i koniec. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g łososia,200g warzywa 4. 200g łososia,200g warzywa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/648d3941d69f3a9db63c2fd3f4d065ad.jpg ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g losos,200g warzywa,50g ryżu 4. 200g losos,200g warzywa,50g ryżu 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa [...]

[...] lezac z nogami w gorze 4 x 25,25,25,25 Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** po mimo malego lenistwa brzuszki i rowerek elegancko:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g mięsa,200g warzywa,oliwa 4. 200g mięsa,200g warzywa,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. [...]

[...] 4 x 12,10,8,8 Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Po mimo sciagania ciezaru trening przebiegl bardzo dobrze:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] 2.Skłony tułowia z z nogami do góry 4 x (około 40) Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Świetny trening,bardzo mocno się spociłem. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryżu 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryżu 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] rowerek rano 2.30min po treningu ***Wrażenia*** Hardkor!!!świetny trening po mimo tego,ze rano zrobiłem aeroby i obciąłem węglowodany. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/43979d953769b7c9f2708ad0dfe4c072.jpg ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka [...]

[...] ja tam jem 170g bialka w 2 max 3 posiłkach.. -.- Wszystko ok tylko ty masz 25 a ja 43 lat. Czytałeś przytoczony na poprzedniej stronie art "Próg leucynowy i optymalna dawka białka w posiłku" gdzie jest mowa o tym, jak wzrasta zapotrzebowanie na białko z wiekiem? SzeA nie widzę potrzeby jedzenia takich ilości bialka. To nie na żadnego [...]