białka

na 100g masz 3g białka http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2513/2 Ano tyle to ja sobie przecież potrafię sprawdzić :) Zaciekawiła mnie ta kwestia przyswajalności,

[...] niskich węglowodanach, i że postzreganie mocy LC przez wpływ na wydzielanie insuliny jest niezasadne). Oraz szkolenie z IFu ;-) Dokładam też najnowsze dane z zakresu ilosci białka w posiłku (8 dni temu pojawiło się badanie). Sadzę, ze uda się wbić kij w mrowisko ;-) Myślę, że Lodzianowi chodziło o ten fragment konkretnie. Również się tym [...]

Dokładam też najnowsze dane z zakresu ilosci białka w posiłku (8 dni temu pojawiło się badanie). Sadzę, ze uda się wbić kij w mrowisko

A to nie zaskoczyłem. Nie pisałem jeszcze nic na podstawie tego badania ale w Empiku dzis pojawił nowy numer Food forum gdzie jest mój art o ilości białka w posiłku. Mozna kupić lub przeczytać na miejscu;-)

A to nie zaskoczyłem. Nie pisałem jeszcze nic na podstawie tego badania ale w Empiku dzis pojawił nowy numer Food forum gdzie jest mój art o ilości białka w posiłku. Mozna kupić lub przeczytać na miejscu;-) super idę wyrwac kartki :-D

w Poznaniu było sporo Do Szczecina mam 100 km a do Pozniania 350, jest chyba różnica? Faftaq będzie jakiś art o tym spożyciu białka? Ciekawe mnie Twoje opracowanie tego badania o którym pisałeś. PS No chyba, że będzie to na jakiś webinarium które obiecywałeś %-)

ten art o spożyciu białka jest o progu leucynowym, przeleciałem na szybko w empiku ;-D, ale poza może jakimiś detalami powtarza się to co jest w necie także nie warto chyba wyrywać kartek %-) p.s. mam nadzieję, że to nie była jakaś tajemnica i nie wyłapię bana ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-27 19:38:39

[...] tym, że przy obfitszych posiłkach, opartych na długo trawionych produktach, czas działania enzymów anabolicznych będzie dłuższy, niż przy częściej zjadanych, małych dawkach białka o szybkiej kinetyce. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale z tego chyba wynika, że jedzenie porcji odżywki zaraz po treningu może być gorszym wyjściem, niż zjedzenie [...]

[...] trzeba zjeśc coś poza domem %-) __Logan__ - będą niebawem arty o białku i to kilka ;-) ________________________ dideek - obie opcje są OK. Wiele zalezy od tego jakie ilości białka przypadaja Ci w diecie i jak mozesz podzielić je na posiłki. ________________________ Co do ostatniego tygodnia to jem, cwiczę, suplementuję się, ale ostatnio miałem [...]

[...] na rzecz unikania węglowodanów po treningu.;-) Co wiecej podesłane przeze mnie badania świadczą, że - węglwoodany po wysiłku nie osłabiaja produkcji GH - miks węglwoodanó i białka daje leposzą odpowiedź GH niżsamo białko i niż post - proponowany w temacie posiłek B+T może być opcją gorszą niż posiłek B+W - węglowodany po wysiłku nic nie wnoszą [...]

[...] ciekaw czy jesteśmy w stanie znieść wyżej wymieniony niekorzystny skutek deregulacji SREBP. Teoretycznie pokaźny wyrzut insuliny mógłby też zapewnić posiłek BT oparty o białka mleczne, ta kwestia też mnie zastanawia. Zdaje sobie sprawę, że to nie do końca miejsce na takie pytanie ale jeśli mógłbyś wyczerpać ten temat to byłby stokrotnie [...]

[...] ład w jedzenie,bo przesadziłam ze wszystkim wszystko za ciasne a brzuch to jedna wielka masakra już sobie obliczałam kilka dni wcześniej i myślałam,żeby na m.c przyjąć 2g białka, 1g tłuszczu, 4g węgli czyli wyjdzie pi razy drzwi B/T/W 130/70/260 i chcę się trzymać ok 2300kcal to jest akurat w takim przedziale Myślisz,że może tak zostać? Muszę [...]

[...] przy niskim spożyciu węgli, ponoć takim w okolicach ketozy i poniżej. Przy wyższym spożyciu węgli (wg tych badań) zjawisko glukoneogeneza w ogóle nie miało miejsca, nadmiar białka był normalnie trawiony i pojedyncze aminokwasy po oksydacji do acetylo-CoA wchodziły w cykl Krebsa. *To był chyba numer z podsumowaniem "afery białkowej", którego już [...]

Mam problem z tym tematem. Duża ilość białka w diecie = dostarczanie dużej ilości aminokwasów BCAA i EAA. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html w tym temacie wniosek jest jeden - czym więcej, tym lepiej, aż osiągnie się dawkę skuteczną, powyżej której aminokwasy nie przynoszą już wymiernych korzyści. Te badania wzajemnie się [...]

[...] mg, wapń – 30 mg, siarka – 26 mg, magnez – 24 mg, sód – 13 mg, jod – 4,5 mg, żelazo – 0,8 mg,a także niewielkie ilości manganu, miedzi, molibdenu i selenu" oraz "zawartość białka w bulwach wynosi od 1,0% do 9,0% w świeżej masie, zależnie od odmiany, w tym 35-65% stanowi białko właściwe. Zawiera ono wszystkie aminokwasy egzogenne w odpowiednich [...]

[...] potrzebuję dziennie spożywać + kilka % na plus w DT. Kreatyna powinna zwiększyć efektywność całego testu więc się na nią zdecydowałem. A dojadam każdy posiłek co do grama a białka są po to żebym aż tyle wpierniczać nie musiał (200g białka to troche sporo zjesc jak dla mnie). Trening przynosi mi progres od kiedy nim ćwiczę więc nie widzę powodów [...]

[...] już mam przygotowane dania więc nie ma opcji żebym ich nie zjadł. Dziś będę jadł ser mozzarela, pomidorek, banan, serek wiejski, makrela wędzona i zabieram ze sobą torbę białka, żeby mieć czym uzupełniać w razie czego kcal. Trening Na treningu dziś była lipa. Z rana nie miałem praktycznie żadnych sił. o 4.30 biegałem 15 min a o 5 po śniadaniu [...]

Dzień 10 - 09.07.2012r. Dieta Suma dobowa: 2418 kcal 168 g białka 123 g tłuszczu 158 g węglowodanów - Dzisiaj tak trochę dużo wyszło tych kcal nie wiem czemu ale chyba tak być musi :) Trening - Rano na czczo 20min biegania (około 3,5-4km) - Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 64kg 2. Wyciskanie [...]

W 1 posiłku brak węli, w drugim białka, na noc trochę mało białka z serka

Dzień 17 - 16.07.2012r. Dieta - Ogółem zjedzone około 2500kcal. 165g białka, 180g węgli i reszta tłuszcze Trening 20min biegania na czczo (około 3,5-4km) Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 65kg 2. Wyciskanie hantli skos 3x10 19kg 3. Wyciskanie żołnierskie 4x10 32kg 4. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]