białka

Jest mozliwe. Nawet nie po latach o po tygodnia wazenia i liczenia kcal mniej wievej wiesz ile jesz Co do kalorii i co do grama spozytego bialka nie bedziesz pewny Ale mniej wiecej tak. Ja nie licze codziennie A codziennie jem co innego. Mam mniej wiecej tyle i tyle BTW i kcal +/-100kcal i idzie W jednym z artow jest to opisane fajnie.

[...] bardzo istiotna? Są osoby które z natury mają mało % fatu, i albo nie redukują wcale, albo 4 tygodnie po roku żarcia. Wydaje mi się że u takich osób, wystarczy, jeść te 2g białka i robić progress, u endo jest znowu na odwrót, można na masie jeść te 2g i w miare do syta. żeby wychodził ten + 300 - 400 kcal ale na redu już musimy ostro trzymać [...]

środa - 4.6 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

A jak hydrolizat z wola? 0g wegli Otworzylem 100%profesional orzechowa-czekolade Dla mnie wypas. Na mleku rewelka. Mam 4 bialka ze Sciteca i kazde wypas. Jeszcze izolat czeka 0g wegli 0g fatu Smak Orange Na koniec redu i Vlcd jak znalazl. Szkoda ze 900g wiec pojdzie na 18 treningow. Phiiiii Dobrze ze trenuje 3x week to zawsze bedzie 6tygodni [...]

No ale te białka wołowe są co najmniej wątpliwej jakości.

wtorek - 10.06 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

u mnie kcal skakały w zalezności co jadłem,tłuszczy raz miałem 20 gram a raz 60 wegle co pilnowałem do 30 sie zmieścić teraz bedzie prościej jak bym chciał bo są białka wołowe bez ww

Solaros po treningu na redukcji jaki powinien być stosunek węglowodanów do białka? Druga sprawa na czczo to po ilu jest godzinach 4,8,12 czy 24 godz? Orientacyjnie po ilu godzinach składniki odżywcze nie krążą już we krwi?

nareszcie dzis koniec tej pier*olonej pracy za przeproszeniem lekka bo lekka niby siedzę ale nawet największego luzaka na świecie 12h siedzenia w jednej pozycji i wykonywanie jednego ruchu - wyprowadziło by z równowagi padnięty na ryj mam serdecznie dosyć potrzebuje masażu nóg i pleców a najlepiej poleżeć w jakuzzi do tego ssanie straszne na [...]

środa - 25.06 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

solars, czytałem twoja rozkminke na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by [...]

wiesz co teraz nie mam żadnych problemów trawiennych więc ciężko ocenić czy działają czy nie nie wiem czy nie mam przez enzymki czy nie mam bo lepiej jem czy nie mam bo suplementy prozdrowotne pozwoliły organizmowi dojść do ładu czy nie mam bo organizm sam sobie z tym poradził nie jem tylko enzymki na 'układ trawienny' jem enzymki betaina hcl [...]

solars, czytałem twoja rozkminke na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by [...]

[...] posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-vMb9-RWoeC4/U7J2_5x3BjI/AAAAAAAAFd8/_55H7JgLeps/s640/20140629_132341.jpg wyjście dobre bo mało fatu do 130g węgli i z 50g białka weszło Na drugi wszedł grill: piers z kurczaka ~200g Pstrąg 150g Keczup Warzywa III posiłek: [...]

Poniedziałek - 30.6 - DnT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x I Posiłek potreningowy: [...]

w sumie wpadło około 70g ww fatu ok. 30g-50g białka pewnie pod 3g/kgmc,albo i więcej co do fatu nie mam pewności bo raczej nie policzalne ser 3g/plaster mleko 3gramy/100ml białko proch 2,5g do daje 12gram jogurt zero ser biały zero pozostaje ilość fatu w mięsie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 13:41:50

Jaki to rodzaj wieprzowego, że tak dużo białka i relatywnie niewiele tłuszczu?

oj to mi nie podejdzie ja lubię białka płynne

Ja robię coś podobnego tzn mieszam kazeinę z twarogiem i wodą na papkę. Spoko twaróg znalazłem co ma 21g białka, tylko 2ww i zero fat.

[...] 14dni moja wersja VLCD 14dni dieta VLCD ....itd. pętla do końca Z czasem/jak nie dam rady - może wpaść Cheat Day e7d. Choć celuje w e14d. Jak widać ilość białka i węgli jest praktycznie identyczna. Raz jest fatu ok 50g Raz ponad 120g. To są tylko założenia. Jak wpadnie w dni treningowe więcej węgli to płakać nie będę. Więcej [...]