[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Poniedziałek - 30.6 - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Blue magic 1x

I Posiłek potreningowy:




wołowina ~400g
ziemniaczki 60g
sos
Warzywa

II posiłek:

Jaja kurze 240g [4sz.]
Białka jaja kurzego 60g [2sz.]
Kiełbasa zwyczajna 40g
keczup 20g
warzywa

jabłko
jogurt

III posiłek:
Ser twarogowy chudy 150g
Jogurt 0% 100g
Białko 50g
Mleko 100ml

Do tego zapaski na kolejne dni.

Jak sie uda u rzeźnika to:


Soki typu Zero:



postanowiłem pójść w strone podróbek
może inaczej
nawet nie wiedziałem ich wcześniej,teraz zobaczyłem i postanowiłem spróbować:

jeszcze kilka pozycji zostało do wyprbowania

To Lemon & lime na 100% takie samo jak sprite.
Identyczne a kosztuje 59centów [vs 2,29]

Cola Vanilia taka se.
Vanilia.
Mogłem wziąć normalną.

xero cola vanilia zero tez taką chcę

Te tłuste kiełbasy, parówy itp kojarzą mi się z okresem przejściowym Polski z komunizmu na kapitalizm jak się kupowało w małych budach na placach itp, blee...ale napojów zero to zazdroszczę, zwłaszcza coli vanilla. Czyli co Ty Solaros dalej robisz bo się pogubiłem? Redukujesz dalej ?

jak ogladam The Hodge Twins to oni caly czas pija Dr. Pepper diet, teraz mi pokazales ze u nas tez jest cos podobnego.
bede musial sprobowac

Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-07-01 13:06:56

Eltoro_KrK

TCzyli co Ty Solaros dalej robisz bo się pogubiłem? Redukujesz dalej ?

nie inaczej

BTW przeważnie się zgadza
mam te 50g fatu które wchodzi codziennie z różnych źródeł
jeśli nie ma wieprza po treningu a jest coś chudego - zostaje mi te naście gram extra na wykorzystanie
To samo na kolacje - jeśli jajek brak.

Najgorsze jest to że polskiego chudego sera nie mogę znaleźć.
Duzo białka i mało fatu.

Musze walić tescowy co ma połowę mniej białka,zero fatu ale ma węgle.

Ostatnio mam chwile słabości codziennie.
Nie katuje sie tą dieta strasznie,ale wchodzą małe ilości tego żarcia i podjadam jakieś orzeszki,nasiona dyni.
Nie dobrze.

Waga leci......nie wiem czy sie cieszyc czy nie.
Pas wydaje się że nie,ale spodnie coraz to bardzije wiszą.
Przed urlopem w spodnie wbiłem sie i był mały luz - teraz mogę dwie ręce włożyć.

Niby 81cm na liczniku w pasie.
Ale w lustrze ile fatu było tyle jest nadal.

Za 3-5dni zrobię sesje to zobaczę jak idzie.

Dr.TrustMe

jak ogladam The Hodge Twins to oni caly czas pija Dr. Pepper diet, teraz mi pokazales ze u nas tez jest cos podobnego.
bede musial sprobowac

w Dunnes Stores tego nie ma.
Ale w Tesco jest kilka dobrych pozycji i nie koniecznie drogich.
Skład ten sam bo nie może byc inny.
Zero cukru = sporo chemii

Smak podobny.

Nie ma wymyślnych smaków jak Fanta Egzotyczna czy Owoce leśne czy malina - ale te kilka podstawowych typu Cola zero/Sprite zero/Lemoniady zero - są.

Wczoraj wyżłopiłem 2litry podróby sprite.
Naprawdę bardzo przyjemne.
Pije sprite zero/colę zero stale i długo i czułbym róznice.
A tu jej brak.

Cola Vanilia wali wanilią.
Ale znośna.

Dobrze mieć tanią alternatywę tego co się lubi.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-01 14:54:40

wtorek -1.7 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Blue magic 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 50g

I Posiłek potreningowy: - czyli to co tygryski lubia najbardziej:




na burgera:
23g węgli
6-10g fatu
40g białka

Do tego resztki:

idę kupic cała zgrzewkę.

II posiłek:

beef ~100g
burger 150g
sos grzybowy
warzywa

III posiłek:


Ser twarogowy 200g
Jogurt 0% 100g
Białko 50g
Mleko 100ml



A1. Wyciskanie sztangi skos / Smith 4 x 12 - 15;
T1:70kg/70/70/70
T2:70/72,5/72,5/72,5
T3:
A2. Wyciskanie sztangi leżąc / Smith 4 x 8 - 10;
T1:100kg/100/100/100
T2:100/102,5/102,5/102,5
T3:
B1. Wznosy hantli bokiem stojąc 4 x 12 - 15;
T1:10kg/10/10/10
T2:12,5/12,5/12,5/12,5
T3:
B2. Wyciskanie siedząc / Smith 4 x 8 - 10;
T1:55kg/55/55/55
T2:60/62,5/62,5/62,5
T3:
C1. Wyprosty ramion hantlą zza karku 4 x 12 - 15;
T1:27,5/27,5/27,5/27,5
T2:27,5/27,5/25/25
T3:
C2. Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 4 x 8 - 10;
T1:43kg/43/43/43
T2:43/43/43/43
T3:

Hiit:
T2:6x10/20

niby 5minut a 90kcal spalone
na koniec prawie puściłem pawie i wyplułem płuca

pisałem juz o tym ale WattBike rewelacja



Nie chce pimpowac ale FourStar Protein Francuska vanilia - smak rewelacyjny.


gęsta
50g prochu na 220ml płynu i można jeść łyżeczką.

Do tego po treningu 100% whey isolate mi się skończył - więc od teraz przez kolejne 18treningów [tzn. zaraz po]:

0g fatu
0g węgli
90g białka

w sumie wpadło
około 70g ww
fatu ok. 30g-50g
białka pewnie pod 3g/kgmc,albo i więcej


co do fatu nie mam pewności bo raczej nie policzalne
ser 3g/plaster
mleko 3gramy/100ml
białko proch 2,5g
do daje 12gram
jogurt zero
ser biały zero

pozostaje ilość fatu w mięsie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 13:41:50

Jaki to rodzaj wieprzowego, że tak dużo białka i relatywnie niewiele tłuszczu?

bułka 5gram białka
ser 6gram białka
co daje 11gram

no i mięso które raczej nie do końca jest policzalne
bo i nie wiadomo ile białka i ile fatu będzie po usmażeniu

z reszta nie ważne
ważne że bylo dobre

własnie miałem pytac jak ten fourstar ?czekolada też taka gęsta?