białka

....acha i bym zapomniał o najlepszym napisać. Mierzyłem bebzon. Ostatnimi tygodniami wydawał mi się mega ogromny,ale jak wbijałem się w spodnie to wiedziałem że tak samo leża w pasie. Do tego jem ostatnio winogrona i jabłka - a one mi nie służą. W środę zmierzyłem bebzon i progres jest - to pewne,ale progres taki sam jaki był w tygodniu 4 czy 5. [...]

[...] 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Co tygodniowa,jednodniowa wyżerka. Zły jestem bo nie dość że późno zacząłem,zjadłem o 1 posiłek za mało,to jeszcze białka nie wypiłem na noc bo padłem przed TV. Po treningu: https://lh5.googleusercontent.com/-8SfUPY0FX-8/Uod6pcoU4qI/AAAAAAAAD2Y/tTt01tWqsDA/s640/20131115_161057.jpg [...]

[...] przepływ krwi). Oznacza to, że bezpośrednio lub krótko po treningu transport aminokwasów do komórek mięśniowych jest nawet do 100% wyższy, niż w fazie spoczynku, a synteza białka w mięśniach jest dwukrotnie wyższa po treningu, niż w fazie spoczynku. Zgadza się, ale przykładowo jedno z nowych badań wskazuje również, że tempo trawienia i [...]

fajny art dzisiaj przeczytałem - z 2007 roku chyba,w jakiejś starej gazecie - potem streszcze tyczy się monotonnej diety typu kurak + ryż all day long nie o aspekt psychiczny ale o straty białka głownie chodzi

http://img818.imageshack.us/img818/8708/0a5i.png Wykonanie zadania: Trening 95% Dieta 95% Tak jak pisałem tydzień temu że waga od kilku tygodniu w piątek najniższa a w poniedziałek najwyższa - tak teraz inaczej. Prawie kilo 'poleciało'. Cieszyłem się że w piątek było sporo a tu dzisiaj zonk. Stanowczo za często wskakuje na wagę,ale z drugiej [...]

Białka poniżej 3g.? To śmiało dowal jeszcze trochę, chyba, że masz jakieś problemy trawienne.

przy wadze 100kg+ 3g białka to daje 300gram na 4 posiłki - w sumie 3 i pół to daje 50g + 3x80g @@-) przydałby się jeszcze 1 posiłek ale wtedy to już z IF zbyt wiele nie będzie miało wspólnego Im większa waga tym gorzej - jeśli chodzi o masę. Ten minus IF. Jeśli chodzi o redukcję to tu jest zayebisty plus. Masz 2500kcal - te 3posiłki,więc nie [...]

[...] tak nie jest. Nawet nie chodzi o mięcho a smalec. A tu ani mięcha ani smalcu extra. To mnie zaskoczyło. Ale żeby mieć pewność to doyebie 200-300kcal w postaci węgli i białka na ostatnie 2 tygodnie. \-) Extra banan już poszedł przed treningiem. Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu. I jest jeszcze druga opcja - DNT. Tam [...]

Wystarczy posłuchać i zobaczyć co mówi chociażby Cutler o diecie, że trzyma ją dopiero przed zawodami, a tak pochłania co chce. Oczywiście jak na Prosa przystało, zachowuje ilość białka itp.

Też ostatnio zacząłem czytać fragment książki jakiegoś 'wielkiego guru', który kategorycznie zabraniał łączenia białka i węglowodanów w jednym posiłku. W tym momencie przestałem czytać dalej }:-(. Jakby się chciał dostosować do wszystkich zaleceń/zakazów dietetyków, to wyszłoby na to, że zdrowe jedzenie jest w ogóle niemożliwe.

[...] zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w 10h. Moja pierwsza masa na IF wyszła dużo lepiej niż na normalnych systemach. 150g węgli, 3g białka, reszta tłuszcz i zrobił się recomp na +500kcal. Potem zacząłem ciąć tłuszcz i dawać więcej węgli i było jeszcze lepiej. Praktycznie każda kaloria idzie tam gdzie ma [...]

[...] ogromnej ilości kasy - bo mnie nadal pomimo upływu lat takie zdanie irytuje - to nie są ogromne ilości pieniążków po za białkiem nic nie kupuje w granicach 80-90% tylko białka,bo na nie nie ma prawie żadnych promocji typu 50% off inne suple albo mam za 50%,40% albo i często za darmo więc wydać np. 10$ na opakowanie 1MR czy BUILD HD to nie [...]

[...] na rynku jest kilka supli które mogą byc pomocne w redukcji i są przede wszystkim przedtreningowce - tu mozna poczuć czy działa czy nie juz po 1-wszej porcji co do białka czy bcaa to trzeba mieć po pierwsze przekonanie że działają,dwa - możliwości czyli $$$, 3 - czas to nie suple że zobaczy się różnicę po treningu,tygodniu czy 10dniach [...]

[...] wagi początek https://lh5.googleusercontent.com/-zlxDRE4nJHA/UinEpxaoe1I/AAAAAAAAC_w/sPLjWj3aE_0/s623/pos%2520BTW.jpg koniec http://img809.imageshack.us/img809/5921/gcqw.jpg białka tyle samo fatu więcej węgli więcej kcal bilans na zero niby jeśli chodzi o DT + w piątek ok 6000kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-16 16:52:50

Pomyłka :D 25% białka jakoś i 40% węgli/tłuszczy

no tak;]ale można kupić jakieś dobre białko ;] Polemizowałbym, wole dostarczyć białka posiłkiem niż prochem i nie mam z tym wiekszego problemu.

Ja używam białka nie po to, aby podbić jego ilość w diecie, (bo to żaden problem, ale bez prochu białko się zgadzało) tylko dla smaka. Do jakichś placków, serników, omletów na słodko, deserów, owsianki itd. Z tego powodu też kupuję najtańsze białko jakie udało mi się znaleźć, bo do tych celów inne mi niepotrzebne :-)

no tak;]ale można kupić jakieś dobre białko ;] Polemizowałbym, wole dostarczyć białka posiłkiem niż prochem i nie mam z tym wiekszego problemu. Właśnie,chodziło mi o smak,albo żeby po treningu wypić :]

Solaros, słyszałeś najnowsze wyniki badań ws. supli właśnie ? że w większości nie ma co na etykiecie? czy że w białku nie ma białka? nie muszę czytać badań żeby to wiedzieć czy jakieś nowe historie?

ja nie liczac bialka wpyerdalam samo dziadostwo na masie i nie narzekam ani na smak ani na bf :D