SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] się na trwałości dużej masy mięśniowej. Niemniej momentem wyjściowym może być oczywiście obecna sylwetka (każdy przecież ma inne priorytety). Jeżeli chodzi o dietę to więcej białka. Tłuszczu też nie zaszkodzi trochę dorzucić (oliwa, olej lniany, ewentualnie rzepakowy, nie słonecznikowy). Odpowiedni dobór produktów węglowodanowych. Jeżeli czujesz, [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 09:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] topicu: Piszesz że suplementy to strata pieniędzy i lepiej wydać na dietę. Na pozór wydaje mi się że najtańsze wartościowe białko to (niestety) właśnie suplement. Koszt białka z piersi indyka: 82 zł/kg - cena indyka 18 zł/kg - zawartość białka 22% Koszt białka w serwatce: 57 zł/kg - cena 43 zł/kg (Ostrowia 39zł/900g) - zawartość białka 75% [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 11:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Post
    Trening dla początkujących

    zbig2 ile kosztuje kg białka z sera białego, któremu najbliżej do białka serwatki (WPC)? Ser biały 1kg/ok.10zł zawartość białka ok. 20% Za 1kg białka z białego sera płacimy +(a raczej-)50 zł. Taniej niż jakaś ostrowia, czyli najtańsze białko i masz gratisy w postaci innych składników odżywczych;D Jasie nie wolą kupić gainer'a/białko dlatego, że [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 15:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Według tego co napisałeś zjadasz 20 gram wegli 50-60 gram tluszczu i okolo 200g bialka-według mnie stanowczo za mało. Większa ilość białka nic złego Ci nie zrobi, a może tylko podkręcić metabolizm i wyjść na dobre. Proponuję zacząć przy tych priorytetach od 2,5g białka/kg-czyli 230g. Węglowodanów moim zdaniem jest też troszkę mało-niemal dieta [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2003-10-07 00:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Coz wymiana zdan dobra rzecz:)) Ale mi nie chodzilo ani o diete nisko w ani o diete tl ani o zadna inna jesli mam byc szczery:) Jak napominalem wczesniej chodzilo mi o diete z takimi proporcjami btw aby zmaksymalizowac spalanie tluszczu Kanarek Danone, o ile wiem to zeby spalac tl ( a przynajmiej robic to wydajnie, bo organizm zawsze sobie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2003-10-08 11:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 sniadanie 3 bułki grachamki do tego ser 11g białka 5g wegli 0.5 tł lub musli owocowe 60g wegli , 8g białka, 2 tł, do popicia albo sok naturalny z pomarańczy albo białko z bananami 2 ryz , sałatka, tunczyk 3 serek 250g, 11g białka , 5g wegli, 0,5 tł, 1 banan , 2 pomarancze 2 kiwi poł odzywki białkowej czuli pol szejkera 4 2 serki po 200g, po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9651 Data: 2009-02-20 18:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładny dół, brzydka góra - kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własnie dobrze by było owsianka + jajka i dałbym jeszcze rodzynek.Potrzebujesz uzupełnić glikogen z rana żeby mieć energie , a jajka żeby mieć pełnowartościowe źródło białka ( białka z owsianki nim nie są ) 2.to taki bym powiedział pseudo posiłek , ale jak bardzo chcesz to moze zostać ( ja bym zmienił ) 3. ( lancz ) nie ma źródła białka , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-10-19 12:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strasznyyyy... walcze jeszcze z zachciankami, dlatego ciagle mi wszystko skacze. Ustaliłam diete 1900 i podział B/W/T (według poradnika z forum) na 35%/30%/35%, czyli 166g białka 143g węgli i 74g tuszczy. Trenuje po sniadaniu, czasami wyjdzie mi po południu, ale to max 4 razy w tyygodniu, wiec moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8842 Data: 2015-03-01 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywal margarynę z diety, kanapki smaruj wyłącznie masłem. Nie możesz po treningu od razu posiłku zjeść? Glukoza nie będzie dobrym wyjściem. Lepiej już sam owoc. Po treningu musisz dostarczyć szybko białka więc twaróg nie będzie dobry bo się wolno wchłania. Masz za dużo białka, daj 2g/kg.

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 01:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przechodząc do diety: Śniadanie: jajecznica z 3 jaj (jedno żółtko) 150g, masło klarowane 10g, 3 kromki chleba żytniego razowego , polędwica sopocka 20g 547 kcal | 40,6 g białka | 35,7 g węglowodanów | 22,1 g tłuszczów 2 Śniadanie: orzechy włoskie 50g, marchew 200g , puszka tuńczyka w wodzie 482 kcal | 34 g białka | 9 g węglowodanów | 34 g [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12646 Data: 2012-06-06 15:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna porada.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na pewno. Te które wcześniej Ci poleciłem sa naprawde dobre. Jesli chodzi o to czy gainer czy białko to juz Twoj indywidualny wybór. Podpowiem tylko ze zarówno dzisiejsze białka jak i gainery zawierają spora dawke aminokwasów rozgałęzionych (czyli BCAA),a do tego L-glutamine i wiele innych pozytywnie wpływajacych na rozwój mieśni składników. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2009-12-14 22:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 12:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Staram się jeść jak najwięcej białka, ale niestety aż tyle kasiory nie mam żeby codziennie jeść tyle białka ile powinienem mieć :( 2 kurczoki serek wiejski/twarożek jajca 3, mleko + inne wydatki jak na warzywa ryże itp to max jaki mam na takie codzienne odżywianie. rybki czy coś już sobie nie pozwolę przynajmniej nie na ''dzisiejszych'' warunkach. [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 20:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sportowiec ktorego miesnie dolnej polowy ciala (od klatki w dół w sumie) narazone sa na niemal nieraz codzienne obciązenia nie powinien poskąpic sobie dodatwkoej porcji białka na noc. bialko wchlania sie bezproblemowo- do tego moze nieco podkręci nasz metabolizm taka niewielka porcja (100-200 g twarogu chudego , puszka tunczyka w sosie [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 13:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -- proszę o ocenę :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwie kromki ciemnego pieczywa, plus twaróg biały chudy 150g lub serek wiejski 150g, ok 200g warzyw - np. pomidory, rzodkiew, ogórek świeży. Do picia 400ml mleka. (czyli ~45g białka) II śniadanie - koktajl z 500g jogurtu naturalnego z bananem i łyżką kakao. (28g białka) I tutaj mam pytanie. Nie mogę dostać nigdzie serwatki w proszku, można ją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-07-04 21:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy co;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męzczyzna ( za rok;p ) Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : sila/rzezba Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia no ale nie takie do konca full Dieta : konkretnej diety nie mam, ale patrze co jem i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2009-05-23 10:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposob na mase bez zbednego tluszczu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy jestem jaka jest wasz opinia na ponizszy temat: Doskonale wiemy ze jednym z wiekszych problemow podczas budowania masy miesniowej jest (czsami) zbytnie otluszczenie zwiazane z przyjmowaniem nadmiernej ilosci weglowodanow JAK SIE MOCNO OTLUSZCZASZ ZNACZY ZE JEST TYCH WEGLI ZA DUZO (nie zawsze udaje nam sie dokladnie kontrolowac diete). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2004-06-13 18:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupujemy,kupujemy 2

    Post
    Doping

    chyba nikt nie pomyslal ze po obrobce jednak woda wyparowywuje.. wiadomo ze woda paruje, dlatego jak chce 1kg to kupuje 1,2-1,3 i to jest normalne, a nie to ze biedowego kurczaka musisz kupic 2kg zeby dostarczyc 220g bialka.. to chyba musisz byc pro jak tak zajadasz sie tym kurczakiem i wplywa to bardzo na Twoja forme %-) bo dla mnie 1kg to 1kg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 11:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No, niezupełnie. Skład nie przedstawia ile jest białka z koncentatu i ile z izolatu, tylko że w 100g sypane jest 69,7% koncentratu serwatki i 19,5% izolatu. Przyjmując że średnio WPC ma 80% białka to białka z koncentratu jest ok. 55-56g. Natomiast przyjmując że izolat ma 90% to białka z izolatu jest ok. 17g Czyli razem ok. 72-73g białka w 100g. [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 13920 Data: 2003-09-29 16:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasem :) hehe gratulacje. Syntha o kazdej poze dnia pasuje! dobry mix bialek... Syntha-6 to odżywka białkowa w skład której wchodzi aż sześć, wysokiej jakości, źródeł białka. Dodano także, ważną dla naszego organizmu, Glutaminę oraz olej MCT, świetne źródło energii. Wszystko to przy zachowaniu świetnego smaki i rozpuszczalności. W składzie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 14:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)