białka

[...] kg - x15 2 seria - +5kg - x10 3 seria - +5kg - x7 4 seria - +7kg - x7 - zdjąłem ciężar z nóg i zrobiłem jeszcze kilka powtórzeń z 4 kg Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu Fotki po treningu A w domu posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Zaraz zjem ostatni posiłek - 5 białek jaj - 2 [...]

[...] DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Vitality Complex (1tabs, codziennie), Soya Protein(bardzo rzadko, bo z jedzenia mam dość białka), Omega3 (codziennie 1g), ZMA(1tabs przed snem), myślałem jeszcze o kreatynie ale nie wiem czy na redukcji ma sens. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Tylko cofeine [...]

[...] zakładam zmianę planu na UPPER/LOWER, gdyż ten układ wydaje się odpowiedni dla mnie. Od dwóch tygodni stosuję dietę redukcyjną i oto przykładowy jadłospis: 8.00 omlet ( 3 białka, 50 g płatków owsianych, wiórki kokosowe 15g, oliwa z oliwek 5 g) +owoc 11.00 warzywa + serek wiejski 14.00 posilek po treningowy ( 150g miesa chudego, warzywa, 50 g [...]

ostatnie badania wskazuja na to ze picie bialka i weglowodanow po treningu moze polepszyc wchlanianie kreatyny przez duzy wyrzut insuliny, takze smialo

osobiście wolę zrobić nawet jeden cykl większy w roku przy zestawie z serii explode creatine bcaa glutamine amino plus izolat białka i powiedzmy przez okres nie dłuższy jak 12 tyg a dalej jechać na dietce plus właściwej regeneracji ewentualnie dopijać białkiem czy gainerami to wszystko i krok po kroku dojść do wyznaczonego celu....

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy Ten Rozkład makroskładników [...]

IDS-Whey Liquid Protein Wielkosc: 12 fiolek Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.bialko kolagenowe) Cena w USA: ~ 25 $ Porcja: 1 fiolka Ilosc porcji: 12 Wartosc energetyczna w 1 porcji (1 fiolka): - Kalorii: 100 - Tluszcz calkowity: 0 g - Tluszcz nasycony: 0 g - Cholesterol 0 mg - Sod: 64 mg - Potas: 31 mg - [...]

Optimum Nutrition- Pro Complex Wielkosc: 2000 g i 1000 g i 500 g Rodzaj bialka: mieszanka (WPI.WPC.WPH.jajo) Cena w USA: ~ 41 $ i 24 $ i 11 $ Porcja: 2 miarki(68 g) Ilosc porcji: 28/14/7 Wartosc energetyczna w 1 porcji (68 g): - Kalorii: 260 - Kalorii z tluszczu:: 30 - Tluszcz calkowity: 3g - Tluszcz nasycony: 1.5g - Cholesterol [...]

Dymatize- Mega Milk Wielkosc: 2250 g i 1125 g Rodzaj bialka: mieszanka(kazeina,WPI.WPC.peptyd serwatki) Cena w USA: ~ 30 $-(2250g) i 19 $ -(1125) Cena w Polsce: ~ 185 zl -(2250g) Porcja: 2 miarki (75g) Ilosc porcji: 30/15 Wartosc energetyczna w 1porcji (75g): - Kalorii: 348 - Kalorii z tluszczu: 162 - Tluszcz calkowity: 18 g - [...]

SAN -Infusion Wielkosc: 1200 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.WPC.kazeina) Cena w USA: ~ 30 $ Cena w Polsce: 139 zl Porcja: 3 miarki(80 g) Ilosc porcji: 15 Wartosc energetyczna w 1 porcji(80 g): - Kalorii 324.0 - Kalorii z tluszczu 110 - Tluszcz calkowity 12.0g - Tluszcze nienasycone ( CLA i olej slonecznikowy) 8.0 g - [...]

[...] lepsze, jakosc sie poprawia, woda schodzi, mysle ze redu pociagne do konca lipca czyli jeszcze 4-5 tyg i pozniej odbic z nawiąską. Dieta bez wiekszych zmian doszło 25g białka w ciagu dnia, kardio 6x30 min DT   275g białka 35g tłuszczy 300ww +60g ww po treningu i 40g białka   290 /35/ 360g DNT   275g białka 55g tłuszczu 260g ww [...]

[...] Oczywiscie posiłki to tylko dla przykładu tak rozpisane, często zmieniam produkty ale makro pozostaje bez zmian. Dodałem troche ww w DT i DNT, a wygląda to tak: DT   250g białka 30g tłuszczy 330ww +100g ww po treningu i 40g białka   290 /30/ 430 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g [...]

WAGA: 84,7kg DIETA + 40g ww w DT + 20g ww w DNT DT   250g białka 30g tłuszczy 410ww +120g ww po treningu i 40g białka   290 /30/ 530 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.   [...]

[...] to my kulturyści powinniśmy żyć krócej niż nietrenujący (joke) Wiele bowiem odżywek zawiera kazeinę uwzględniana w celu przedłużenia i wyrównania procesu trawienia i przyswajania białka .... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

[...] i galaktozę). Kazeina jest po prostu trawiona do krótszych łańcuchów aminokwasów, nie wiem jaki mogłaby mieć wpływ na tycie (tzn. inny od wpływu jakiegokolwiek innego białka). Jedyne co mi przychodzi do głowy to fakt, że kazeina utrzymuje tłuszcz zawarty w mleku w formie zemulgowanej, w związku z czym ułatwia jego przyswajanie. Nikt chyba [...]

[...] trawienia białek skorygowany względem aminokwasów - Protein Digestibility Corrected Amino Acid (PDCAA). Wskaźnik PDCAA jest standardem FAO/WHO określającym jakość białka. (...) Kazeina, podstawowy białkowy składnik mleka, ma wskaźnik PDCAA wynoszący 1 i uważana jest za pełnowartościowe białko zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy [...]

[...] to zupełnie inna działka - w odróżnieniu od przeżuwaczy (i człowieka) mają dużo wyższą aktywność enzymów proteolitycznych, a przez wyższą zdolność trawienia i przyswajania białka, dzięki czemu są w stanie żyć bez węglowodanów. Jeżeli coś im z mleka szkodzi, to ta nieszczęsna laktoza. Klasycznym wykładnikiem tego co dany ssak (i nie tylko) [...]

[...] - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Na koniec dnia wpadła jeszcze kaszka śmietankowa z biedy i kawałek czekolady 90 %, więc kcal wyszło sporo. Mimo, że nie chcę wychodzi dużo białka, nie planowałem przekraczać 210 g, trzymać się w okolicach 200 g, ale im dodaje kcal więcej to i więcej białka wychodzi (co wydaje się być logiczne jednak :-P). Muszę [...]

witam. dzisiejsza micha: 1. wiejski, 40g migdalow 2. wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec [...]

[...] wystarczy Tobie. "Jeżeli w takiej cenie kupiłeś białko serwatkowe, to nic tylko zrobić większe zapasy" pomyślałem że mi zaproponowałeś abym zrobił zapasy, wiedziałem że są białka pełne i niepełne, sam nawet niedawno założyłem temat https://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_z_grochu_-t1218859-s2.html#post-19956378 i już zrozumiałem że niektóre źródła [...]