białka

kurcze po 100g miesa na posilek... tak przegladam i zastanawiam sie.. nie masz tego za mało? 300g jajek, niecałe 300g piersi i 140g twarożka i 20g białka jesli mam byc szczery to cos mało wychodzi 160-170g białka max... równo 2g/kgMC ale w gruncie rzeczy na pewno masz to dokladnie wyliczone i przemyslane

wszystko prawda z tym ze autor artykulu zapomnial dodac /lub nie wiedzial / ze bialko w soi jest ale... nie jest przyswajane w jelitach czlowieka / jest w niewielkim stopniu / / dlaczego ?>< poniewaz soja jest roslina bardzo mbogata w blonnik i inne zwiazki roslinne /tworzace srtukture scian komorkowych, blon wlokien itd/ ktire bardzo mocno [...]

Witam Bez obaw, mimo wad białka sojowego, jest to dalej ciekawa propozycja uzupełniania białka w pożywieniu. Ma wady, ale również zalety. Jej wady staną się problemem dopiero wtedy, kiedy soja będzie jedynym źródłem białka w diecie. Badania budzą niestety kontrowersje,a to ze względu na duże sprzeczności między nimi. Wszystko zależy od tego, co [...]

Kika zacznij od 2000kcal w dniz cwiczeniami silowymi i 1800kcal bez silowni. Bedziesz spokojniejsza To jest dobry poczatek. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Musimy poczekac tak 4 tygodnie i zobaczyc jak reaguje twoj organizm. Jezli bedziesz miala wrazenie ze to za duzo, to obetniemy 200kcal, nie mozemy za wiele, bo wszytsko straci sens. Widzisz [...]

Killing232 - przekonanie zgodnie z którym po treningu należy spożyć jak najwięcej białka nie ma uzasadnienia. W badaniach dotyczących strategii promujących odnowę powysiłkową najlepiej sprawdzały się opcję w których dostarczano 0,2 - 0,4g białka na kg masy ciała i 0,8 - 1,0g węgli na kg masy ciała. nie wiem dlaczego 530g węgli należałoby uznać [...]

[...] 30g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 30g bialka Trening Po treningu 50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. 2. 60g ww, 30g białka 3. 60g ww, 30g bialka 4. 60g ww, 30g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Człowiek strasznie głodny chodzi i wnerwiony jak to zawsze po kilku tygodniach [...]

[...] nadgarstków ze sztangą prosta podchwytem: 1x max z 20kg Po treningu 60g carbo ALL Nutritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Cardio 30 minut steper. 2. 80g ww, 35g białka 3. 60g ww, 35g bialka 4. 60g ww, 35g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Dzień pod znakiem ryby - sandacza. [...]

3cm... i może jeszcze kiełbasa urośnie? Minimalnie 3g białka dziennie i 50% kalorii niż zwykle pomimo, że właściwie zaniedbujemy pozostałe partie? A tych za dużych to nie ćwiczymy wcale lub 3-4serie tydz. by nie zanikły? Z jakiej to strony? lekko pachnie armagedonem Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-30 01:30:24

Sly, a suple jakie? Witaj wiec tak... Bcaa z glutamina, badz z cytrulina dzialanie antykataboliczne i plus wielki na wytrzymalosc, Carbo typowy energetyk na uzupelnienie cukrow L carnityna,super dzialnie na wytrzymalosc i energie, bardzo niedoceniony suplement No i i przed wszelkimi tzw grubymi bojami mozna zastosowac Octagon, nie pompuje i daje [...]

[...] i pare ogórkow kiszonych. Czasem popijam pare łyżek oliwy z oliwek lub wspomnianego z pestek winogron. Przed snem piję białko 100% Whey Gold Standard firmy Optimum, 5 źródeł białka uwalnia do krwi przez całą noc aminokwasy przez co nocny katabolizm nie jest aż tak odczuwalny. Jak mam wstręt do białka to zjadam surową wołowinę w postaci tatara. [...]

[...] własnego przykładu powiem Ci, że też chodziłam z brzuchem wypiętym do przodu i nic nie chciało spadać, mimo tego, że przecież tyle ćwiczyłam dopóki miałam mało węgli a dużo białka i tłuszczy. Gdy zrobiłam całkowicie odwrotnie, czyli tłuszcze do minimum, białka też mniej i zwiększyłam znacząco węglowodany, wszystko ruszyło z kopyta. Wiem już, że [...]

[...] Fire (90cap) na początku 2x 1cap potem 2x 2cap - ZMA (90cap) 3cap przed snem - Whey Protein 80 Plus (2x 750g) smak-wiśnia + owoce leśne po treningu lub jako uzupełnienie białka w diecie Gratis: - Iso Active (40saszetek) - Guarana Caps - rękawiczki treningowe, szejkery, bidon 2 ZESTAW - CLA Green Tea (2x 60cap) 2x 2cap - Whey Protein 80 Plus [...]

. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]

Czwartek: Dieta: I posiłek: 50g owsianki 2 całe jaja i 5 białek których w sumie było 200g czyli białka 47g i 620 kcal II posiłek: ser biały 200g (40g białka) + pomarańcz + jabłko łącznie 301 kcal III posiłek: 200g piersi z kurczaka (42g białka) warzywa groszek,ziemniaki,kukurydza,marchew łącznie 500g 625 kcal IV posiłek: Tuńczyk 150g w sosie [...]

Witam :) Ciężko jest, mało czasu ale coraz lepiej to wygląda i przez to mam wyraźnie lepszy humor :-) Dieta: 1.Owsiane + białka jaj + olej mct 2.Owsiane + białka jaj + filet z kurczaka lub białka+Izolat 3. Filet z kurczaka + warzywa 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka/Kazeina Hi-tec'owa + masło [...]

Dzisiejsze zamówienie sponsorskie : Whey Protein 80 plus Koncentrat białka serwatki, Whey Protein 80 ce****e się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną zspośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te sprawiają, że Whey Protein 80 jest źródłem najwartościowszego białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych [...]

[...] siłownia i dwa HIIT czy odwrotnie (so-nd "wolne")? 3. Czy dokładać aeroby po siłowni? 4. Z poprzednich postów wywnioskowałem że przed HITT należy spożyć posiłek/białka - lepszy będzie jakiś koktajl białkowy czy śniadanie z dużą ilością białka? a po HIIT - lepiej posiłek czy koktajl? Czytałem gdzieś że po HIIT najlepiej przyjąć [...]

Śniadanie: -płatki owsiane - 11,9 białka 7,2 tłuszczu 69,3 węglowodanów -rodzynki suszone - 0,3 białka 0,07 tłuszczu 10,6 węglowodanów -mleko spożywcze 3,2% - 6,6 białka 6,4 tłuszczu 9,6 węglowodanów (wszystko spożywane razem) Dołóż białko - jaja lub twaróg i jakieś warzywo II śniadanie (przeważnie w szkole, teraz w wakacje 2-3 godziny po I [...]

solaros a czy bedzie to jakas roznica jak po trenie wypije mixa 40g bialka z 50g wegli + lecuyna czy bez leucyny?

[...] ciężko zbudować bez odzywek. Fakt na idealnej diecie dałbym spokojnie radę, ale nie zdołam takiej diety utrzymać. Jak wywalę węgle i tłuszcze to razem z nimi też i trochę białka bo tak zbudowany jest mój jadłospis. Nierozerwalnie:( I chętnie zrobiłbym to tylko musiałbym zastąpić tracone gr białka odżywką. Szczerze tego się trochę boję. Mam [...]