Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
faftaq a jesli chodzi o napoj stosowany NA treningu? zastanawiam sie w jakich proporcjach BCAA kupic...te z wieksza iloscia leucyny czy mniejsza
...
Napisał(a)
teoretycznie te z wieksza zawartosci leucyny
ale jak to ma sie do normalnego zastosowania - w naszym przypadku - i tak srednio leucyny jest 2x wiecej,jesli nawet nie 3-4 teraz
to juz raczej norma
napisze od siebie - kiedys sorosowalem dodatkowe porcje leucyny do bilaka czy to bcaa
teraz nie stosuje - i jakos nie widze roznicy!
najwaznijesze aby bylo bcaa/eaa - tam juz jest leucyna i to w najwiekszej ilosci w porownaniu do innych aminokwasow
a czy bedzie w stosunku 2:1 czy 3:1 czy nawet 4:1 - w mojej opini nie odgrywa juz tak istotnego znaczenia
wazne aby byly bcaa/eaa
niestety z tego co sie orientuje raczej nie ma badan porownujacych wplyw na metabolizm bialek miesniowych bcaa w roznych stosunkach tych 3 aminek
ba
wszystkie bcaa jakie braly udzial w badaniach (albo wieksza wiekszosc ? ) to wlasnie w proporcjach 2:1:1
i jakos mialy wplyw
sama leucyna aktywuje wszystko
ale sama leucyna nic nie zrobi wiecej
wiecej leucyny spowoduje ze wiecej bedzie utleniane
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 15:55:02
ale jak to ma sie do normalnego zastosowania - w naszym przypadku - i tak srednio leucyny jest 2x wiecej,jesli nawet nie 3-4 teraz
to juz raczej norma
napisze od siebie - kiedys sorosowalem dodatkowe porcje leucyny do bilaka czy to bcaa
teraz nie stosuje - i jakos nie widze roznicy!
najwaznijesze aby bylo bcaa/eaa - tam juz jest leucyna i to w najwiekszej ilosci w porownaniu do innych aminokwasow
a czy bedzie w stosunku 2:1 czy 3:1 czy nawet 4:1 - w mojej opini nie odgrywa juz tak istotnego znaczenia
wazne aby byly bcaa/eaa
niestety z tego co sie orientuje raczej nie ma badan porownujacych wplyw na metabolizm bialek miesniowych bcaa w roznych stosunkach tych 3 aminek
ba
wszystkie bcaa jakie braly udzial w badaniach (albo wieksza wiekszosc ? ) to wlasnie w proporcjach 2:1:1
i jakos mialy wplyw
sama leucyna aktywuje wszystko
ale sama leucyna nic nie zrobi wiecej
wiecej leucyny spowoduje ze wiecej bedzie utleniane
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 15:55:02
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Duża dawka niemal samej leucyny zadziała antykatabolicznie czy BCAA 2:1:1 ma tutaj znaczną przewagę?
Bo jeśli to niewielka różnica, to nie widzę sensu się przejmować ;)
Bo jeśli to niewielka różnica, to nie widzę sensu się przejmować ;)
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
soltys88 - w trakcie treningu brałbym i leucyne i pozostałe BCAA, a kwestia proporcji - to kwestia relatywna. Może być standardowe 2:1:1
...
Napisał(a)
teraz pytanie co jest rozkladane w razie brakow glukozy/glikogenu
czy tylko leucyna
czy moze bcaa
rozkladane sa bcaa!
wiec spozywanie samej leucyny raczej (?) nie zalatwi sprawe
im wiecej spozyjemy - tym wiecej sie rowniez utleni
czy tylko leucyna
czy moze bcaa
rozkladane sa bcaa!
wiec spozywanie samej leucyny raczej (?) nie zalatwi sprawe
im wiecej spozyjemy - tym wiecej sie rowniez utleni
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
a mam takie pytanko czy więc chcąc ćwiczyć siłe opłaca brać sie leucyne czy nie za bardzo ?
...
Napisał(a)
pytania o dawkowanie, łączenie itp - proszę zadawać w dziale "odżywki i suplementy"
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-16 23:39:07
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-16 23:39:07
...
Napisał(a)
solaros a czy bedzie to jakas roznica jak po trenie wypije mixa 40g bialka z 50g wegli + lecuyna czy bez leucyny?
...
Napisał(a)
jesli masz to lepiej z leucyna
jesli nie masz to moze byc i bez leucyny
wazne aby bylo bialko
choc dodatek leucyny -> wieksza insulina + wieksze pobudzenie syntezy przez sama leucyne
choc nalezy tez pamietac ze im wiecej nie zawsze znaczy tym lepiej
ta szybkosc syntezy sie zwiekszy ale nie bedzie pewnie duzo wieksza (liczac w setkach czy dziaiatkach %) niz pospozyciu mixy carbo + wegle
w 40g bialka juz jest spora dawka bcaa/eaa i samej leucyny (4-5g zazwyczaj)
co innego tez mala ilosc samego bialka
lub bilako wolno strawne
a co innego duza ilosc bialka szybkostrawnego
zamotane jak zawsze
ale kazde wyjscie jakie zrobisz bedzie dobre!
z lekkim naciskime na dodatkowa porcje leucyny - ale tez nie spodziewalbym sie jakis spektakularnych rezulatatow jesli tego bialka idzie 40-50g
jesli nie masz to moze byc i bez leucyny
wazne aby bylo bialko
choc dodatek leucyny -> wieksza insulina + wieksze pobudzenie syntezy przez sama leucyne
choc nalezy tez pamietac ze im wiecej nie zawsze znaczy tym lepiej
ta szybkosc syntezy sie zwiekszy ale nie bedzie pewnie duzo wieksza (liczac w setkach czy dziaiatkach %) niz pospozyciu mixy carbo + wegle
w 40g bialka juz jest spora dawka bcaa/eaa i samej leucyny (4-5g zazwyczaj)
co innego tez mala ilosc samego bialka
lub bilako wolno strawne
a co innego duza ilosc bialka szybkostrawnego
zamotane jak zawsze
ale kazde wyjscie jakie zrobisz bedzie dobre!
z lekkim naciskime na dodatkowa porcje leucyny - ale tez nie spodziewalbym sie jakis spektakularnych rezulatatow jesli tego bialka idzie 40-50g
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
a jak dodam do tego miksa z 5g leucyny i 5g kreatyny to synteza pewnnie wzrosnie troche?zamierzam wlasnie tylko po trenie brac leucynke i kreatynke.to by byla moja jedyna suplementacja.a tak to micha(chyba ze nie mam czasu to wpc na wodzie z oliwa badz rzepoakowym)i oczywiscie z2-3g omega3 dziennie do tego
Poprzedni temat
Ocet - poprawia wrażliwość insulinową
Następny temat
Kreatyna - wzrost wytrzymałosci,siły i masy miesniowej
Polecane artykuły