białka

My tu gadu gadu a tymczasem wczoraj u mnie /SFD/2017/2/19/19030496f1f54d80abcd051bc38878ea.jpg 550g wegli 125g fatu OK 200g białka Miał iść extra posiłek ale z racji braku czasu po prostu go wliczylem. Nie chce pisać że kolejna zaleta flexible diet. Ale jak to można nazwać? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-19 17:51:40

Nie FBW bo może pójść w drugą stronę. Jeśli barki będą pracować 4 czy 5 x w tygodniu. I też nie na minusie kcal - jakby komuś wyleciało z głowy- bo aby ruszyć jakąś partie musi być plus kcal! Na deficycie można jedynie dodatkowo popalić miecho bo kiedy niby ma się zregenerować? I chyba też tego nie musze pisać że te 48h po barkach / czy jak [...]

Przedostatni dzień masy. 605g wegli 125g fatu 200g+ białka /SFD/2017/2/25/50bf4939cb8547deae891825dfb16771.jpg

[...] LPA mi nie na bije Heheh Wczoraj było grane lc Ale lc już pod redukcję Bo od dziś redukcja Redukcja będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy carbnite. Jeśli nie to typowe ładowanie węglowodanów. 10 tygodni [...]

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

[...] LPA mi nie na bije Heheh Wczoraj było grane lc Ale lc już pod redukcję Bo od dziś redukcja Redukcja będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy carbnite. Jeśli nie to typowe ładowanie węglowodanów. 10 tygodni [...]

Prawie 2000 kcal to nie vlcd, MiniVLCD owszem - przynajmniej tak to nazywa %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-27 16:57:29 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Dla mnie to wyglada jak vlcd ver. Sol

Tak na szybko zanim nie nadgonie wypisek. 55g ww 55g fatu 230g białka Bo wlecial jeszcze Szejk. /SFD/2017/2/28/865b3b52e3064e438d1537c5e14152d2.jpg Redukcja? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:05:53

[...] ma na etykiecie to 50%wagi to węgle. No chyba że to jakiś tostowy czy bułki na sztuki/Burger hotdog Jeśli nie to ważę pieczywo i 50% wagi to węgle. I tyle. Bez fatu. Bez białka. Czy mięso. Kupuje powiedzmy kilo. Czy kilo 200. Dziele na ilość porcji. A potem już nie ważę. Tj. Robię całość. Z całości mam te 4 porcje. A czy jest w jednej [...]

Wczoraj kolejny dzień lc. 55 na 55 Do tego jakieś 259g białka bo wpadł jeszcze Szejk i 100g polędwicy. /SFD/2017/3/1/527506da4d6641479e491580a2984230.jpg 300g pulpetow z indyka 100g lodów Jogurt lclf Bułka lc Zamiast burgera 2x kotlet z indyka Pudding 50g masła/ wolę orzechy ale z braku laku dobry kit Plus z pół kilo marchewek Zmieniony przez [...]

Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]

No i właśnie to co u Ciebie Sol jest czyste u tzw jaglakow juz moze byc syfem. Tak samo nagonka na twarog. Ja go dobrze toleruje trawie lepiej juz kure. Jest pelnowartosciowym źródłem bialka, jakoś zadenego sluzu poskornego nie zauwazylem wiec dlaczego mial bym go nie jesc. No i co do iifym to przeciez nie wiem jakie ktos musiał by miec ustawione [...]

[...] takie opóźnienie - ale pierwszy raz od stycznia włączyłem kompa. Wrzucam brakujące wpisy na raz. Nie zaślińcie monitora Kazdy dzień treningowy 500g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/61aae0738e40480dbe2384a08e71770f.jpg /SFD/2017/3/4/ca14e9565dbb4d8f82a07836986874e1.jpg wtorek [...]

8my TYDZIEŃ MASY / 13-19.II Kazdy dzień treningowy 550g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/abb59e33d88040589ea6dcbabd8afa94.jpg /SFD/2017/3/4/35a5eb21ccf7499bbe5cc12119405688.jpg /SFD/2017/3/4/9450e8e8a64446a59872208f6e4923dd.jpg /SFD/2017/3/4/7c4f9a1de9fd4af1b42fa9900f48daac.jpg wtorek [...]

9ty TYDZIEŃ MASY / 20-26.II / zarazem ostatni Kazdy dzień treningowy 600g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/2554ae366ed149038c5a478f5b1cd7dc.jpg /SFD/2017/3/4/73936521bd244d48abbc77856174dfe9.jpg /SFD/2017/3/4/7823fcc095e840febc90ce0177659586.jpg /SFD/2017/3/4/7724943d5f9c4ab6b7a0febcec58ded5.jpg [...]

Jak pisze Sol kazdy jest inny. Ja zamknalem 10 tydzien vlcd. Od 4 tygodznia jade ladowania co tydzien (w tle t3 i test). Nie wiem jak to sie ma do naturalnego podejscia do vlcd, ale na poczatku robilem ladowania na 4-5k cal i tluszcze okolo 50-60 resztze ww, cos tam bialka. Po 2-3 tygodniahc ponioslo mjie na ladowaniu. Oczywiscie niez jadlem 3 ton [...]

Środa- DNT Dla odmiany 55g wegli 55g fatu Jakieś 230g białka /SFD/2017/3/5/38f81caf92214054b481a86b197c71e1.jpg /SFD/2017/3/5/f4f41ea6d7904c2a862b20f2b1dfcdda.jpg /SFD/2017/3/5/7ff29a7c66194e2386569a09ace74ff3.jpg /SFD/2017/3/5/741b164addc44c85a39675362dc9468b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-05 16:41:09

Czwartek- dt 55g wegli 55g fatu 250g+ białka /SFD/2017/3/5/439212ce6a154ea5bce0d352fbf3b041.jpg /SFD/2017/3/5/a894ce1d80d64324b5a412fa3f9c8204.jpg & Szejk Pierś z kurczaka 100g Warzywa Trening /SFD/2017/3/5/2ab047e16f184a88a41becdece417811.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-05 16:53:23

Piątek- DNT 55g wegli 55g fatu 250g białka /SFD/2017/3/5/2ea0eb4f2884467394b98b70b6233578.jpg /SFD/2017/3/5/9d4c39046634471684371f7da4e83216.jpg /SFD/2017/3/5/afd5d131e19f4e43a9c9d16008ab5161.jpg & Szejk Kurczak Warzywa Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-05 17:01:38

wspomnialem o tym Solaros, bo tak miedzy nami - zaczely ze mna ostatnio wspolpracowac 2 osoby ktore jak to same sie przyznaly ( wzorowali sie na dzienniku solarosa ) Niestety nie rozumieli ze osoby ktore maja problemy z leptyna, nie maja dobrej wrazlwosci insulinowej, nie dzwigaja tak konkretnie jak Ty, obranie takiego kierunku moze okazac sie byc [...]