SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Niedziela- 05.02 - DNT Dla odmiany coś z dnt. Zawsze te same założenia. W sensie: Zawsze wegli około 50g ( zawsze!). Fatu tyle samo co w dt - czyli teraz 125g. Białka tak 200g minimum. Czyli wychodzi mi na tydzień że jem; Zawsze fatu (wtedy) 125g. Każdego dnia. Wegli. 450 450 50 450 50 450 50g Białek powyżej 200g. Target idealny to jakieś 220g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 16:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba 17g wegli na 100g Tylko Koło 9g błonnika Az Fatu ok 8-9g Az I białka kolosalne 0.8g Hehehe Wegli mało. 1/2 co normalnego. Dlatego biorę. Choć teraz to i tak już nie ma znacznia. Ale na takiej redukcji będzie można sobie wyebac 300g loda i zmieścić się w makro. Heh pytam własnie bo ja ostatnio niechcący u siebie w hiper znalazłem takie i [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 19:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co za lody w ogóle. Teraz tak wnikam i na 100g masz ok. 3g fatu/ mniej niż 10g wegli bo używają Stevii i erythritol/ ok 7g błonnika/ ok 9g białka. Ja yebe. To na redukcji oyebujesz sobie takiego 1 pinta (pół litra prawie) i masz 20g wegli z hakiem i niecałe 10g fatu. Kuba ładuj kontener i przysylaj. Ja tego ku#wa nie ogarniam. Możesz iść sobie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 10:13:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Co za lody w ogóle. Teraz tak wnikam i na 100g masz ok. 3g fatu/ mniej niż 10g wegli bo używają Stevii i erythritol/ ok 7g błonnika/ ok 9g białka. Ja yebe. To na redukcji oyebujesz sobie takiego 1 pinta (pół litra prawie) i masz 20g wegli z hakiem i niecałe 10g fatu. Kuba ładuj kontener i przysylaj. Ja tego ku#wa nie ogarniam. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 14:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień nóg i pleców krócej) trening typowy split, bez szału ale bardzi naładowany. facet na siłce spędza 1'45 do 2h... A dieta? 6 posiłków dziennie: rano owisianka, plus białka jaj, z 1-2 żółtka, i łyżką orzechów włoskich potem 4 posiłki: kurczak (wymiennie z indykiem , chudą wołowiną, lub watróbką) plus ryż/kasza , warzywa, łyżeczka lnianego [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 16:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My tu gadu gadu a tymczasem wczoraj u mnie /SFD/2017/2/19/19030496f1f54d80abcd051bc38878ea.jpg 550g wegli 125g fatu OK 200g białka Miał iść extra posiłek ale z racji braku czasu po prostu go wliczylem. Nie chce pisać że kolejna zaleta flexible diet. Ale jak to można nazwać? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-19 17:51:40

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 17:49:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie FBW bo może pójść w drugą stronę. Jeśli barki będą pracować 4 czy 5 x w tygodniu. I też nie na minusie kcal - jakby komuś wyleciało z głowy- bo aby ruszyć jakąś partie musi być plus kcal! Na deficycie można jedynie dodatkowo popalić miecho bo kiedy niby ma się zregenerować? I chyba też tego nie musze pisać że te 48h po barkach / czy jak [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 18:54:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Przedostatni dzień masy. 605g wegli 125g fatu 200g+ białka /SFD/2017/2/25/50bf4939cb8547deae891825dfb16771.jpg

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 10:28:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] LPA mi nie na bije Heheh Wczoraj było grane lc Ale lc już pod redukcję Bo od dziś redukcja Redukcja będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy carbnite. Jeśli nie to typowe ładowanie węglowodanów. 10 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 15:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 15:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LPA mi nie na bije Heheh Wczoraj było grane lc Ale lc już pod redukcję Bo od dziś redukcja Redukcja będzie prosta Mam nadzieję że też skuteczna 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Ładowanie e7d / ew. Jakieś inne opcje typu FatNite czy carbnite. Jeśli nie to typowe ładowanie węglowodanów. 10 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 16:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawie 2000 kcal to nie vlcd, MiniVLCD owszem - przynajmniej tak to nazywa %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-27 16:57:29 50g wegli 50g fatu Min 250g białka, ale jak wpadnie 350g to płakać nie będę. Dla mnie to wyglada jak vlcd ver. Sol

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 16:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak na szybko zanim nie nadgonie wypisek. 55g ww 55g fatu 230g białka Bo wlecial jeszcze Szejk. /SFD/2017/2/28/865b3b52e3064e438d1537c5e14152d2.jpg Redukcja? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:05:53

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 16:04:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ma na etykiecie to 50%wagi to węgle. No chyba że to jakiś tostowy czy bułki na sztuki/Burger hotdog Jeśli nie to ważę pieczywo i 50% wagi to węgle. I tyle. Bez fatu. Bez białka. Czy mięso. Kupuje powiedzmy kilo. Czy kilo 200. Dziele na ilość porcji. A potem już nie ważę. Tj. Robię całość. Z całości mam te 4 porcje. A czy jest w jednej [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 19:01:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Wczoraj kolejny dzień lc. 55 na 55 Do tego jakieś 259g białka bo wpadł jeszcze Szejk i 100g polędwicy. /SFD/2017/3/1/527506da4d6641479e491580a2984230.jpg 300g pulpetow z indyka 100g lodów Jogurt lclf Bułka lc Zamiast burgera 2x kotlet z indyka Pudding 50g masła/ wolę orzechy ale z braku laku dobry kit Plus z pół kilo marchewek Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 14:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 14:34:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No i właśnie to co u Ciebie Sol jest czyste u tzw jaglakow juz moze byc syfem. Tak samo nagonka na twarog. Ja go dobrze toleruje trawie lepiej juz kure. Jest pelnowartosciowym źródłem bialka, jakoś zadenego sluzu poskornego nie zauwazylem wiec dlaczego mial bym go nie jesc. No i co do iifym to przeciez nie wiem jakie ktos musiał by miec ustawione [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 16:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie opóźnienie - ale pierwszy raz od stycznia włączyłem kompa. Wrzucam brakujące wpisy na raz. Nie zaślińcie monitora Kazdy dzień treningowy 500g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/61aae0738e40480dbe2384a08e71770f.jpg /SFD/2017/3/4/ca14e9565dbb4d8f82a07836986874e1.jpg wtorek [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 00:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8my TYDZIEŃ MASY / 13-19.II Kazdy dzień treningowy 550g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/abb59e33d88040589ea6dcbabd8afa94.jpg /SFD/2017/3/4/35a5eb21ccf7499bbe5cc12119405688.jpg /SFD/2017/3/4/9450e8e8a64446a59872208f6e4923dd.jpg /SFD/2017/3/4/7c4f9a1de9fd4af1b42fa9900f48daac.jpg wtorek [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 00:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9ty TYDZIEŃ MASY / 20-26.II / zarazem ostatni Kazdy dzień treningowy 600g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/2554ae366ed149038c5a478f5b1cd7dc.jpg /SFD/2017/3/4/73936521bd244d48abbc77856174dfe9.jpg /SFD/2017/3/4/7823fcc095e840febc90ce0177659586.jpg /SFD/2017/3/4/7724943d5f9c4ab6b7a0febcec58ded5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 01:01:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)