[...] nie pozwoli na super sylwetkę przy diecie bogatej w tłuszcze? wg mnie przy diecie bogatej w tłuszcze mięcho nie będzie się budowało efektywnie przez mniej insuliny i mniej białka itd czy treningi i siła będą szły super to jest pojęcie względne, może się wydawać że jakiś czas idzie super, ale na dłuższą metę to jednak nie działa a wnioskuję to [...]
Kabo- a tak ze snobizmu pewnie... Ale bardziej serio - nie wiem jak z tym trawieniem pełnego białka jest, może coś tam mi szkodzi? Niekiedy bywa niewyraźnie jak od Młodego wheya podbiorę. Ale traktuję to generalnie nie jako źródło białka, ale taki "słodki smaczek", w miarę łatwy do wpasowania w miskę. I staram się ograniczać to 1 miarki, nie [...]
Ja w sumie podobną taktykę przyjmuję, makro jest labilne, tylko białka pilnuję, żeby dobić do 100 a reszta, jak wyjdzie. Nawet tłuszcz wysoki jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, tyle, że im go więcej, tym mniej objętościowo jedzenia wychodzi, więc staram się jednak nie przeginać. Tsu, a skąd wynika taka mała ilość białka w diecie?
Ja z białkiem tak samo. Jak polubiłam się z chudym twarogiem i skyrem to spoko, ale kiedyś trzymanie 120 białka przez dłuższy czas to była mordęga. A jak redukuję to mi zawsze przykro, że zamiast pysznego ananaska albo bułeczki muszę przeznaczać kalorie na jakieś twarogi i inne xd Tłumaczyłam ostatnio znajomej, że do treningu nigdy nie potrzebuję [...]
[...] Według producenta: B17g, W 10g, T 4g. Skład: jabłka, woda, cukier, pektyna, cynamon, żelatyna, sok z cytryny, śmietana, cukier puder, mąka pszenna i masło. Skąd te 17 g białka???? Rozumiem, ze kogoś tam poniosło? Bziu - Ty się bawisz w liczenie i kateringi - widzisz tu potencjał na 17g białka?? Jabłek było 3/4 słoika, kruszonki mała warstwa [...]
Dobra - starałam się tą miskę mieć czystą, faktycznie trochę taką jak na redukcji tylko więcej. Owszem nabiału dużo bo starałam się tego białka ze zwierza mieć 130-150g,bez prochu. Ryż jadłam, kaszę, chleb, ziemniaki, makaron - no z żelków nie dobijałam... Chetnie dobiję z czekolady, ale wtedy będę miała kłopot z tłuszczami. Mam 4 posilki - [...]
[...] będę musiała kupić... dobrze zrobimy kurczak/indyk jest pyszka jak na moje poza tym schab i szynka np z wolnowaru ekstra polędwiczka wieprzowa chuda wołowina jajka i białka jaj ryby! i te chudszei te tłustsze też, nie popadajmyw paranoję wędzony pstrąg czy łosoś na kanapeczkę pasta jajeczna Pasta z tuńczyka tofu i na słodko i na wytrwanie [...]
[...] będę musiała kupić... dobrze zrobimy kurczak/indyk jest pyszka jak na moje poza tym schab i szynka np z wolnowaru ekstra polędwiczka wieprzowa chuda wołowina jajka i białka jaj ryby! i te chudszei te tłustsze też, nie popadajmyw paranoję wędzony pstrąg czy łosoś na kanapeczkę pasta jajeczna Pasta z tuńczyka tofu i na słodko i na wytrwanie [...]
[...] będę musiała kupić... dobrze zrobimy kurczak/indyk jest pyszka jak na moje poza tym schab i szynka np z wolnowaru ekstra polędwiczka wieprzowa chuda wołowina jajka i białka jaj ryby! i te chudszei te tłustsze też, nie popadajmyw paranoję wędzony pstrąg czy łosoś na kanapeczkę pasta jajeczna Pasta z tuńczyka tofu i na słodko i na wytrwanie [...]
qazar - moglbys looknac na to?? "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]
[...] lepiej oliwa do 30g 4 posilek 15/12,84/68,4 - CARBO PUR 70g - jaja kurze całe 120g //Jak chcesz zrobić mixa węglowo-białkowego po treningu na pobudzenie insy to daj same białka jaj do Carbo, albo samo Carbo tłuszczu nie dawaj. 5 posilek 19,39/24,77/92,06 - rodzynki suszone 30g - ser twarogowy półtłusty 100g - oliwa z oliwek 20g - CARBO [...]
2h spedzone przed kompem i czytaniu tego postu wywnioskowalem: waga 73 x 24 = 1752 1752 x 1.4 = 2452 + okolo 300 kcal = 2800kcal nastepnie: 1,8bialka 5 ww 1 tluszczy Rano 6:00 Musli z rodzynkami, orzechami itp + mleko ( i nie wiem co dac? a moze wystarczy)Ostatecznie jeszcze wcinam Tunczyka w Oleju podany wyzej przed snem 54g bialka liczac go na [...]
[...] szczerze, iz zależałoby mi na opinii qazara. Przeraża mnie różnica w zapotrzebowaniu na kalorie, a tym co wyszło, bo to 400 kcal. I teraz pytanie do qazara: Czy może jednak zwiększyć ilość białka na kg masy ciała, a nie kurczowo się trzymać 1,8g / kg? Jeśli jako hardgainer zwiększę do np. 2,2 g / kg, to czy to będzie źle? Pomóżcie chłopaki :)
[...] do 4800kcal, to jest ok 70kcal na 1kg masy ciała. Jeśli 30% udziału mają białko, 50% węglowodany, a 20% tłuszcze, to wychodzi, że powinienem zjeść na 1kg masy ciała ok 5,25g białka(3g podałeś, że to jest ekstremum), 8.75 węglowodanów oraz 1.55 tłuszczy. Czy te ponad 5g białka to nie za dużo?? Jeżeli nawet - zmniejsze z 5g na 3g białka to zmieni [...]
Ja bialko kupuje dla uzupelnienia diety i z przyczyn czysto technicznych (jadlem go dwa razy dzienne , w czasie szkoly 40 g i na noc 40 ) . Teraz od dwoch dni poraz pierwszy mam bialko serwatkowe na dzien i drugie bialko na noc . To juz mozna powiedziec jest lekkie wspomaganie dla organizmu bo bede jadl rano i po treningu po 35g i na noc 40 z [...]
Heh stary mow mi o antykatabolizmie !! Robiac diete REDUKCYJNA !!! jadlem 3 g bialka 6.5 g wegli 0,5 g tluszczu - do tego bcaa i glutamina i miesni spadlo mi w miare malo . Teraz juz mi sie oranizm zupelnie przestawil . Jem 3-3.5g bialka ok 7.5-8 (tak mi sie zdaje z tego co licze - czasem wiecej czasem mniej) wegli i 1,5g tluszczu i praktycznie [...]
[...] nie wykluczam okresowego spożywania mięsa, nawet większych jego ilości przez jakiś określony czas- cykl treningowy, jeśli będzie taka potrzeba, a nie uda mi się podbic białka inaczej. Nie chciałabym, aby było ono w moim jadłospisie na stałe. Mozarella w misce zwykle nie jest light, ale akurat taka była w sklepie. Sylwetka, która chciałabym [...]
[...] mają po 50 g ryżu basmati, a jeden z nich to przedtreningowy czyli ma 75 g ryżu basmati I suple przedtreningowe i potreningowe: 20 g pure power, 10 g pure power, 35 g białka w prochu - Do tego również 2 kapsy kofeiny przed treningiem łyknąłem W drodze ze szkoły w autobusie wypiłem 20 g pure power i łyknąłem 2 kapsy kofeiny. DZISIAJ [...]
[...] treści tekstu. Starałem się go uważnie przeczytać, ale zawsze mogą się zdarzyć wpadki. "W poprzednim numerze naszego miesięcznika, starałem się wyczerpująco opisać białka serwatkowe. Przedstawiłem ten problem w szerokim aspekcie historycznym i naukowym. Po publikacji otrzymałem telefonicznie i elektronicznie kilka próśb o ponowne [...]
Nie dać się czasowi
