białka

Matrix twoje pytania są banalnie proste pytasz tak: nie trafia to do mnie, w zbliansowanej diecie powinny zawierac sie tak samo wegle, tłuszcze jak i białka tylko ze w odpowiednich proporcjach... energia dla naszego organizmu pochodząca z tłuszczy jak pisałem wyzej powinna byc na poziomie 20 - 25 % z weglowodami jest to na poziomie 55 - 60 % [...]

[...] na zimno. Wegetarianizm niestety ale jest zbawienny, szczególnie ,że lato idzie, to i owoców i warzyw jest pod dostatkiem. Fasola i groch soja i soczewica, jako źródło pełnowartościowego białka. Ważne by gotować tylko te warzywa które tego bezpośrednio wymagają do strawienia np. groch. Pozdrawiam Zmieniony przez - shefu w dniu 2011-06-19 19:39:59

[...] b/skóry 50,1 4,5 0 525 150 31,5 1,8 0 145,5 Tuńczyk w wodzie Ilość Tłuszcze Węglowodany Kcal. 2125 237,15 87,09 187,35 2572,05 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 240 Ilość węglowodanów 240 Ilość tłuszczu 80 Dzienne [...]

[...] w wodzie Oliwa z oliwek 250 52,5 3 0 5 0 4,98 0 255 52,5 7,98 0 Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany 3085 303,05 105,55 267,5 Dane Waga ciała : 100 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 100 Dzienne [...]

Dane Waga ciała : 100 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 100 Ilość tłuszczu 100 ta dieta jest dla osub 100 kilo i powyżej z duż nadwagą po trenigu można dać 30 min aerbów

Dane Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 330 Ilość węglowodanów 110 Ilość tłuszczu 110 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2750

Mozna tluszcz ladowac przed spaniem? Bo mi wychodzi 54g bialka na posilek i ciezko mi jest samego bialka dopasowac na kolacji. Co proponujecie?

[...] ja upieram się przy tym że powinno sie je pić z wodą,bo skoro kupujemy tak drogi produkt to po co"zanieczyszczac" je laktozą,tłuszczem mlecznym i frakcjami białka mlecznego.Dodatkowo laktoza to nie za ciekawy cykier w dodatku na wycince,zakładając nawet ze pijemy mleko 0,5% dostarczamy go troche(bez tłuszczu mlecznego).Pisze o [...]

bo tak :D nie no, po prostu wg mnie za dużo laktoalbuminy i kappakazeiny jako głównego źródło białka :D powinno być mięcho, jaja z 500 g mozzarelli masz już 3/4 białka dla siebie

[...] 1. Skład Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna 1530kJ/ 360kcal Białko 83,9 g (88,3% w s.m.) Węglowodany 2,95 g Tłuszcz 1,45 g Profil aminokwasowy w 100g białka: L-Alanina 4,1g L-Arginina 2,5g Kwas L-Asparaginowy 7,9g L-Cystyna/L-Cysteina 2,2g Kwas L-Glutaminowy/L-Glutamina 22,0g L-Glicyna 1,5g L-Histydyna 1,5g [...]

[...] jest coś jeszcze, co daje możliwości regeneracji, której nie osiągniesz biorąc tylko EAA. Oto dowód. Eksperymentalnie podano niedoświadczonym ochotnikom 25 g wyizolowanego białka serwatkowego lub 25 g hydrolizatu białka serwatkowego. Jak się okazało, izometryczny moment siły mięśni był w pełni zregenerowany 6 godz. po obciążających ćwiczeniach [...]

[...] odzywkach frakcji białek jajecznych, które zazwyczaj są pozyskiwane w procesach wysokotemperaturowych poprzez które ulęgają denaturacji - wynika z niego, że denaturacja białka (która zachodzi np w przewodzie pokarmowym, w żołądku pod wpływem kwasu solnego), jest czymś zmniejszającym strawność białka. Wynika też z tego, że obróbka termiczna [...]

Serwatka to obok kazeiny drugie białko które w żywieniu zawodników dyscyplin siłowych odgrywa najważniejszą rolę. Zasadniczo oba białka występują w produktach naturalnych w różnych proporcjach. Serwatka charakteryzujaca sie tym ze wielokrotnie zwiksza stezenie aminokwasow w krwioobiegu, wykona swoja 'prace' szybko i nie obciazy ukladu pokarmowego [...]

2 g bialka na kilogram masy ciala potem ewentualnie mozesz zwiekszyc do 2,5 g Weglowodanow 3 g na kilogram masy ciala NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

ja miałem....... 1.chomik-Kulka 2.kotek-Kitka 3.piesek-Reksiu 4.wróbel-Kubuś 5.myszka-Białka 6.sarenka-bez nazwy(kiedyś na tydzień,później ja grzybami nacierałem jak do lasu ją oddawałem> 7.jeż-............ 8.zając-dwie nocki(zgubił się). Pap. ORFII

[...] manewrami ale to inna sprawa. Piszecie o tłuszczowej. Przeczytałem kilka postów o tym i sam zdecyduję się od kwietnia . Albo i nie bo na razie przeszedłem na 3g węgli, 2,5 białka i 0,5 tł. i idzie mi nieźle. efekty z tyg na tydzień lepsze. Może tak dojade do końca i obędzie się bez tłuszczowej. Poza tym nie wiem czy dobra jest właśnie w [...]

[...] rozkład jak b Cię interesuje prześlę tabelę , jak chcesz mailem albo wrzuce na sfd. Generalnie jem tak: 3-3,5 g węgli w zależności czy to dzień treningowy czy nie, 2-2,5 g białka, raczej trzymam się blisko 2,5 i 0,5g tłuszczu ale jak zjem mniej to jestem happy. Cwiczę 3 razy w tyg na silowni w pozostałe dni aeroby jakie się da. Najczęściej bieg [...]

wielkie dzieki Tyka, sto lat i tyle samo kobietTak sobie wczoraj jadłem, za mało węgli trochę ale tak wyszło. Wolę nie dojadać węgli lub tłuszczu zamiast białka. lessie

[...] tę funkcję i będę ją pełnić z dumą i honorem Jeśli dobrze zrtozumiałam (parafraza ;)), podział ról jest następujący: Weronka - węglowodany o niskim ig, Tyka - tłuszcze i białka w proporcji 2/1 Szefu - kilka nowoczesnych i tych mniej nowoczesnych odmian termogeników, Kain - kofeina, do bicia rekordów w 2 godziny ja - suplementy płynne, od [...]

Zaraz siąde do klawiarury, robie seriami brzuszki z 30 sekundowymi przerwami Jeszcze zostało 8 z 20 serii a potem 75 g białka Potem się zamelduje As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat !