białka

o Qrwa Elo 25 kilo nie 250 Sorawa a co do tego białka jak mam je jeść wkońcu niewiem ile ty łyzeczek jak waże 63 kilo ??? juz sie przeniosłem na 35 kilo i wale to 5 razy seri po 30 podniesien to duzo jak namnie 173 63 kilo PISAC LUDZISKA !!! PO TO JEST FORUM !!!! odpisujcie po to jest forum

wystarczajaco powinno byc przy masowaniu, przedział jes 2-3g wiecej nioe trzeba, wiecej białka dałbym przy redukcji a przy masie z 2g, no 2,5g.

2g białeczka na kg masy to malutko będzie troszke ;)pełnowartościowego a nie białka ogółem.

dokładnie, białka zwierzęcego

Ja dlugo ciagnelem tak: 800g ryzu brazowego 500g piersi z kurczaka 1,5kg brokul ;) 4 lyzeczki oliwy z oliwek Wychodzilo 2000tys kcal 280g wegli 150g bialka 50g tluszczy I ladny posilek na caly dzien, z brokul bylo sporo blonnika i zwiekszalo objetosc a po ugotowaniu nie bylo ich tak duzo jakby sie wydawalo ;) Uzupelniany bialkiem i bulkiem [...]

HST , nie nie stosowałem zadnego dopingu. Po za tym to był mój pierwszy cykl na kreatynie i dodatkowo w każdej porcji białka było 3gr kreatyny, może dlatego tak poszło.

idz do działu odzywianie%-) napisze ci teraz mniej-wiecej jak to powinno wygladac, ale idz do tego dzialu co sie wysylaja%-) 1 - 5 calych jaj, chleb razowy, maslo, pomidor 2 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 3 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 4- 80 gram [...]

nie urosniesz na tym. ser gouda ok, mleko ok, ale w litrze jest 30gram białka, czyli 1/6 tego co potrzebujesz dziennie. Ja k zfunduszami kiepsko kup tania serwatke np ostrovia - z 60gram dziennie z prochu mosze jesc.

na mecie tez urosniesz. z czego masz rosnac jak w diecei nie ma bialka. to tak jakbys wyslal na budowe ekipe i kazal im budowac bez cegieł. NIE DA SIE. Sytuacja jest analogiczne. Zeby rosnac trzeba organizmowi dostarczyc budulca. Żeby wykozystsc koks trzeba organizmowi dostrzyc jeszcze wiecej budulca, bo wtedy moze go wykozystac. tak to działa

idz do działu odzywianie%-) napisze ci teraz mniej-wiecej jak to powinno wygladac, ale idz do tego dzialu co sie wysylaja%-) 1 - 5 calych jaj, chleb razowy, maslo, pomidor 2 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 3 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 4- 80 gram [...]

robaki maja duzo bialka. Niedlugo wiosna... mozna polapac. W azji praktykowane%-)

dodalem kiedys post na temat odzywiania .. i powiedzieli ze mam jesc ryz jajka płatki sniadaniowe wszystko co zawiera węglowodany .. bo kiedys jadłem wiecej białka niz węglowodanów i w dodatku 3 posiłki dziennie .. a teraz jem wiecej węglowodanów 5 - 6 posiłków dziennie i od wtedy waga sie nie ruszyła

[...] co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. Na rynku suplementów można znaleźć następujące formy kreatyny: [...]

[...] żołądka czy wysypkę. Ważną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę jest substancja uczulająca, czyli kazeina która jest białkiem - alergie pokarmowe są wywoływane przez białka zawarte w produktach, które spożywamy" http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Alergie_i_nietolerancje_pokarmowe-a621.html Generalnie w takim przypadku należy wykonać [...]

[...] Jeżeli nie jesteś osobą otyłą, to bilans kcal można ustalić na lekkim plusie. Następnie ustalenie makroskładników: 2 g białka, 1-1,3 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. W Twojej sytuacji warto skupić się na treningach siłowo-wytrzymałościowych. Będą to między innymi: 1. Kompleksy [...]

[...] jak zmienia nam się ciało. Wiele też zależy od doboru makroskładników. Nie wystarczy tylko jeść dużo, trzeba komponować posiłki tak aby dostarczać sobie odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu. Do tego należy odpowiednio trenować aby dawać mięśniom bodźce do wzrostu. Co najpierw – masa czy rzeźba? Tak jak zostało wcześniej wspomniane [...]

[...] procesy odtruwania w komórkach wątroby i mózgu. Preparat nie zakłóca równowagi elektrolitowej i kwasowo- zasadowej w ustroju. Wpływa na przemianę tłuszczów cukru i białka Leczenie śpiączki wątrobowej i stanów przedśpiączkowych, zapalenia wątroby na tle alkoholizmu. Zapobiegawczo w ostrym i podostrym nadmiernym stężeniu amoniaku u [...]

dzięki wielkie za szybkie info czyli z tego wynika że muszę mieć ok 3 kg na miesiąc białka ... Każda chwila jest dobra na ...

[...] możemy się na suplementacji. Jednym z bardziej popularnych suplementów jest glutamina. Zaliczana jest ona jako jeden z 22 aminokwasów białkowych, wchodzących w skład budowy białka. Inny podział zalicza ją do aminokwasów endogennych, czyli tych, które nasz organizm potrafi syntetyzować. Wiele osób związanych z kulturystyką twierdzi jednak, że [...]

[...] trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności. Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo [...]