laaki1990
a teraz wy na tym samym forum twierdzicie ze zle jem .. no to ja juz nie wiem za kazdym razem gdy cos zmieniam w swoich posiłkach za waszymi radami to nic nie tyje a ciagle ktos powie ze źle jem .. ja juz sam nie rozumiem co ze mna jest ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
125
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
468
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
125
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
468
ale co celu utworzenia tego tematu .. czy Ważąc 66kg 175 wzrostu mam brać 30mg dziennie metaxonu malay tiger ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
125
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
468
czy bez różnicy w takiej wadze czy to bedzie 20mg czy 30 mg ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
125
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
468
bo tutaj piszą tak : Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek:
-15mg(do 70kg)
-20mg(+70kg do 80kg)
-25mg(+80kg)
-30mg i więcej(+90kg)
-15mg(do 70kg)
-20mg(+70kg do 80kg)
-25mg(+80kg)
-30mg i więcej(+90kg)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
841
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47621
A niech Ci bedzie:
Bialko: 3g na kilogram masy ciala. Zrodlo: mieso, ryby, jaja, czasami troche twarogu
Weglowodany: 4-5 g/kg Zrodlo: ryz, czasami makaron
Tluszcze: 1-1,5 g/kg Zrodlo: Oliwa z oliwek, z jaj, z miesa
I tak jesz 5 posilkow dziennie. Zadne maslanki itp.
Rozpisz diete na podstawie tego co napisalem. Idziesz na silownie i ciezko trenujesz. Nie stosuj ciezarow dla Kobiet, tylko zmecz sie troche.
Kup najzwyklejsza kreatyne i sam sie zdziwisz jakie bedziesz miec efekty.
Zmieniony przez - slac w dniu 2013-02-25 22:08:16
Bialko: 3g na kilogram masy ciala. Zrodlo: mieso, ryby, jaja, czasami troche twarogu
Weglowodany: 4-5 g/kg Zrodlo: ryz, czasami makaron
Tluszcze: 1-1,5 g/kg Zrodlo: Oliwa z oliwek, z jaj, z miesa
I tak jesz 5 posilkow dziennie. Zadne maslanki itp.
Rozpisz diete na podstawie tego co napisalem. Idziesz na silownie i ciezko trenujesz. Nie stosuj ciezarow dla Kobiet, tylko zmecz sie troche.
Kup najzwyklejsza kreatyne i sam sie zdziwisz jakie bedziesz miec efekty.
Zmieniony przez - slac w dniu 2013-02-25 22:08:16
...
Napisał(a)
lestat1986
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
idz do działu odzywianie
napisze ci teraz mniej-wiecej jak to powinno wygladac, ale idz do tego dzialu co sie wysylaja
1 - 5 calych jaj, chleb razowy, maslo, pomidor
2 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek
3 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek
4- 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek
5 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek
6 - kostka twarogu 250 gram
do tego bezposredni po treningi 30-40 gram carabo + 20-30 gram bialka
Widzisz różnice miedzy tym jak jadłeś?
do tego dozuc mono kreatyny, cięzki trening i rośniesz szybciej niz myslisz
napisze ci teraz mniej-wiecej jak to powinno wygladac, ale idz do tego dzialu co sie wysylaja
1 - 5 calych jaj, chleb razowy, maslo, pomidor
2 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek
3 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek
4- 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek
5 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek
6 - kostka twarogu 250 gram
do tego bezposredni po treningi 30-40 gram carabo + 20-30 gram bialka
Widzisz różnice miedzy tym jak jadłeś?
do tego dozuc mono kreatyny, cięzki trening i rośniesz szybciej niz myslisz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
125
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
468
5 całych jaj ? nie zależnie od tego czy są one smażone gotowane ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
841
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47621
Tak. Bez znaczenia. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, bo brak Ci podstaw. Ja np. jem po 10-15 jaj na sniadanie. Zaczynasz chwytac?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
125
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
468
ej dziekuje wam .. ale o to chodzi .. ze ja nie za bardzo mam pieniadze ;( na tyle tego .. a po drugie nie umiem zbytnio gotować .. i nie wiem co mam jeść
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
na twoja wage daj 4 . najklepiej jajecznica na zadko, jajka na miekko lub sadzone - zółtko płynne zachowuje wiecej właściwosci, pozatym białko nie sciete bardzo mocno jest lepiej strawne (nie w sensie przyswajalnosci tylko obciazenia ukladu trawienia), tyczy sie to tez żółtka. Jak nie lubisz w takich posatciach a dobrze wchodza na twardo to smialo mozesz jesc na twardo.
zamiast ryzu/kasszy mozesz dawac ziemniory, tylko wiecej niz 80 gram bo to prawie sama woda. ziemniaki jako zrodlo wegli sa tez ok.
. najklepiej jajecznica na zadko, jajka na miekko lub sadzone - zółtko płynne zachowuje wiecej właściwosci, pozatym białko nie sciete bardzo mocno jest lepiej strawne (nie w sensie przyswajalnosci tylko obciazenia ukladu trawienia), tyczy sie to tez żółtka. Jak nie lubisz w takich posatciach a dobrze wchodza na twardo to smialo mozesz jesc na twardo.
zamiast ryzu/kasszy mozesz dawac ziemniory, tylko wiecej niz 80 gram bo to prawie sama woda. ziemniaki jako zrodlo wegli sa tez ok.
Poprzedni temat
Korekta cyklu,Armidex
Następny temat
cypio meta npp
