białka

Można- mięso, ryby, jajka - to podstawowe źródła białka. Nie trzeba się bać ziemniaków, batatów, kasz, ryżu. Kwestia odrobiny chęci.

Nie wierzę w taka ilość białka z tego cateringu, to raz, dwa, że posiłek 70 g mięsa plus 40 g ryżu utopione w kałuży oliwy, to żaden posiłek. Szkoda gary brudzić. Trzy, że po tremningu nie je się brązowego ryzu, cztery posiłek potreningowy ma być zbilansowany, ale nie powinny przeważać w nim tłuszcze. Cateringi są modne, takie high-pro, ładnie [...]

[...] się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już umówiona ze znajomą dietetyczką, która ma ogarnąć moje wymagania żywieniowe (sama pisała, że chętnie dałaby mi mniej białka, a więcej wegli), bo ja chyba wolę zdać się na profesjonalistów :D Co do treningów też zawsze wolałam ćwiczyć w grupie, pod fachowym okiem, mimo wszystko sama na [...]

Jak dla mnie ok :-) a dlaczego mniej białka miałabyś mieć?

troszkę można zejść - bo do tej pory miałaś malutko białka w diecie więc jak będzie 1,75-1,8 g/kg to też będzie jak dla Ciebie dużo. Stąd może taki pomysł dietetyczki.

ile tego białka Ci zaproponowała skoro 120 to za dużo?

myślałem że mnie oskalpujecie.. a tu taka miłą niespodzianka :) 1kg twarogu - 8zł czyli za 100zł mamy 12,5kg twarogu czyli 2500g białka.. to i ta kwięcej niż odżywka.. co to redukcji, laktozy itd.. Elżbieta Borecka-Brzózka odradzała nabiał jedynie kobietom... clulit itp :) ktoś nie może zjeść 0,5kg twarogu dziennie - nie wnikam w gusta smakowe!! [...]

Hmmm.. przeczytałem całe ale dalej nie wiem to co wkońcu lepiej białko z odżywki czy twarogu?? które jest lepiej przyswajalne?? A i jeszcze jedno chyba lepiej jest jednak odżywke bo w twarogu jest to 2,5 kg bialka no ale reszta czyli 10 kg to co jest?? Węgle i tłuszcz Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2006-09-16 14:31:17

oczywiście że lepszy jest twaróg... odżywka jest dobra jako doraźny dodatek do całości pożywienia... ale nie jako podstawowe źródło białka... to teza na 2006 rok... jak będzie wyglądała za kilka lat nie wiem... podejrzewam że ulegnie diametralnej zmianie... ja swego czasu preferowałem wszelkiego rodzaju odżywki zamiast pożywienia... i w sumie [...]

jak FU.Twaróg odpada na redukcji.Zresztą cały nabiał.Chyba, że ktoś ma niesamowicie szybką przemianę materii, ale też lepiej odstawić. Dobre są twarogi Piątnicy.Te w trójkątnych plastikowych opakowaniach.0 tłuszczu.A z 40g białka będzie w 250 g twarogu (w jednym opakowaniu).Całkiem nieźle

Tylko do tego dochodzi jeszcze wchlanialnosc.Ser ma jedna pore trawienia w jednej porze bedzie duzo bialka a potem lipa.A sa odzywki bialkowe co wchlaniaja sie przez nawet 6h np Nitroprogen lub kazeina wapnia tez w 6 h co zapobiega nocnemu katabolizmowi a za to wspomaga anabolizm (cala noc doplywaja aminokwaski) Dlatego ja na noc wole odzywke [...]

Nie ma w ogole co porownywac tych dwoch białek po pierwsze bo wziales koncentrat bialek serwatkowych i kazeine roznia sie szybkoscia wchlania a takze bv (przysfajanlosc), bialko z twarogu ma bodajze najnizsze bv ze wszystkich (wpi ma 156 bv a kazeina ~80bv ?)) .. zreszta to ze odzywki drozej wychodza niz zarcie to jest oczywiste, ale w zamian za [...]

20g twarogu czy 20g bialka z twarogu?

Soltys88 ty chyba pytasz o ilosc bialka a nie o ilosc twarogu ? Jesz tyle twarogu aby w porcji bylo od 30-40 g Czyli ok 150-200g twarogu.

kurde sorry dopiero wstalem ;) oczywiscie chodzilo mi o ilosc bialka jaka ma byc zawarta przed snem

Jak dla mnie to twaróg ale chudy kostka 200 gram zawiera ok 43 gram białka i tylko 0,5 tłuszczu

[...] ma sporo mniejszą przyswajalność od białek pochodzenia zwierzęcego. Zanim producenci wymyślili BV była tylko przyswajalność liczona w procentach. Tutaj najlepszymi źródłami białka ze względu na przyswajalność są jaja kurze i mleko, z mleka robi się twaróg jakby ktoś nie wiedział (wystarczy podgrzać ale nie gotować, dodać sok z cytryny, odcedzić [...]

generalnie nabial ma swoich zwolenmnikow i przeciwnikow. kazeina jet bialkiem ktore moze byc silnym alergenem, moze przyczyniac sie do problemow trwaiennych i nie jest specjalnie wysokowartosciowa - fakt. ale czy odrazu gowniana? moim zdaniem dieta powinna byc urozmaicona, jesli nie nalezymy do grupy ktora z kazeiną ma wyrazny problem - warto [...]

Daj na śniadanie inne źródło białka, plaster sera to nie to: serek wiejski choćby. Na kolację tłustą rybkę możesz dać: makrela, śledź. Oczywiście źródła węgli zamieniaj; ja osobiście nie przełknąłbym ryżu brązowego w takiej ilości, jedz czasami paraboliczny, basmati, ziemniaki. No i troszkę za dużo węgli na początek, przecież już 300 g to będzie [...]

[...] %-) czasami jak przeglądam ten dział i czytam wypowiedzi forumowiczów to uśmiecham się do monitora Możesz rozwinąć? Bo chyba nie powiesz że plaster sera ma stanowić główne źródło białka w całym posiłku, zwłaszcza śniadaniu. Gdyby to były tosty z serem do jajecznicy, owszem, ale tu masz owsiankę, bułkę i plaster sera. To nie do końca prawidłowe;)