Mamuśka w opałach :D

z pewnością :), ale myślę o tym, że sztangi są na stojaku, problemem byłoby ściągnięcie i odlozenie spowrotem ciężaru odpowiedniego do martwego ciągu :D.więc zostaje długa :D


Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-03-01 08:48:57

Długa będzie najlepsza i najwygodniejsza - nie ma się co jej bać.

Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :)
teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły.
Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend.
Jestem też już umówiona ze znajomą dietetyczką, która ma ogarnąć moje wymagania żywieniowe (sama pisała, że chętnie dałaby mi mniej białka, a więcej wegli), bo ja chyba wolę zdać się na profesjonalistów :D
Co do treningów też zawsze wolałam ćwiczyć w grupie, pod fachowym okiem, mimo wszystko sama na siłowni czuję się dobrze.
Pierwszy raz tak naprawdę ćwiczę górne portie ciała, nawet trenujac kolarstwo wiedziałam, że wypadałoby popracować nad górą, ale jednak zawsze (nawet zimą) priorytetem były nogi.








Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-03-02 08:38:18

Jak dla mnie ok a dlaczego mniej białka miałabyś mieć?

czekam na jej odpowiedź :)

troszkę można zejść - bo do tej pory miałaś malutko białka w diecie więc jak będzie 1,75-1,8 g/kg to też będzie jak dla Ciebie dużo. Stąd może taki pomysł dietetyczki.

Jest z czego schodzić, więc to nie jest jakiś głupi pomysł :)

podałam jej wartości o jakich wszyscy piszą :) B:120 T:70 i W:reszta.
mojej weekendowej diety nie widziała :D

'bo mięśnie rosną od węglowodanów, białko też je buduje, ale samo nie zbuduje'

ile tego białka Ci zaproponowała skoro 120 to za dużo?