SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Jakie białko dla ekto do śniadania?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie odczujesz różnicy między izolatem białka serwatkowego a koncentratem białka serwatkowego jeżeli chodzi o wpływ na kształtowanie sylwetki. Szczególnie na poziomie amatorskim. Różnicę odczuje np. kulturysta przed zawodami, gdzie liczy się każdy gram węglowodanów i tłuszczów. odczuje również osoba z nietolerancją laktozy. Izolaty z reguły są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2020-04-04 13:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zbudować miesnie ale mam brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj , chcąc poprawić wygląd sylwetki i pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha należy ułożyć dietę . Dieta stanowi niewątpliwie bardzo istotny element odchudzania. Potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny .Należy wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html i od wyniku odjąć na początek 200-300 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2020-10-16 19:36:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Białko czy kreatyna

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] uzupełniania braków w diecie w proteiny. Kreatyna jest suplementem tworzącym środowisko sprzyjające budowie masy i siły mięśni. Czyli kreatyna bez odpowiedniej podaży białka przyniesie mizerne rezultaty, a jeśli nie będziesz ćwiczył i jadł węglowodanów to samo białko także nie przyniesie żadnych rezultatów. Odradzam kupowanie kreatyny na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2020-10-11 12:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC + beta alanina + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jest to bardzo dobre rozwiązanie pod praktycznie każdy cel treningowy. Odżywka białkowa, jest podstawową kwestię uzupełniającą braki w pożywieniu. Jeżeli masz niedobory białka, to najważniejsze byś zadbał by je zniwelować. Oczywiście najważniejsze to mieć dobrze zbilansowane, wyliczone jedzenie. Drugą kwestią jest zakup dobrej jakościowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2020-06-08 23:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Odżywka białkowa jest to produkt który służy uzupełnieniu braków dietetycznych. Wbrew obiegowym przekonaniom niedobory białka wśród osób aktywnych wcale nie są szczególnie częste. Nawet jeśli takie braki się zdarzają, to najczęściej można w sposób prosty uzupełnić bazując tylko i wyłącznie na konwencjonalnej żywności. Na każdej odżywce białkowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2020-11-15 23:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto stosować białko na diecie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, zwiększenie udziału białka w diecie, podczas redukcji wagi jest bardzo dobrą strategią. Badania naukowe dowodzą, że takie rozwiązanie znacznie przyspiesza ubytek tkanki tłuszczowej, natomiast trzeba wiedzieć jak je odpowiednio wkomponować w dietę. Nie będzie szczególnie dobrym rozwiązaniem dołożyć sobie białko od tak, jeśli Twoja dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2020-02-13 21:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna& białko

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] uzupełniania braków w diecie w proteiny. Kreatyna jest suplementem tworzącym środowisko sprzyjające budowie masy i siły mięśni. Czyli kreatyna bez odpowiedniej podaży białka przyniesie mizerne rezultaty, a jeśli nie będziesz ćwiczył i jadł węglowodanów to samo białko także nie przyniesie żadnych rezultatów. Odradzam kupowanie kreatyny na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2021-02-06 20:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w czasie rekonwalescencji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj:-) jeżeli chodzi o diete podczas rekonwalescencji po urazie, kotuzji czy w trakcie trwania rekonwalescencji po zabiegu, nie zaleca sie aby byla to dieta z bilansem kalorycznym ujemnym. Organizm musi miec odpowiendi poziom energii na to, aby skutecznie moc wesprzec dzialania regeneracyjne organizmu. Co do samej konstrukcji podzialu makro, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 201 Data: 2019-08-03 12:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy najlepiej na złamanie kości

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj. skoro zrastanie jest opóźnione, utrudnione moze to swiadczyc o znacznych niedoborach dietetycznych w obrebie samego bialka, koleganu, wapnia, jak i witaminy d3 z k2, wiec w spierwszej kolejnosci postawilbym na tego typu dodatki w diecie. brak odpowiedniej podazy kalorii, jak i samego bialka bedzie tutaj dosc waznym czynnikiem, wiec byc moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2020-11-30 14:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok zakładając że będę ważył 85kg przy wzrostu 183 to ile białka wegli i tłuszczy?? Teraz mi ogólnie waga idxie w górę przy ok 170-180g białka 300 wegli i 85g tłuszczy Obecna waga 80kg Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2016-11-28 23:07:53 Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2016-11-28 23:28:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2016-11-28 23:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w tym nasz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jak na pewno dobrze wiesz, nasze pożywienie składa się z trzech makroskładników - białka, węglowodanów i tłuszczy. Proporcje jakie zastosujemy w diecie zależą od nas samych, naszych preferencji i tego jak reaguje organizm. Na początku zawsze można przyjąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 202 Data: 2019-09-02 20:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie bo długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i skorzystać z tematów podwieszonych (to te na początku i pisane grubszą czcionką) jeżeli chodzi Ci o odżywki(białka, gainery to uzupełniasz nimi braki w diecie przy dobrej są nie potrzebne) jeżeli chodzie Ci o suplementy(np:kreatynę to na nie napewno za szybko możesz odwiedzic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 15:01:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie bo długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ryzyko sięgnięcia po niezdrowe i wysokokaloryczne przekąski. Zadbaj, o to by posiłki były zbilansowane. Oznacza to, że posiłek powinien zawierać źródło pełnowartościowego białka, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Planuj swoje menu wcześniej. Do pracy/szkoły zabieraj pudełka. Ważne by na stracie nie ograniczać nadmiernie kaloryczności diety. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-13 15:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Bez zdjęć sylwetki ciężko powiedzieć jakie kroki powinieneś poczynić. Na pewno rozpoczęcie treningu siłowego będzie bardzo dobrym początkiem. Kolejnym krokiem na pewno będzie wprowadzenie odpowiedniego żywienia. Rozpocząłbym od zerowego bilansu kalorycznego i sprawdził jak się zachowuje Twoje ciało. Poniższy artykuł pozwoli Ci wyliczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2020-09-27 10:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać na masę? Co polecacie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] skutecznym suplementem na rynku suplementów (testowana nawet na kobietach w ciąży). Kolejnym niezwykle istotnym suplementem jest odżywka białkowa. Jak wiemy wyższy poziom białka w diecie jest niezbędny podczas redukcji, ale również podczas wymagającego okresu budowania masy mięśniowej. To między innymi poziom białka w diecie decyduje o jakości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2019-10-06 15:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nauczyć się zdrowo jeść?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Artykuły ---> "Dietetyka i zdrowe odżywianie" oraz "Odchudzanie". Jeśli jesteś osoba aktywną, to zadbaj aby w Twojej diecie nie zabrało produktów o wysokiej zawartości białka. Bazuj na chudym mięsie, rybach, jajach, roślinach strączkowych, produktach mlecznych, serach itd. Świetnym uzupełnieniem białka będzie także odżywka białkowa, którą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2020-05-01 13:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z grochu na ciepło lub gorąco

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    W omletach, plackach itp. nieduży dodatek takiego białka może nawet się przyczynić do poprawy konsystencji i struktury gotowego wyrobu, czyli ostatecznej atrakcyjności. Szczególnie warto dodać takie białko, kiedy nie ma tam innych wartościowych źródeł białka np.jajek.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2023-06-05 14:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z grochu na ciepło lub gorąco

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ogolnie bialka roslinne nie sa tak smaczne jak bialka typowo mleczne WPC. i nie ma co tutaj ukrywac, ze takie samki czy konsystencja jest sobie rowna. Oczywiscie jest to kwestia gustu, ale ja nie przepadam za bialkami roslinnymi. Duzo lepiej sprawdzaja sie wlansie jako element jakiejs potrawy czyli dodac sobie takie bialeczko do wypiekow i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2023-06-07 08:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z grochu na ciepło lub gorąco

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Co do białka z grochu to w końcu znalazłem idealne połączenie. 60 g płatków owsianych błyskawicznych zalanych gorąca wodą + 1 banan + 1 porcja białka. To zaczęło mi nawet smakować! Białko serwatkowe według mnie nie nadawałoby się do tego. Zmieniony przez - MG42 w dniu 2023-07-15 22:14:28

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2023-07-15 22:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer najlepszy na masę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] posiłek. 2. Szybki posiłek potreningowy - po treningu jelita nie pracują optymalnie, dlatego według badań najlepiej dla wzrostu i regeneracji mięśni, sprawdza się szejk z białka i lekko strawnych węglowodanów. (np. gainer). 3. Każda inna sytuacja, kiedy nie możesz zjeść tradycyjnego posiłku, a zamiast tego rozważasz zjedzenie czegokolwiek na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2019-10-28 16:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)