białka

ale ja nie mam carbo :/ , a kasy tez juz nie ma ale gdzies czytałem ze tego gainera mozna na upartego stosowac jako carbo bo zawartosc tłuszczy i białka jets bardzo mała , a nie moge robic tak jak napisałem ?? Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-06 22:36:47

[...] chciałbym stosować mono+ dieta masowa i przytyć koło 3kg(żeby dobić do mojej kategorii wagowej 67,5), a przez następnych 8 tygodni wszedłbym na cellpumpa+dieta siłowa(mniej białka i trochę mniej węgli) i skupić się juz na sile pod zawody. Można taki cykl zrobić, czy lepiej odpuścić sobie to mono i od 5 tygodnia jechać na cellpumpie tylko i robić [...]

Jestem w tej chwili na cyklu kreatyny i mam pytanie. Czy po treningu moge zrobić sobie shake z białka, dekstrozy, glutaminy i kreatyny z mlekiem i to razem wypić, czy muszę to jakoś dzielić i np. rozpuszczać w wodzie?

To zalezy ile tego bialka(byle nie za duzo). I jak chcesz to mieszac z mlekiem to tylko i wylacznie z odtluszczonym. Tluszcz hamuje wchlanianie kreatyny.

Można trenować w warunkach domowych, spójrz do atlasu ćwiczeń, masz tam trening domatora. Po za tym, aby nabrać mase musisz mieć dodatni bilans kaloryczny i odpowiedni bilans białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie. Dieta to podstawa, sama kreatyna cudów nie zdziała .

Dzisiaj znalazłem na forum sfd (ale za cholere nie mogę po raz drugi znaleźć), że nie ma potrzeby picia po treningu 5g mono a dopiero potem po ok. 30 min gainera. Że można 5g mono 50g białka i 50g węgli zarzucić razem. To jak to w końcu jest ? Co post to nowe opinie

planuje zrobic cykl kreatynowy(mono) prawdopodobnie bedzie to kretka vitala, mikronizowana. Do tego kupuje ostrowie do uzupelniania brakow bialka w diecie. Co brac dla szybszego transportu kreatyny. Carbo czy dextroze? Chodzi o dostarczenie ww po treningu(carbo bedzie chyba najlepsze) ale czy wystarczy tylko carbo, czy dorzucic jeszcze to dextro [...]

kreatyna w sumie niekoniecznie na pusty, należy tylkopamietać aby unikac wiekszej ilości tłuszczy, laktozy, dużej ilości białka.

Witam! Mam pytanie! Zakupiłem Cell Pump od biogenixa. Czy tu jest tak samo jak w przypadku nitro bolon? Że nie można białka odrazu razem z tym wżerać? I czy to rzeczywiście prawda że zwiększona ilość płynu daje lepszy efekt? I jeszcze jedno pytanie....Czy byłby to dobry pomysł brać Cell Pump razem z HMB (kapsułki)?? Proszę o szybką odpowiedz. Z [...]

[...] o kreatyne to chodzi mi głównie o to czy przez stałą suplementacje ok. 5g dziennie w trzecim miesiącu nadal odczuje się działanie kreatyny czy będzie już nieco osłabione, lub zwyczajnie zaniknie? Kreatyna to nie wszystko, potrzebny jest jeszcze optymalny trening, dieta, dodatki w postaci transporterów i dużo białka, ale to już chyba każdy wie!

Moim zdaniem, aby wywołać najmocniejszy proces anaboliczny po treningu i dostarczyć wszystkich substancji odżywczych dla organizmy potrzeba sporzyc 50g białka i 50g węgli wraz z 10g kretki

kreatynę oczywiście możesz dodać/ale dodać/ do zestawu składającego się z właściwego odżywiania/tu jeżeli nie dostarczysz wiekszej ilości białka z diety to proponuję odż. białkową/, węgl. zmniejsz raczej wyraźnie- choć bez przesady bo mięśnie "spłaszczysz" , tluszcze powinny byc niejako odwrotnie proporcjonalne do węglowodanów. [...]

Moje pytanie dotyczy standardowego połączenia białka i kreatyny. Mianowicie kreatyne bierzemy po treningu. POdobnie jak polecane jest w białku. a nie można ich łąćzyć:) czyli lepiej wpc na noc moze?

z samym bialkiem raczej nie- tu polecałbym najpierw bialko- w kilkanaście minut po treningu a potem po około 20 minutach po nim kreatynę. chyba, że 'walniesz" niewielką w sumie ilość bialka 20-30g. z conajmniej taką sama ilościa węgl. to możesz wtedy nawet wziąć razem.

a kto tak powiedzial ze nie mozna laczyc bialka z kreatyna? tak twierdzono chyba grubo przed 2000r.

Chodzi mi oto.... ehh czy np po treningu sama kreatyne. A pozniej na noc 40 g białka. Co Ty na to ? dzieki za dyskusje toom!

ja bym walil razem po 1 bo bialko nie przeszkadza kreatynie a nieco pomaga w transporcie bo podnosi poziom insuliny po 2 od razu po treningu z bialka dostarczasz aminokwasy- poprawiasz bilans bialkowy

tak jest! tak dokladnie jest w badaniach. ale dlaczego nap. ze insulina po treningu prawie nie dziala?przeciez straty glikogenu nie sa az tak duze... i czemu NAWET razem z kreatyna? z bialkiem sie gorzej wchlania?o ile %?3%?4%?5%? takie % nie maja wiekszego znaczenia na efekt. a bialko od razu po treningu glownie chodzi mi o to zeby od razu [...]

za duzy + kcal w diecie - jesli masz sklonnosci do tycia obetnij kcal z ww. , carbo po treningu tak jak robisz biorac osobno kreatyna sie lepiej wchlonie jak pisalem o kilka % biorac razem od razu poprawiasz bilans bialka zrobisz jak zechcesz sa + i - obojetnie co wybierzesz bedzie ok. roznicy w efektach nie odczujesz

czy można brać do mono zamiast glukozy, carbo, dextrosy np. jogurt pitny danone, ma on ok 40g wegli, i po kilka gram bialka i tluszczu?