KREATYNA - wszystko(chyba) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

z samym bialkiem raczej nie- tu polecałbym najpierw bialko- w kilkanaście minut po treningu a potem po około 20 minutach po nim kreatynę.
chyba, że 'walniesz" niewielką w sumie ilość bialka 20-30g. z conajmniej taką sama ilościa węgl. to możesz wtedy nawet wziąć razem.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

i znow rozne opinie:) Slyszlaem rowniez, aby najpierw zapodac kreatynke a pozniej białko... wiec jak ? a co z faza nasycenia - warto czy nie? Wasze opinie. Moze cos po srodku? moze pierwsze dwa dni 20 g, kolejne dwa, trzy 15 i pozniej normalnie???

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7869

najlepiej razem z ww. i bialkiem wtedy jest lepszy transport i krety i aminokwasow i nie tylko...:)
faza nasycenia nie potrzebna bierzesz w DNT 5gr naczczo i w DT % po treningu i tak do konca cyklu

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7869

a kto tak powiedzial ze nie mozna laczyc bialka z kreatyna?
tak twierdzono chyba grubo przed 2000r.

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

gdzies na foprum to czytalem w jednym z postow ala "wszystko o kreatynie" Pisze sie nawet iz nie nalezy spozywac w niedlugim okresie czasu z mlekieem. Wiec jak w koncu polecacie???

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7869

jesli chodzi o mleko to chodzi o tluszcz zawarty w nim bo tluszcz spowalnia przesuwanie sie tresci pokarmowej - kreatyna sie wchlonie ale pozniej
z bialkiem jak najbardziej
jest szerag badan naukowych w ktorych podawano kreatyne z bialkiem

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

ok. A bialeczko mam zamiar pic z mlekiem rozmieszane:( Wiec jak w takim wypadku polecasz? Moze bialko na noc?

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7869

polecam mleko 0-0,5%
na noc jakies bialko(twarog itp...)obowiazkowo

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

Chodzi mi oto.... ehh czy np po treningu sama kreatyne. A pozniej na noc 40 g białka. Co Ty na to ? dzieki za dyskusje toom!

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7869

ja bym walil razem
po 1 bo bialko nie przeszkadza kreatynie a nieco pomaga w transporcie bo podnosi poziom insuliny
po 2 od razu po treningu z bialka dostarczasz aminokwasy- poprawiasz bilans bialkowy

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat