[...] odżywki w cyklu kreatynowym spodziewając się mega efektów. Otóż przeanalizujmy sobie teraz skład pierwszego lepszego gainera. Powiedzmy, że zawiera on 70g węglowodanów i 30g białka/100g. Chyba nie muszę tłumaczyć, że równie dobrze moglibyśmy zjeść ryżu i piersi z kurczaka, aby osiągnąć to, co w składzie gainera. Krótko mówiąc gainer to [...]
[...] po nią organizm sięga do mięśni (ok. 60% suchej masy), dlatego warto wspomóc się dodatkową suplementacją tego aminokwasu. Znajdziemy je w produktach o wysokiej zawartości białka. · Profilaktyka układu odpornościowego o Dieta Aby zadbać o zdrowe ciało i dusze należy skupić się na prawidłowym odżywianiu. Ono odgrywa kluczową rolę. W okresach nie [...]
[...] system. Po jakimś miechu(niestety dopiero) odłożyłem białko, myślałem, że to z innego powodu. Powróciłem po wakacjach na siłkę i powtwierdziło się że to jednak od białka. Po dwuch miechach na siłowni i niezbyt zadawalących efaktach(zły trening to inna sprawa) postanowiłem się wepsrzeć suplami. Białko odpada, kretka też, więc pomyślałem [...]
[...] ich wchłonięcie w układzie trawiennym. Na przyswajanie witamin z naturalnego pożywienia ma też wpływ wiele czynników: od składu posiłków,(jaka jest procentowa zawartość białka do węglowodanów i tłuszczu, jaka jest ilość błonnika zawartego w węglowodanach), poprzez rodzaj obróbki kulinarnej(smażenie, pieczenie, gotowanie - wyłączając [...]
[...] ten określa się jako cykl glukoza-alanina. Amoniak jest produktem ubocznym rozkładu aminokwasów. Wysoki poziom amoniaku w organizmie oznacza, że redukcji uległa duża ilość białka, głównie mięśni. Podawanie BCAA's u sportowców powoduje obniżenie poziomu amoniaku o 37%. Dowodzi to, że stosowanie suplementu BCAA's ogranicza redukcję białek w [...]
[...] jest jak najszybsze przestawienie organizmu ze stanu katabolicznego w stan regeneracji, a więc zwiększenie zasobów glikogenu, zwiększenie syntezy i zredukowanie rozpadu białka, co ogólnie nazywamy wprowadzeniem organizmu w stan anaboliczny. Jeśli tego nie zrobimy, grożą nam następujące poważne konsekwencje: - Przedłużony okres zakwaszenia [...]
Do napisania tego informatora natchnęły mnie wyniki przeszukiwania forum pod katem informacji o krwiodawstwie wśród sportowców. Wykorzystując okazję, że dziś poszedłem oddać krew uciąłem sobie pogawędkę z panią doktor na temat tego co wolno, a czego nie wolno jeżeli chcemy oddawać krew i jednocześnie uprawiać sporty siłowe. do moderatora: Jeżeli [...]
[...] ten określa się jako cykl glukoza-alanina. Amoniak jest produktem ubocznym rozkładu aminokwasów. Wysoki poziom amoniaku w organizmie oznacza, że redukcji uległa duża ilość białka, głównie mięśni. Podawanie BCAA's u sportowców powoduje obniżenie poziomu amoniaku o 37%. Dowodzi to, że stosowanie suplementu BCAA's ogranicza redukcję białek w [...]
[...] lipidy w organizmie. Można je podzielić na 4 typy, zależnie od gęstości: Chylomikrony – mające najmniejszą gęstość (<0,94 g/ml) i największy udział procentowy lipidów do białka (98:2); VLDL (lipoproteiny o bardzo małej gęstości) – drugie po chylomikronach pod względem gęstości (0,94–1,006 g/ml) i wykazujące nieco mniejszy już stosunek lipidów [...]
Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]
[...] Montignaca 1. jeść do syta bez ograniczeń ilościowych i nie licząc kalorii 2. posiłki powinny być właściwie skomponowane i różnorodne 3. każdy posiłek powinien zawierać białka i węglowodany 4. należy całkowicie lub częściowo zrezygnować ze spożywania węglowodanów o wysokim IG IG>50 a w szczególności z cukru, białej mąki, ziemniaków, [...]
[...] W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: Ogólna ocena i uwagi. Czy nie za dużo białka Czy po treningu nie lepiej byłoby zastąpić Gainera odżywką typu Carbo? Z góry dziękuje za odpowiedzi i rady. Pozdrawiam.
[...] podmieniał, ale postaram się w miare rozsądnie bo nie mam zamiaru co dzień jeść prawie to samo ;) Dzień bez treningu 1 posiłek 7;30 : Płatki owsiane 50g; 183 kcal; 5,5g białka; 3,5g tłuszczu; 31g węgli Migdały 20g; 114 kcal; 4g białka; 10g tłuszczu; 1,5g węgli Jogurt naturalny 200g; 126 kcal; 8g białka; 6g tłuszczu; 8g węgli 2 jajka 120g; [...]
[...] powinniśmy mylić . Odżywka Białkowa niema na calu danie nam bezpośrednio niewiadomo jakich przyrostów mięśniowych ani efektów . Jej celem jest uzupełnienie diety o braki białka których nie jesteśmy sobie wstanie dostarczyć z powodu albo też braku czasu na zrobienie posiłku albo braku składników czy też pieniędzy na dietę . Odżywki Białkowe [...]
[...] istotnych spraw. Nie sugerować się tym co piszą ludzie, którzy z IIFYM nigdy nic do czynienia nie mieli. 1. Kcal to nigdy nie będzie kcal / kcal nie jest równa kcal. Kcal z białka nigdy nie będzie równa kcal która pochodzi z węglowodanów. Kcal z węglowodanów nigdy nie będzie równa kcal z tłuszczy. Kcal z tłuszczu nigdy nie będzie [...]
[...] tylko o laktozę. W 2001 roku nowozelandzki badacz doktor Corrie McLachlan ogłosił wyniki badań, z których wynikało, że mleko, a właściwie zawarta w nim kazeina (rodzaj białka), jest przyczyną chorób serca. Wnioski naukowca umieszczono w międzynarodowym internetowym serwisie o wymownej nazwie "No milk page" (strona bez mleka). Do odwiedzenia [...]
[...] pierwsze, przyspiesza metabolizm komórkowy, co przedłuża wysiłek i polepsza wydajność energetyczną. Po drugie, wzmaga syntezę białek w wątrobie, co zwiększa przyswajalność białka potrzebnego do budowania siły i masy mięśniowej. Po trzecie, wzmacnia system immunologiczny, sprawiająć, że organizm jest bardziej odporny na infekcje i choroby. Po [...]
Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen Lyle McDonald [...]
Glutamina, uwaga!
