SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • No to chyba faktycznie trzeba bedzie zainwestowac w większą ilość białka i węgli bo w moim wypadku gdzie każdy kilogram na + to ogromny wysiłek szkoda by było stracić to w miesiąc. 3km rano to nie jest źle, dodatkowy atut to to że później do kwalifikacji na szeregowego zawodowego tez jest wymagane 3km marszobiegu. Kolega który pisał że dostał [...]

    Odpowiedzi: 4132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 22:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do szafeczki ? Ja biorę gainer i witaminy , zobaczymy czy wpuszczą. Witaminy pewnie przejdą ,ale 3 kg gainera to nie wiem :d Oby wielka stopo, ja akurat mam tylko 1kg białka. Tylko, że mam 27 batoników za 59 groszy + 2 słoiki z masłem orzechowym żeby nie zdechnąć z głodu, bo słabo karmią ponoć. No i ta przerwa między śniadaniem a obiadem [...]

    Odpowiedzi: 4132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 20:29:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 1. Alko i fajki 2. Śmieciowe żarcie 3. Za dużo białka w diecie 4. Zakwaszenie organizmu poprzez unikanie warzyw i ogólnie słabą dietę (jedzenie produktów o właściwościach zakwaszających - burgery, słodycze, soki itp.) 5. Ewentualnie inne choroby / dolegliwości. Pozdro

    Odpowiedzi: 4132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-16 14:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dieta ma sie trzymać odpowiedniej ilosci białka by miesnie miały z czego sie tworzyć. owoce to "zapychacze" czyli nie za wiele kalori acz troche jest i sporo witamin i głównie witaminy są w nich istotne;) ale co do białka przetwory mleczne i mięsa mniejwięce 2g na kg masy ciała by sie dzienie go przydało. jakieś 6 miesięcy do w miare [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 15:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    I. Co do wyliczania białka na kilogram wagi to zapraszam do zaznajomienia się z dziennikiem posiłków umieszczonym na sfd i zobaczysz ze to wcale nie tak do konca ilość wegli dzieli się przez ilość na kilogram i wychodzi waga ! jeszcze musisz wziąć wartość dziennego zapotrzebowania w % i wtedy wychodzi dzienna wartość rzeczywista! Looknij na [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 10:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzina treningu to taka która tobie najbardziej odpowiada. Jeść powinno się i przed i po treningu A co to juz zapraszam do dzialu odzywianie.Najwazniejsze by dostarczyc odpowiednia ilosc białka i węglowodanów przed i po treningu.Czyli ryże,kasze,ziemniaki oraz jajka,ryby mięso jako źródło białka.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 21:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • desufag i Mateooo1 - dzięki za opinie szczególnie, że jest pozytywna Takie są założenia trenowania, szczególnie dla początkujących kiedy ich ciało trzeba nauczyć pracy i odpowiedniego funkcjonowania. Plan został opracowany w oparciu o aktualną teorię sportu, założenia dla początkujących etc. To nie nasze wymysły. Program głównie poprawia [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-09 13:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. W Twoim przypadku Gainer i białko wedle niedoborów w diecie, dodatkowo wskazane będzie ZMA przed snem, HMB możesz sobie darować. Po ok 6 miesiącach będzie można pomyśleć coś nad kreatyną. Meanmann Można jeśli wymaga tego Twoja dieta, branie białka na oślep nic dobrego nie przyniesie, można nadwyrężyć też nerki zbyt dużą spożywanego białka.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 12:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wpadły 2 jajka, 80g serka wiejskiego, ogórek, pomidor i łyżeczka masła orzechowego. Taka sugestia. Może nie mieszaj białek. Jak w danym dniu jajka to bez serów i białka roślinnego i mięsa. Wyszło by ci co dziennie urozmaicony posiłek raz jaja ,białko roślinne,mięso,ryby.Z nabiału bym zrezygnował. A nóż widelec gościu z tymi grupami [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 11:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Negatywme skutki nadmiernego spożycia białka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie dobrym źródłem białka jest WPI - izolat białka, jego działanie jest potwierdzone wieloma badaniami, a skuteczność potwierdza wielu ekspertów. Odżywka białkowa służy wyłącznie jako [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czytalem juz wczesniej w FA i zastanawialo mnie skad w pierwszym posilku 40g bialka? efedryna : do 50mg przed trteningiem (choć eksperymentowałem z dawkami kilkukrotnie większymi - nie polecam), plus kofeina dobrym rozwiazaniem będzi jakis stak zaw. akg glutaminy, argininy, estry kreatynowe, kofeine, acetylowe formy aminokwasow - przed [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-25 12:12:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • brać krete, dużo białka i już jest czysta masa mięśniowa... oczywiście plus konkretny trening, dieta w miare dobra. ale bez supli przy treningu ciężko zbudować mase... takie jest moje zdanie

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-26 12:10:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A jak dodam aeroby 3/4razy w tygodniu to mam zwiększyć podaż białka i węgli?

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 18:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jest w koncu z tymi aerobami? Na czczo? Po spozyciu np porcji BCAA? Bialka? Jestem ekto (chude rece, nogi juz lepiej zbudowane, "ponad" reszte :) a na brzuchu niestety sadelko sie zaczyna odkladac. 22 lata. Trening masowy FBW 15 10 5 by Wodyn.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 23:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed Cardio jeśli nie zostaną tak szybko wchłonięte a zapewne nie zostaną będą działały w trakcie czy też po i na dobrą sprawę jest to jak najbardziej wystarczające. Co do białka przed i tak małym odstępem czasowym nie dawaj będzie tylko zalegało w żołądku i może nawet Cię mdlić a zanim zacznie się proces jego trawienia na dobrą sprawę [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 17:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie. Sprawa w moim przypadku wyglada nastepujaco. Jestem typowym szczypiorem,23 lata, 183cm, 65 kg (w porywach). Nie mam problemu z odkladaniem sie tluszczu itp. Mam pare pytan, moze beda wydawać się trywialne i totalnie od czapy, jednak licze na pomoc i wyrozumialosc :) 1) Dieta (opisze rzeczy, ktore wydaje mi sie, że wiem i pytania. [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 16:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu , wolałbym jednak go "wchłonąć" i zastanawia mnie to dawkowanie , mam również dylemat nad kupnem białka lub hmb. I Czy w dni w które wieczorami mam sw , chodzic również rano pobiegac? Pzdr.

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 17:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety suplementacje: - Spalacz (Atro-Phex BSN ,Co o nim myślicie?) - BCAA (Dymatize BCAA Complex 2200) Ja dawkować na początku? - Białko (BSN Syntha-6 1320 g)Może jakieś dwa białka na dzień na noc? Do tego może jakieś indywidualne witaminy? Mój cel to maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej w ciągu dwóch miesiecy.Zakładam ,że moje minimum to [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 08:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 180 zł do wydania i mam problem ,co będzie lepsze ,myślę nad Scorchem + Jabłczan Kreatyny labo Kre alkyn albo Scorchem i 2kg białka z ostrowi ,lub też rozważam zakup samego Venoma co zrobić ???

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 23:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale to tylko 3dni :). Do zrzucenia ok. 10kg. Nic mnie nie jest w stanie pobudzić więc w wyborze spalacze kieruje się tylko .... spalaniem. W diecie mam 120g węgli, 200g białka, 98 tłuszczu i 2200 kcal. Trening 3 razy w tygodniu FBW po nim Aeroby. Od czasu do czasu basen w wolny dzień. Waga 89, do zrzucenia 9kg(tak szacuję). Czas 2-3miechy. [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 11:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)