SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Zamowilem Creatine Magna Power, Mega Caps - 120 caps + Creatine Xplode, Pinapple - 500g oraz zostalo mi jeszcze jakies 1kg bialka Jak mi polecacie brac te suple? Jak je laczyc? Myslalem o tym ze w dni nietreningowe bral bym mono 2 capsy rano naczczo oraz po poludniu 2 capsy na pusty zoladek tez. A w dni treningowe rano naczczo xplode (5g) oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-04-03 23:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, sprawa jest natępująca. Mieszkam na co dzień w internacie, to wiąże sie z opłatami itp. przez to nie stać mnie na diete :/ I tu rodzi się pytanie. Jeśli będę liczył Białko, Węgle, Tłuszcze i będę sie stosował do tego, czy to da mi zbliżone chociaż efekty jak do diety ? Teraz mam zapotrzebowanie 130 g Białka 350 g Węgli i okolo 55-60 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2017-01-23 21:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ budowy/masa - zmierzam w dobrym kierunku?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na masie , zmierzam w dobrym kierunku? Na czym się najbardziej skupić? Wiek; 16/17lat Staż; z planem jaieś 4.5 miesiąca (plan na masę) Dieta: staram się jeść dużo węgli + białka ( z 59kg na 72kg wskoczyłem) To chyba tyle dodaje fotki: http://imageshack.us/gal.php?id=sZqmkp2jl52pmKaYm6mZmuPU3JI PS; cel masa 80-85kg jest sens? :) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-04-09 22:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu 15 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy z ktorego korzystam co 2 dni :) Zaznaczam ze w dni bez trenigowe biore po 35g carbo i białka i mam aeroby (piłka + abs) /SFD/Images/2015/6/15/e25f9738e3b3414fb8340db5a1e0e2b1.jpg /SFD/Images/2015/6/15/2759f0c0d1714fda896b7d6dadb1f89b.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2015-06-15 01:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to dieta tłuszczowa, masowa 1posilek 200gr twarogu, 50gr smietany 2posilek 5 jajek z mlekiem 3posilek miesa, ryby 4posilek tak jak drugi 5 posilek albo tak jak pierwszy, albo 10gr tunczyka do kazdego posilku dodaje ok 20gr oliwy z oliwek razem to wychodzi ok 200gr bialka, 400gr tluszczu i 80weglowodanow ------------------------------ Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2003-06-17 11:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysły na śniadania bogate w białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spożywanie białka w trakcie pierwszego posiłku zwiększa uczucie sytości i zmniejsza ochotę na podjadanie w ciągu dnia. Udowodniono, że śniadanie zawierające jajka pomaga zredukować liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. Warto zadbać o to, by w śniadaniu obecne były proteiny. Co wybrać, gdy znudzi nam się jajecznica lub gotowane jajka? Przeczytaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2015-10-25 08:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , mam problem z ułożeniem diety , póki co starałem się jeść 2700-3100 kalorii (zależnie od dnia , treningu) . Nie miałem konkretnych dań ani planow , tylko staralem sie jeść około 130g Białka . Chciałbym teraz jednak ułożyć plan , który będzie najbardziej optymalny jaki może być , i pomoże mi w wynikach. Myślę ze na poczatku powinna być to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2020-07-05 22:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -= Koktail na Mase =- :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SKŁADNIKI: maslanka, mleko w proszku 4lyzki, 1 jajko, 2 białka, platki owsiane, 50g twarogu, 2 lyzki kakao WSZYSTKO WYMIESZAC I BĘDZI MASA HEHE

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2005-07-02 15:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak liczyc bialko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! No wlasnie, czy liczyc bialko roslinne, np. soja, fasola? Bo nieraz zdaza mi sie przeczytac ze powinno sie je jesc (z bialkiem pelnowartosciowym) a z drugiej strony czesciej slysze, ze bialka roslinnego w ogole nie mozna liczyc do bilansu dziennego. Licze na to, ze ktos stanowczo rozwieje moje watpliwosci:) Dzieki, pozdro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2005-09-25 23:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mąka czy co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dostałem ok 700g jakiegoś białka (podobno olimp syst. protein), tylko że coś mi tam mąką podchodzi, jakby ktoś trochę dorzucił. Nie jadłem nigdy olimpa, jak ktoś może to niech się wypowie, czy po zmieszaniu z mlekiem roztwór był płynny jak np. mleko, czy miał takie coś w sobie jakby mąka? A jeżeli nie wiecie o co mi chodzi to dodajcie troche [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2003-10-02 16:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wystarczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o odpowiedź czy w mojej diecie jest odpowiednia ilośc B T i W. Pytam się o to ponieważ raz podawane jest 4-5 g węgli\kg a raz 7-8g\kg, raz 1g tłuszczu\kg innym znowu 2g\kg. Waga: 55 kg ( :( ) Białka: ~204 gram Węglowodany: ~302 gram Tłuszcze: ~131 gram Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 11:10:05 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-07-04 11:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanozolol

    Temat
    Doping

    siema!! kupilem Stanozolol 100 tab. tylko nie wiem jak to brac?? do tego kupilem 2,5 kd bialka serwatkowego Olimp Matrix. jest to moj pierwszy kontakt z ....... Zawsze bralem tylko odzywki:) ćwicze 4 lata. waze z 100kg z tym ze jestem troche otylu, tluszczyku mi nie brakuje!! wzrostu mam 190. na Stanozololu chcialbym sie dobrze wyzeźbic i zeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2006-05-14 13:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem w trakcie ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-01-31 20:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek Przed Treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano pije szejka z geinera i białka, do tego 5 gramów kreatyny i witaminy. Potem trening 60 minut. W związku z tym nie mam żadnego posiłku bezpośrednio po treningu. Czy ten szejk tuż przed treningiem może spełniać funkcje posiłku potreningowego? Chodzi mi o to, że trawienie trwa dłużej niż godzinę, a cukier i insulina nie podnoszą się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-11-08 11:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g płatków kukurydzianych + 250 ml mleka II śniadanie -50g gainera z wodą Obiad w szkole II Obiad co mama ugotuje po siłowni 50g gainera kolo 18.00 Kolacja -125g twarogu + 1 jajko Dzienne zapotrzebowanie: Ilość białka 128 Ilość węglowodanów 352 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2669 Mogłby ktoś mi poprawic z góry THx

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2008-10-31 20:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amino 2000

    Temat
    FITMAX

    WItam. Mam pytanie o sklad tych aminokwasow. poprzednie amino 1000 - "starego" fit maxa nie bylo hydrolizatem a z tego co czytam na stronach w sklepach w necie to jedne podaja hydrolizat bialka serwatki a inne bialko serwatki juz jeden sprzedawał sprasowanego wheya jako amino to jak z tym jest? bo cena jest bardzo dobra..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2006-12-06 20:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oto moja dieta: http://www25.zippyshare.com/scaled/oJKOZBq0/file.html Podwieczorek to posiłek przedtreningowy. Do tego na śniadanie i po treningu odżywka białkowa (27 g białka w porcji) więc B(2,5)T(0,5)W(3). Trening na siłowni 3x w tygodniu oparty na superseriach zakonczony 15 minutowym stepperem i 2x sala gimn. (piłka nożna) Moje wymiary: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-01-24 20:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto...?

    Temat
    Doping

    Mam do kupienia 6 strzalow deki 5mg/ml, pochodzi z anglii z jakiegos magazynu na 100% jest dobra cos jak deca z polskiej apteki... tylko gosc ma tylko te 6 ampulek w cenie 15 zeta jedna, porownujac cena z polska to jest o ponad polowe tansza ale tylko te 6 :( moze wziasc to i dokupic cos do tego? bylby to wtedy moj pierwszy cykl, tak mysle moze 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2002-08-14 16:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezka praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2012-08-16 22:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkochol przy kreatynie ? Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanko cwicze od okolo roku tydzien temu zaczolem 1 cykl kreatyny , staram sie prowadzic diete w ktorej uwzgledniam jak najwieksza ilosc bialka , odpowiednia ilos ww , a takze tluszczy . Moje pytanie brzmi : Czy moge spozywac przy tym alkochol ? nie chodzi mi o codzienne pice ale o takie np w weekend wypić sobie 2-4 piwka ? czy wplynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-04-09 12:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)