SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Specjaliście pomóżcie wybrac.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z trenerem powiedził mi, że do kreatyny dobrze było by dokupic białko ok. 90% Szukałem takiego na allegro (nie chce go kupic z neta tylko tak patrzyłem, jaka firma itd.) Niestety nie znalazłem tam żadnego białka które miałoby choc 90% Oczywiście najlepsze by było z rozsądną ceną. Możecie mi podac jakieś typy jeśli znacie. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-09-21 18:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobiety a odżywki

    Temat
    FITMAX

    [...] najlepsze dla kobiety i jakiego rodzaju. Schudłam, pracuję fizycznie, trenuję sport walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, ze mną jest jednak inny problem- w ogóle moje ciało nie potrafi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-04-13 13:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masa

    Temat
    Doping

    [...] Trwać będzie tak do końca grudnia/stycznia na pewno. Później pewnie znów most i redu. Kcal wrzucę docelowo jakoś z 3500 może wyżej jak będzie potrzeba. Dieta głównie 3g/kg białka nie więcej jak 250g węgli reszta z tłuszczu. Cel to wrzucić jak najwięcej mięsa. Planuję: 1-6 250mg cypio e5d 1-6 meta na kick 30mg 7-16/20 cypio 350 e5d ew 350 co e4d [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-08-24 13:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na masę czy powoli redukcja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] coś poniżej 65 kg, po wakacjach wbiłem na masę obecnie 85 kg przy 174 cm. Moje pytanie brzmi czy teraz brać jakieś suple na masę czy powoli brać się za redukcję i na następny sezon zrobić masę z suplami? Dodam, że jak na razie nie brałem żadnych suplementów ani nawet białka w proszku. :-) Zmieniony przez - Awesome98 w dniu 2014-02-11 19:53:02

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2014-02-11 19:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklu monochydrantu kreatyny i chciałbym w kolejnym cyklu połączyć kreatyne (dokładnie cm3) z białkiem i mam pytanie czy jest to dobre połączenie i czy wszystkie trzy porcje białka które powinienem brać (rano, przed i po treningu) czy mogę wszystkie trzy połączyć w jedno i pić przed snem? Z góry dzięki ;) i co sądzicie o tych produktach? TREC [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2016-12-07 15:00:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Obiad w domu (15:30) Jakaś ryba - 150g + ryż biały 250g 4.(18:00) Trening - porcja gainera po treningu 5. (21:30) Jajka 150g + Kefir 100g. Z tego co obliczyłem w w.w posiłkach jest ok. 122g białka 330g węglowodanów i 90g tłuszczu - 2050 KJ Czyli mniej więcej tyle ile jest w moim dziennym zapotrzebowaniu. Prosze o ocene. i ewentualnie poprawki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2007-09-27 16:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problmik chc si wyżeźbić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na śniadanie 125gr twarogu drugie śniadanie yogurt obiad ryż,albo jakomś sałatkę ewentualnie zupe..podwieczorek pomarancza albo 125gr twarogu na kolacja robie sobie porcje białka i ide na skakanke powyciskam na wyciągu i brzuszki i dalej mnie koksuje zamiast sie odchudzić co poradzicie sorki za błędy al klawiatura mi szwankuje..i czy jazda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-03-27 01:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA POMOC W REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-06-11 19:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bryzole z indyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tabelach kalorycznych zobaczyłem że bryzol z wołowiny zawiera 24g białka i 16g tłuszczu. Bryzola z indyka nie było tam. Ale teoretycznie jak z drobie to tłuszczu powinien zawierać mniej. Tylko jest problem. Kupiłem tego bryzola w Biedronce. 8 zł za kilo. Troche mało. Ja nie jestem naiwny i wiem że tania żywność raczej zdrowa nie jest, zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2006-06-22 19:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrzymanie wagi a siła,potrzebuje rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z równoczesnym utrzymaniem wagi ale już od dłuższego czasu mam tak ze jak siła rośnie to i waga rośnie albo jak to waga stoi to siła też stoi ,próbowałem już zwiekszać ilość białka ale efekt był marny ,zastanawiam sie czy niebyło by lepiej jeśli w dni treningowe jadłbym dużo wegli(zwłaszcza przed i po treningu) a w dni nietreningowe bym mało jadł [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-03-29 14:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - kilka pytań, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem raczej endomorfikiem. Ustaliłem dzienne zapotrzebowanie kcal na poziomie 3650 (3350 podstawowe plus 300 dodatkowe). Rozbiłem to następująco: Proteiny: 2g/kmc, 160 g białka Węgle: 6g/kcm, 482 g węgli Tłuszcze: 1,5g/kcm, 120 g tłuszczów Czy te wartości są prawidłowe? Nie za dużo węgli dla endo? Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-06-08 13:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl-kreatyna + tribulus

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Chce zacząć od pażdziernika cykl skladający się z: 120 kapsułek tribulusa i 250g mikrorozdrobnionej kreatyny . Ważę teraz 77 kg 182cm wzrostu, ćwiczę od 7 miesięcy, dieta: 2.7g białka/6g węglowodanów/1g tłuszczy. Po tym cyklu planuje zapodać L-glutamine na spadki. Czy to będzie dobre coś dodać/zabrać?? Proszę o sugestie pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2004-09-13 09:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejskim 200 g a 2 całymi jajkami? zastanawiam sie czy 2 całe jajka (białko + żółtko) to nie bedzie za duzo tłuszczu (1 żółtko = ~11 g tłuszczu) i czy nie lepiej chapnac 2 białka i jedno żółtko aby podtrzymac metabolizm. Pozdrawiam ! (mowa tutaj o ostatnim posiłku w dzien nietreningowy) trening "masorzeźba" bilans kaloryczny +100 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2008-08-09 21:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo speed + L Kanrityna + Whey protein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zaczelem brac od dzisiaj : 30 min przed sniadanie TS jedna kapsulka Po sniadaniu whey protein 30 min przed lunchem L karnityne 30 min przed obiadem L karnityne Po obiedzie whey protein 30 min przed treningiem Ts Dobre takie polonczenie?? zastanawiam sie czy ten koncentrat bialka mi sie przydaje... i tak pozatym mam pytanko czy w dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-05-01 22:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25 kg ;/. Jakie ćwiczenia polecacie na barki, ręce i klatke? Najpierw przytyć i potem zacząć ćwiczyć czy odrazu to i to? Diety nie mam ale pilnuje by jeść conajmniej te 2g białka dziennie na kg ciała, "wspomagam się" kreatyną i Megabol Gainer 737 (jeden duży shake dziennie). Proszę o opinie i pomoc :) Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-07 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-03-07 11:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie jako posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji, że trenuje wcześnie rano, śniadanie jest moim posiłkiem potreningowym. Do tej pory jadłem owsianke z bananem i jogurtem naturalnym ale nie wiem czy takim posiłkiem dostarczam tego co organizmowi niezbędne po takim wysiłku... Wcześniej po treningu popołudniowym spozywalem Brązowy ryz, wolowine, szpinak, awokado, papryczkę chilli....nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2018-01-10 14:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabiał - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niestety nie udało mi się niczego znaleźć za pomocą opcji "szukaj". Informacji tych potrzebuję w związku z planowanym przejściem na dietę wegetariańską - potrzebuję "dużo" białka a raczej nie dam rady jeść samych jajek ;) Czy znacie jakieś źródło, które moglibyście polecić? Może sami możecie się wypowiedzieć na ten temat? Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2012-02-20 15:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 50 węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zrzucenie kilku kg i odkrycie mięśni, które udało mi się zbudować. Aplikacja fitatu wyliczyłam mi, że dzienne spożycie kcal powinno wynosić 1200 kcal - 50 węgli + 100 g białka + 60 tłuszczy. Bardzo brakuje mi owoców i chleba. Jestem początkująca, dopiero się uczę. Co lepiej robić ? Po tygodniu jeden oszukany posiłek czy mogę sobie pozwolić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-05-26 19:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko 2g/kg ww do 5-6g/kg tł do 2g/kg a teraz pytanie jak ma sie to do diety na saa wiem ze zapotrzebowanie na bialko wzrasta do 3-4g/kg jak sie ma to do wegli i tłuszczy????? czy kalorie spozywane z weli na obciac na korzyc bialka czy tłuszczy a moze zapotrzebowanie na wegle i tluszcze tez wzrasta????????????waze 88kg i moje zpaotrzbowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2005-07-06 22:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na mase???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Trening jak narazie obwodowy staz 3 tyg , od lutego zamierzam mase robic , tak przez 6 tyg . Oczywiscie trening na mase + odpowiednia dieta no i wlasnie Suplementy jakie?? Oczywiscie chyba nie obejdzie sie bez bialka , moj faworyt to Olimp Sp 80 ,jest bodajze lepszy od 3D protein Treca . Do tego moze Omega-3 + Carbo jako odrzywka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2006-01-08 23:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)