Nietety wypadlo mi cos w pniedzialek, a nie chcem zaprzestac diety wiec musze ją troche zmienic gdyz zmienia mi sie etz godzina treningu. Bedzie todieta z tych samych posiłków posilek 1 platki owsiane 100g mleko 250mml 2% 2 bialka jaj na twardo posilek 2 odzywka posilek 3 przed treningiem moze byc 1.5h przed? ryz brazowy 100g piersi 100g pól [...]
witam mam pare pytan odnosnie odzywiania szukalem konkretnych odpowiedzi i niestety nie znalazlem ;/ 1.jak to jest z tą oliwa z oliwek ile jej przyjmowac dziennie ? 2.tak samo z brokułami jeść je w jednej wiekszej porcji czy podzielic na mniejsze ? ile wogole jesc tych brokoł(badz warzyw)? 3.Jak jest z przelicznikiem "gram na kg masy ciala" czyli [...]
Antygen HBs – antygen, którego poziom świadczy o zakażeniu wirusem HBV (wywołującym wirusowe zapalenie wątroby typu B, WZW B). Kapsyd wirusa ma różne białka powierzchniowe od reszty wirusa, które działają jak antygeny. Antygeny te rozpoznawane są przez przeciwciała, które wiążą się z białkami, w szczególności do jednego z tych białek [...]
[...] bioder do które maja skłonność do odkładania tłuszczyku(moje zmagania przyniosły skutki pozbyłem się go prawie) i okolic brzucha, który mam już w sumie nieźle zarysowany. Czy mogą być takie proporcje,czyli: 2,5g białka; 5-6g węglowodanów; 1g tłuszczu. Prosiłbym o jakieś przydatne wskazówki np. czego unikać żeby ten tłuszcz się nie odkładał?
witam od poniedziałku planuje zacząć treche trdukowac tkanke przed wakacjami i zastanawiem sie czy mozna zastosowac odzywke wegl-bialk bezposrednio do silowym??( bodajże Mass XXL), posiadam jeszcze koncentrat bialka 80% ale zastanawiam sie czy geiner nie bylby lepszy i czy bialko by sie szybciej nie wchlonelo?
witam wszystkim.. tak jak w temacie chce zakupic suplementy .. nie wazne do jakiej ceny,.. potrzebuje rady od was jakie powinienem firmy lub zestawy zamowic.. cena nie gra roli we wrzesniu bralem gaspari nutrition Size On i Super Pump, munant mass, Amino 1000mg i kreatina, obydwa z X treme. marzec byl zestaw Shock i Storm, bez bialka i gainera [...]
[...] ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala jak ja, zeby jej miesnie nie spadly? :D a co z tluszczem i weglowodanami? Jej wzrost to 156cm a waga 59kg. Mógłby mi ktoś podać mniej więcej jej [...]
Wczoraj wieczorem przed snem zjadlem pelny talerz twarogu okolo 0,5 kg... Dzis z rana jak sie obudzilem bolal mi brzuch, ciagalo mnie na wymioty, mialem biegunke i napady goraca. Czy to moglo byc od duzej ilosci bialka ??
Dżem dobry wszystkim Zastanawia miec rzecz pewna. Otoz dlaczego posilek przedtreningowy, oprocz weglowodanow, powinien miec takze bialko?? Czy tu chodzi tylko o to, aby zapobiec katabolizmowi ? Zastanawialiscie sie kiedys, zeby spozywac same weglowodany i śladowe(male) ilosci bialka przed treningiem? Wydawac sie moze, ze bialko zbytnio obciaza [...]
[...] na masie(najlepiej cos taniego) i uzupelnienie witamin. dieta : hm, nie mam jakiejs ustalonej, natomiast jem 4 posilki dziennie, staram sie unikac tzw `pustych ` kalorii. Jem duzo węgli,białka. polecilibyscie mi jakies odzywki na przybranie masy miesniowej i jakies witaminy(tak w miare tanio) ? http://imageshack.us/g/189/dsc00112ut.jpg/
mam 17 lat 80 kg 175cm 7 15 parowki 100g. 26/23/00 ser zolty 50g 12/11/00 10 30 Jestem wtedy w szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy) 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 [...]
[...] troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie ułoze ). jakie aeroby. i jakie suplementy , przypomne mam 16 lat.. ( w tej chwili moim celem jest schudniecie , ale zeby nie spaść [...]
witam mam jeszcze miesiac czasu na mase konczy mi sie pucha CP i zaczynam brac creatine alkaline z megabola, mam jeszcze izolat białka z Olimpu, troche ostrowii, whey protein complex z Olimpu, ZMA aptyeczne wit6aminki, aminokwasy z Olimpu anabolic amino 5500, Rano na czzzo kreatynka, potem po tyeningu izolat, przed snem zma i tran oraz ostrowie, [...]
[...] w domu, przy użyciu swojego prostego sprzetu. Z uwagi na to że bardzo ciężko jest mi przybrać na masie zdecydowalem sie Metanabol(ruski)100tab/5g. Znam bardzo ogólne zasady dawkowania oraz to ze meta potrzebuje dodatkowo minerałów m.in. białka. Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń oraz diety, aby optymalnie wykożystać metanabol w organizmie.
Witam Zastanawiam się nad zakupem białka, tylko właśnie nie wiem jakie dobrać. Wiem tyle że nie chce po nim przytyć (a podobno gainery do tego mogą doprowadzić) i nie wiem które jest dobre, ponadto nie chciał bym żeby cena przekraczała 70 zł. Myślałem o EGG PROTEIN, 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE albo PROVIT 85 ale proponujcie to co według [...]
[...] szame, patrze do lodówki, jajka są ok, ale ****mać majonezu nie ma, no to mysle sobie ze lipa jest, ze musze cos innego wszamać. No to zrobiłem sobie parówki z roztopionym serem, jak myślicie dużo ma białka i innych substancji który powinny się znaleźć w daniach potreningowych? zreszta co wy jecie po treningu? No to narka, jakie refleksje?
[...] lat, 177 cm wzrostu, waga waha się między 78-80kg, endomorfik. Otóż mam problem: wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na 2660kcal, wyszło mi, że powinienem dziennie jeść- 158g białka, 440g węgli i tylko 29g tłuszczu- czy z tym tłuszczem jest dobrze? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią na poważnie-tzn podrzucałem sobie od czasu do czasu ciężary( [...]
[...] To jest mój pierwszy cykl i bylbym wdzieczny jesli podpowiedzielibyscie mi jak go zrobic, ile tabsow dziennie z czym polaczyc jaka oslonka i jaki pozniej odblok, jak czasowo tez ma trwac ten cykl.. 92 kg 188cm (dieta 180g białka, 80 tłuszcze, 300 węgle) mniej wiecej w dni nietreningowe redukuje wegle do 220 g Wielkie dzieki za odpowiedz 5!
