przybranie masy + witaminy.

Witam , mam 17 lat,waga 76 kg (zdj dostepne beda ponizej)
staż : cwiczylem pol roku, natomiast przestalem na dluzej i wrocilem. Od poltora miesiaca cwicze na sucho.
Cel: przybranie na masie(najlepiej cos taniego) i uzupelnienie witamin.
dieta : hm, nie mam jakiejs ustalonej, natomiast jem 4 posilki dziennie, staram sie unikac tzw `pustych ` kalorii. Jem duzo węgli,białka.
polecilibyscie mi jakies odzywki na przybranie masy miesniowej i jakies witaminy(tak w miare tanio) ?
http://imageshack.us/g/189/dsc00112ut.jpg/ 

mało o Tobie wiemy, ale co do masowania - jestem zwolennikiem bulków po treningu (bo i tak 90% zależy od diety)
sam biorę hard mass treca i polecam;)
z witamin to jak wolisz, kompleks witamin jak trec multi pack, albo olimpowskie, albo hi-tec...

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-01-27 18:03:15

Popracuj nad dietą, ponieważ ona jest w tym momencie najistotniejsza a sądząc po zdjęciach nie jest zbyt właściwa, na pewno za mało kalorii, jak reszta też nie wiadomo.

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html