SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka na maske

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8648
siema. Idą wakacje co za tym idzie kasa, i rowniez pilniejsze trzymanie diety, której do tej pory nie miałem. Jak coś jest źle dajcie jakieś propozycje/poprawcie.

sniadanie 8;00
- woda
- 150g owsianki

II sniadanie 10;00
- 150g chleb razowy pelnoziarnisty
- 120g szynki piersi z kuraczka
- 30g masła

obiad 15;00
- torba ryzu
- 140 g kuczaka
- jakaś surówka

potreningowe
- to samo co obiad

kolacja
- 100g chleb razowy pelnoziarnisty
- 150g twarodu chudego i ew. DŻEMOR !

wyszło mi tak:

3698 kcal
366g wegli - moze carbo dorzucic ?
172,3g białka
88g tłuszczy

` rób swoje i nie patrz się na innych` Jerzy Juras Wroński

`Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj` Winston Churchill

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
sniadanie 8;00
- woda
- 150g owsianki
orzechy
rodzynki
jaja

II sniadanie 10;00
- 150g chleb razowy pelnoziarnisty
- 120g piersi z kuraczka
- 30g masła
warzywa

obiad 15;00
- torba ryzu
- 140 g kuczaka
- jakaś surówka
oliwa

potreningowe
- to samo co obiad tylko bez surówki i oliwy

kolacja
- 100g chleb razowy pelnoziarnisty
- 150g twarodu chudego i jogurt naturalny
warzywa
olej lniany

wyszło mi tak:

3698 kcal
366g wegli - moze carbo dorzucic ? nie ma potrzeby
172,3g białka
88g tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Żey było taniej możesz zmieniać tego kurczaka spokojnie źle je się cały czas filety...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 408 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11544
Panowie lukash_g podaj w kolacji chleb, który zawiera ww, czy można spożywać ww na noc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 11397 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43272
można. a czemu nie?

ale to zależy od twojego celu, budowy ciała itp itd.

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-28 13:21:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
jw, wszystko jest uzalezniowe od calosci bilansu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
posiłki powinny być zbilansowane i ten chelb nic tu nie zmienia co czyni posiłek smaczniejszym i bogatszym

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

posilek przedtreningowy ponad 2 godziny przed treningiem czy da rade?????

Następny temat

Moja dieta redukcyjna