SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Wchłanialność serwatki -,-

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 80 w celu picia po przebudzeniu. Miałem nadzieje na szybkie wchłanianie, ale zdziwiło i zmartwiło mnie to co przeczytałem na opakowaniu : " Dzięki kompozycji koncentratu białka serwatkowego z białkiem pszeniczym PROTEIN 80 uzupełnia dietę cięzko trenującego sportowca w pełen zestaw aminokwasów egzo- i endogennych, charakteryzujący się długim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2009-01-30 12:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac animal cuts

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak brac animal cuts, do tego mam bcaa i troche jeszcze bialka, sadze ze: dni Treningowe - cuts po przebudzeniu - cuts 15 min przed trenigiem - bcaa przed treningiem 1 gr na kilo ciala i tak samo z bcaa po treningu - nie wiem kiedy najlepiej brac bialko dni nie treningowe: -cuts po przebudzeniu - cuts po poludniu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2010-05-10 20:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy pełnowartościowy suplement pod względem jakość/cena.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie... Poszukuję najlepszego jakościowo suplementu (do picia) zawierającego wszystkie niezbędne organizmowi człowieczemu: białka, tłuszcze, witaminy, mokro- i makro- elementy, itp, itd. Mogę dodać że żyję aktualnie w UK więc poszukuję czegoś z tutejszego rynku (rynku w sensie ogólnym - nie takim ze straganami ;)) Przydałoby się żeby nie było [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2015-01-02 14:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tkanka tluszczowa zamiast miesni - pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem po miesiacu HST i praktycznie nie przybralemnic na masie. Stwierdzilem ze jestem ektoformikiem (?) i zaczelem jesc wiecej. Nie mam precyzyjnej diety, bo codziennie wracam do domu przed 8 wieczorem i nie mam czasu zrobic, ale jem 6 razy dziennie, w kazdym posilku przynajmniej 25 g bialka i okolo 350 g ww dziennie. tluszcz ograniczam do 0 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2008-10-07 20:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 24 lata, 175cm wzrostu, waze 70kg, od jakiegos miesiaca robie sobie maly trening w domu zeby zlapac forme na lato, odzywiam sie w miare regularnie czyli 5 posilkow dziennie srednio co 3h, niestety sa to posilki niepelnowartosciowe jezeli chodzi o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, bialka, wegli, tluszczu, dlatego tez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-06-03 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na odkrycie mięśni brzucha - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, aby zrzucić niepotrzebny tłuszczyk z brzucha podobno należy ograniczyć węglowodane na rzecz białka, co myślicie o takiej diecie? Ma ona szansę bytu? Jak najmniej węglowodanów,aby odkryć 'kratę na brzuchu' (184cm wzrostu 71kg około 9.80% BF). dziękuje bardzo, proszę o poprawki /SFD/Images/2015/6/25/74704750120c4e119161edb42e4897c9.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2015-06-25 22:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nisko w/w a walka z...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie mam takie pytanko: jestem na nisko w/w staram sie nie przekraczac 30 gram w/w dziennie bo zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej, ale nie usmiecha mi sie spozywanie tluszczy z powodu (wprawdzie malego ale jest) cellulitu na mojej pupci, skoro nie tluszcze a wegle tylko z warzyw to hmm nie za duzo pozostaje mi do jedzenia... oprocz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2004-06-01 06:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze jem po treningu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o sprawdzenie rozkladu posilkow okolotreningowych: 16.00 przedtreningowy (125g piersi , 100g kaszy gryczanej, ogorek/marchewka/pomidor) 17-18 trening od razu po treningu: 200g kefiru low-fat (8g bialka, 10g ww , 4 gT) prysznic 18.15 - piers 125g , 100g gryczanej oczywiscie trening ma mase. cala diete juz keidys wklejalem. teraz troche [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-08-31 11:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w wieku dojrzewania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat i mam zamiar zaczac cwiczyc silowo.Wiem zeby byly efekty treningu to musi byc specjalna dieta.Mój ojciec mi mowil bym na zadne diety nie przechodzil,radzil mi odrzucic,slodycze,fast food-y oraz słodkie i gazowane napoje.Polecił mi zebym jadl duze ilosci bialka i weglowodanów(mięso,ryby,twaróg,jajka,jogurty itp.),pic duzo wody oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2008-04-27 21:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na redukcje sprawdżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba żytniego warzywo jakieś posiłek przed treningowy: twaróg 100g jogurt naturalny 200g 2 kanapki z szynka banan po treningowy: twaróg chudy 100g 2 kanapki z szynka warzywo lub owoc kolacja: 3 białka jajek łosoś 200g oliwa z oliwek 20 g suma : B=około 200 W=około 135 T=około 90 sprawdźcie i podpowiedzcie co dodać co odjąć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-06-23 16:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo 'zamiast' diety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje przejsc z low carbo na carb cycling czyli : DT : 500 g ww DNT : do 50 g ww W DT poniewaz mimo iz waze 100kg , 500 g ww jest troche sporo jak dla mnie jednego dnia(biorac pod uwage 200 g bialka) wiec moge 100 gram ww z tych 500 spozyc w CARBO , reszta wegli czyli 400 gram bedzie spozyta w : 200 gram w chlebie razowym , dokladnie 0,5 kilo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-08-17 10:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile nabrac mas

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chcialem sie dowiedziec ile nabrac masy dokladnie zeby miec z czego rzezbic wzrost 179 waga po 2 miesiacach z 71 do 79 kg strasznie poszlo w brzuch cwicze juz 2 lata robilem juz diete dukana delikatna z 85 do 71 kg ale cienko z masa miesniowa bylo po redukcji bcaa bylo bialka ok 2 g na kg malo wegli i malo tluszczy teraz znowu masa idzie ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-02-06 19:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na masę (praca fizyczna bez treningu)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze. Nie prowadzę obecnie żadnego treningu , za to pracuję fizycznie dość intensywnie. Z racji pracy ciężko mi jeść posiłki regularnie i w odpowiednich proporcjach białka/węglowodanów więc sprawa się lekko komplikuje. Tu pojawia się moje pytanie, czy mógłbym uzupełnić dietę jakimiś gainerami etc. (jeśli nie prowadzę treningu, chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-08-08 21:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Półtora miesiąca po, efekty, dalsza praca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Brzuch trenować codziennie czy dawać mu odpoczynek i powiedzmy ćwiczyć go 4/5 razy w tygodniu. Czytałem na różnych forach i zdania są podzielone. Mam zamiar jeść więcej białka. Mięso, serki, jogurty i tak dalej. Czy efekty jak na okres czasu są zadowalające? Polecacie pozbyć się jeszcze trochę tkanki tłuszczowej czy rzeźbić? Z góry dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-02-23 20:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby początkującej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi na doborze masy mięśniowej jak i ogólnej).Poniżej wysyłam zdjęcie ułożonej diety,możecie powiedzieć czy jest wporządku czy coś zmienić?Dieta zawiera około 3000 Kcal,114g białka,432 węglowodanów,96g tłuszczu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e95fd309d994ffdabf98ddf862b65b9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1922b5e676af4fac91da81382ba5db11.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2014-11-05 21:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, już od dobryc paru miesięcy redukuję na 2k kcal. Celuję w jakies 2/2.5 g białka na kg masy ciała, obecnie 87 kg 40-65/70 tłuszczy, zależy po prostu czy mam na nie ochotę, a reszta węgle. Ogólnie moje podejście opisałbym jako felxible dieting, ale wbrew temu co niektórzy sądzą nie jest to ciągle wp*****lanie śmieciowego żarcia: d. Co sądzicie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2016-08-27 19:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nowego, nie mam pojęcia czemu. sam nie kupię bo aktualnie odkładam kasę na inne przyjemności. do tej pory brałem jakieś dwie miarki dziennie (70g) i w tym było coś ok. 55g białka. Brałem je do szkoły żeby coś po siłowni mieć bo tak to jestem około godzinę czasem dwie bez czegokolwiek po siłowni bo dojeżdżam 25 km busem. Jem dużo posiłków w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2020-01-05 09:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korekcje dietki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, a mianowicie: -mam 16lat, 180cm wzrostu, 82kg wagi, jestem endomorfikiem, mam zbudowana wystarczajaca mase miesniowa, ale rowniez sporo tluszczu. dodam jeszcze ze na silowni cwicze 7miesiecy(3x w tygodniu) + judo 4 lata(2x w tygodniu) Oto moja dieta: 1sniadanie: 1 cale jajo+ 2 bialka muesli+ mleko1,5% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2007-12-26 13:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg i mam pytanie czy w dni nie treningowe jak dziś nauka do sesji itp mam obcinać węglowodany wiem, że kalorii sie nie obcina chodzi mi o wegle normalnie spożywam ich 280 g białka 180g tłuszczy 50g, a może wywalić wegle z 1 posiłku na rzecz tłuszczy, a może tylko wywalić wegle nie dokładać tłuszczy. Moim skromnym zdaniem wszystko powinno zostać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2016-06-15 17:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobor supli do cyklu - ocena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wczesniej zjadlem opakowanie Iron Horsa kreatyny, ostatni cykl 3 miesiace temu, teraz leci ponad rok ćwiczeń. Przeznaczenie wszystkiego jest na masę. Z diety mam ok 130 g białka na dzień i zauważyłem zastuj mimo dwukrotnej zmiany treningu i diety. Proszę o opinie na temat tych odżywek bądź polecenia lub dodania innych. Chodzi mi jednak o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2011-11-16 15:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)