Leptyna obniza sie z czasem na redukcji, jestem w tej chwili prawie 4 tygodnie na diecie, wyniki bardzo dobre. Dostarczam codziennie na tej diecie 1500 kcal oczywiscie odpowiednia ilosc bialka,tluszczy i wegli i jedzenie naturalne, bez mleka cukru itp. Zastanawiam sie nad cheat day zeby metabolizm przyspieszyc. Zastanawiam sie czy jutro nie [...]
[...] wciągnąłem już opakowanie ranigastu (ktróy w ogóle nie na to kupiłem tylko na kaca) i tak sobie myślę, że to nie może być zdrowo codziennie tak tabletke łykać? Mieliście jakies objawy zagagowe po lkarnitynie albo occie jabłkowym? A może coś innego źle jem? ALe nie wydaje mi sie, bo mam ograniczone cukry i tłuszcze, jem dużo białka i warzyw...
Witam wszystkich dzisiaj rozmawiałem z owej firmy polsport24, która sprzedaje powyższy produkt. zadałem w zasadzie proste pytanie jaki współczynnik przyswajalności posiada ich produkt Pani mi odpowiedziala ze takich informacji nie moze mi udzielac a wszystko pisze na ich etykiecie wiec pytanie skoro to zadna tajemnica i na wiekszosci znanych [...]
Witam, od niedawna zaczalem pracowac w nocy i nie moge sie jeszcze przestawic z treningami itym wszystkim, prosze o pomoc w diecie i ewentualne poprawki.. 1. 15.00 60g platkow owsianych, 250ml mleka, 30g rodzynek, miarka odzywki bialkowej,oliwa Trening po treningu 1.5 miarki gainera lub carbo 2. 18.30 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka 3. 22.00 [...]
[...] obecną chwilę, wraz z poprawą sprawności fizycznej oraz zwiększoną intensywnością treningów będzie trzeba podnieść :)) Dieta: wg kalkulatora potreningu.pl 2473 kcal w tym: 172g białka(2.07 na kg masy ciała) 39g tłuszczy 256g węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dfe4a891cc942e98914795e02b3e845.png Zmieniony przez - gmachu88 w dniu 2013-03-01 20:13:55
[...] normalnie miske trzymam, i zauważyłem że gdy pochłonę białko w posiłku odrazu ide do kibla... Wczoraj po trenngu dojadlem kure i co ciekawe wydalilem ja praktycznie nie strawioną ;( co to mozę być ? Jak mam teraz ćwiczyć bez przyjmowania białka ? miał ktoś takie jazdy ? Jakoś musze to ogarnąc bo zupełnie nie wiem jak f-cjonować. pozdro
Siemano wszystkim!! Prosze o pomoc. Mam 20 lat 175 cm 74 kg cwicze od 3 lat. do tej pory robilem cykle srednio co pol roku (cell pump xpand horse power mono bialko na uzupelnienie diety) Tym razem chcialbym zrobic konkretny cykl tylko przez zime mnie troche zalalo na brzuchu i zastanawiam sie nad jakims spalaczem co polecacie?? Nastepnie [...]
witam, czy wysiłek fizyczny może wpływać na zaburzenia mikroflory jelitowej ? tzn powiem tak.. mam IBS i z tego co zauwazylem pojawil on sie u mnie jakis czas po tym jak zaczalem ' porządnie ' ćwiczyc tzn wielostawowe ćwiczenia z duzymi obciazeniami .. i do tego dolozylem sobie dieta wysokaloryczna duzo wegli bialka itd ... jednak odstawilem ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2600/2700 kcal. I chciałbym zapytać czy w dni z aktywnością fizyczną (6 dni) będę jeść te 2700 kcal, a w niedzielę (7 dzień) węglowodany będę dostarczać tylko z warzyw ( czyli 60g ). Obecnie: 150 g BIAŁKA 350 g WĘGLOWODANÓW 55 g TŁUSZCZÓW Te proporcje są na niższe [...]
[...] (głównie przed okresem), a jestem teraz na redukcji i próbuję walczyć z tym uczuciem głodu, ale nie działa na mnie ani picie dużej ilości wody, ani duże ilości błonnika i białka. Mam takie pytanie - czy są jakieś skuteczne blokery apetytu, które jednocześnie nie są stymulantami (mam na nie nadwrażliwość). będę wdzięczna za pomoc. Ewentualnie [...]
[...] ćwiczę siłowo na ręce, na razie bez kreatyny ale po jakimś miesiącu zauważyłem spadek siły.. Diety jako takiej nie mam konkretnej ale zwracam uwagę na różnorodność produktów i zawartość białka i ogólnie mięs w niej.. Czym jest spowodowany ten spadek siły? Powinienem może zacząć brać jakiś suplement? Może mięśnie zaczynają się już spalać same...
Witajcie ! Obecnie jestem na ukończeniu cyklu 10 tygodniowego , w którym miałem : N.O Xplode TCM Olimpu Cytocell Po trenignu wrzucałem jeszcze izolat białka ( w zwiaku z brakiem diety) Teraz przechodzę na cykl na Beta-Alaninie i BCAA. Jednak muszę już myśleć o kolejnym cyklu , myślałem nad Creatine Xplode lub samym mono , dorzucić przed [...]
Witam! Zastanawiam się nad dwoma gainerami, jednym z nich jest właśnie RX Gold MAX GAINER 33 który ma zawartość białka 33% na 100g, dlatego właśnie zwrócił moją uwagę. Drugim z nich jest wszystkim dobrze znany Pvl Mutant Mass http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Według mnie ma on trochę za dużo tłuszczu a jak widziałem kolegę [...]
[...] opinni i wypowiedzi na ten temat ale chcialem zaptyac jeszcze tutaj bo zauwazyłem że mozna liczyc tu na fachowa porade :) Oczywiscie do tego pełna suplementacja : kreatyna , przynajmniej 3 razy dziennie izolat białka oraz aminkowasy do kazdego posiłku i po treningu , Docenie każdą uwage opinie oraz poradę . pozdrawiam wszystkich forumowiczów .
[...] jakoś utrzymać formę i najlepiej schudnąć w tym czasie bez wyraźnego spadku mięśni? Jakie ćwiczenia będą odpowiednie w mojej sytuacji? Typowe ćwiczenia ze sztangą itp odpadają. Jaką diete najlepiej zastosować? Mam jeszcze trochę białka w prochu myślę, że się przyda. Zastanawiam się nad BCAA czy znacząco pomoże w utrzymaniu mięśni? Pozdrawiam.
Czesc to juz moj 2 cykt, na silowni cwicze juz ponad rok :) Mysle nad: -meta 130 ros.(tab, tyle mam aktualnie) I nie wiem co jeszcze dokupic, zalezy mi na szybkim przyroscie masy, mysle nad Testosteron Propionate 5% ( 15 amp) Do tego clomid i 3-4 kg bialka. Nie wiem czy to istotne ale waze 70kg, w kablu mam 34cm, wzrost 177cm i zalezy mi na jak [...]
[...] sie tak dobrze jak c6 , moje pytanie brzmi które białeczko kupic przy nastepnej dostawie chodzi mi bardziej które ma lepszy skład bo cena podobna c6 ma wiksza zawartosc białka na porcje . Tu podaje linki: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html Tu nie podam linku ze sklepu sfd bo nie znalazłem o dziwo tego białeczka w [...]
[...] sylwetkę, rozbudować mięśnie i poprawić znacznie brzuch. Naprawdę mam duże samozaparcie i jeżeli ktoś przygotuje mi odpowiedni plan treningowy i da odpowiednie suplementy(białka itd.) jestem w stanie dążyć do celu. Codziennie trenuje po 1,5 h na sali koszykówkę. Dziennie bardzo mało jem produktów mlecznych i jestem niejadkiem w stosunku do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o białku, ewentualnie o kreatynie, ale czy przy redukcji białko jest wskazane? Nie jestem w stanie przez mój plan dnia zjeść tyle posilków, żeby dostarczyć sobie tyle białka ile bym chciał. Ewentualne odżywki chciałbym brać dopiero od nowego roku. Drugie pytanie, czy jak kupie powiedzmy białko które mi starczy na ~2 miesiące, to po dwóch [...]
